Fettmängd lagom eller inte……

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5294
    Avatareile
    Deltagare

    Till detta tillsätter jag cocosana i varje kopp te eller kaffe och det är inte med räknat i dagsintaget..
    Jag vore tacksam om någon som kan mer om detta svarar.

    Energi kcal: 1064,30 Energi kJ: 3781,40
    Proteiner: 45,60 Fiber: 2,00
    Kolhydrater: 6,64 Vatten: 316,94
    Alkohol: 0,00

    Fetter:
    Fett: 96,39 Kolesterol: 814,30
    E-mättade: 25,88 Mättade: 43,29
    F-mättade: 4,40

    Vitaminer:
    A: 714,80 B1: 0,79
    B2: 0,97 B3: 5,27
    B6: 0,50 B9: 175,00
    B12: 3,13 C: 24,00
    D: 2,95 E: 4,54

    Mineraler:
    Fosfor: 543,60 Järn: 4,83
    Kalcium: 324,70 Kalium: 860,20
    Magnesium: 104,10 Natrium: 744,40
    Selen: 46,35 Zink: 2,69

    50Gram Ägg
    50Gram LCHF bröd
    20Gram Skinka innanlår gris
    10Gram Smör 80% fett extrasaltat
    50Gram Vispgrädde 40% fett
    50Gram Bacon gris
    100Gram Spenat fryst
    50Gram Vispgrädde 40% fett
    100Gram Ägg
    30Gram ost
    20Gram Skinka ytterlår gris

    #81982
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    spontant ser det väl bra ut, men om det är ”minmat.net” du använder så får du ju även engergifördelningen i procent på sidan, där har du ju svart på vitt. Många menar att man ska ha som mål att ligga på 75% energi från FETT. Själv har jag svårt att tro det spelar så stor roll om det är 60% eller 80%, men högre fettintag underlättar säkert att undvika att småäta, o få i sig mer smygkolisar…

    känns det bra o funkar för dig så är det nog bra tror jag!

    #81978
    AvatarSolile
    Deltagare

    Ja, det ser bra ut. Så länge du är mätt och nöjd så är det alldeles lagom för just dig. Jag känner mig mest nöjd när jag ligger på 80-85% fett, men det är väl olika. När jag försökt ligga på 75% så är jag mer hungrig och äter alltså mer. Då ökar jag hellre på fettet och äter mer sällan 🙂

    #81980
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Håller med bananen, måste jag säga. Procenten är inte livsviktigt och om du äter 65%E eller 75%E är inte det som avgör ditt välmående i längden. Känner du dig nöjd och mår bra där du ligger så är det ingen idé att ändra på ett vinnande koncept. Vill du kunna falla in under de ”oficiella LCHF-kriterierna” så är det åtminstone 65%E fett som gäller. 🙂

    #81983
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    fan då missade jag igår med 64% fett… jäklar! är det kört nu? kommer jag bli tjockare nu igen?

    #81979
    AvatarSolile
    Deltagare

    Ja Janne, du kommer svälla upp till två bananer!

    #81981
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Ja, bananen… Det är kört nu. Kroppen räknar procent stenhårt och du kommer nog att dö snart. Räkna med att du har högst fem månader kvar att leva 🙁

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.