Fettmängd lagom eller inte……

[eile]

Till detta tillsätter jag cocosana i varje kopp te eller kaffe och det är inte med räknat i dagsintaget..
Jag vore tacksam om någon som kan mer om detta svarar.

Energi kcal: 1064,30 Energi kJ: 3781,40
Proteiner: 45,60 Fiber: 2,00
Kolhydrater: 6,64 Vatten: 316,94
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 96,39 Kolesterol: 814,30
E-mättade: 25,88 Mättade: 43,29
F-mättade: 4,40

Vitaminer:
A: 714,80 B1: 0,79
B2: 0,97 B3: 5,27
B6: 0,50 B9: 175,00
B12: 3,13 C: 24,00
D: 2,95 E: 4,54

Mineraler:
Fosfor: 543,60 Järn: 4,83
Kalcium: 324,70 Kalium: 860,20
Magnesium: 104,10 Natrium: 744,40
Selen: 46,35 Zink: 2,69

50Gram Ägg
50Gram LCHF bröd
20Gram Skinka innanlår gris
10Gram Smör 80% fett extrasaltat
50Gram Vispgrädde 40% fett
50Gram Bacon gris
100Gram Spenat fryst
50Gram Vispgrädde 40% fett
100Gram Ägg
30Gram ost
20Gram Skinka ytterlår gris

[Jannebananen]

spontant ser det väl bra ut, men om det är ”minmat.net” du använder så får du ju även engergifördelningen i procent på sidan, där har du ju svart på vitt. Många menar att man ska ha som mål att ligga på 75% energi från FETT. Själv har jag svårt att tro det spelar så stor roll om det är 60% eller 80%, men högre fettintag underlättar säkert att undvika att småäta, o få i sig mer smygkolisar…

känns det bra o funkar för dig så är det nog bra tror jag!

[Solile]

Ja, det ser bra ut. Så länge du är mätt och nöjd så är det alldeles lagom för just dig. Jag känner mig mest nöjd när jag ligger på 80-85% fett, men det är väl olika. När jag försökt ligga på 75% så är jag mer hungrig och äter alltså mer. Då ökar jag hellre på fettet och äter mer sällan 🙂

[Jimmy_Flessa]

Håller med bananen, måste jag säga. Procenten är inte livsviktigt och om du äter 65%E eller 75%E är inte det som avgör ditt välmående i längden. Känner du dig nöjd och mår bra där du ligger så är det ingen idé att ändra på ett vinnande koncept. Vill du kunna falla in under de ”oficiella LCHF-kriterierna” så är det åtminstone 65%E fett som gäller. 🙂

[Jannebananen]

fan då missade jag igår med 64% fett… jäklar! är det kört nu? kommer jag bli tjockare nu igen?

[Solile]

Ja Janne, du kommer svälla upp till två bananer!

[Jimmy_Flessa]

Ja, bananen… Det är kört nu. Kroppen räknar procent stenhårt och du kommer nog att dö snart. Räkna med att du har högst fem månader kvar att leva 🙁

[Författare]

Inlägg