- Detta ämne har 12 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 11 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Idag är det min fjärde dag med lchf, och idag känns det tufft, känner mig lite småsugen hela tiden.
Vet inte om jag äter för lite, eller fel, eller om det helt enkelt är kroppen som först nu börjar reagera på att den inte får sin vanliga dos av kolhydrater och socker.
Det här är vad jag ätit hittills idagFrukost: Ca 2,5 dl turkisk youghurt utblandat med ca, 3msk grädde, och en fröblandnig bestående av coccos, linfrön, sesamfrön och pumpakärnor istället för vanlig musli.
Lunch: 4 st wallenbergare och en stor klick, ca 2dl blomkålsmos gjort på smör, grädde och såklart blomkål 🙂
Prova byta ut yougerten till frukost mot 2stekta ägg och ett halvt paket bacon, ska du se att du får en annan känsla. kanske tycker det låter jobbigt på morgonen, men prova får du se.
Jag kan verkligen inte få i mig bacon och ägg till frukost på vardagarna, har varken lust ellr tid till det så tidigt på morgonen. Vet att yougurten inte är det mest optimala, men det är det som funkar bäst för mig, och jag blir rejält mätt på det.
Känner igen det där att vara småsugen i början, jag brukade dricka ett glas vatten eller borsta tänderna när jag blev sugen. Har man precis borstat tänderna, så brukar i allaf all inte jag vilja äta ngt.
En omelett kanske passar bättre på morgonen? Jag har precis gjort en som jag ska ha på jobbet imorgon, så kan jag sova 5 min längre…..
Du kan även göra frukostmuffins. Det är också ägg och bacon fast i en annan form. Man kan äta dem både varma och kalla.
Yoghurt är gott på morgonen men det är lite många kh. Jag äter det på helgen, då tar jag 1dl rysk yoghurt och 1/2dl smetana (som creme fraiche fast laktosfri) och en liknande ”musli” som din. Den portionen innehåller 5kh plus fröna, så kanske 6 då.
Lycka till!Det ska jag testa på ngn gång, rysk blandat med smetana.
De få ggr, som jag äter yoghurt-frukost, så blir det lätt att jag äter för mkt, tar en lchf-macka, pålägg,
mera pålägg. Äter man omelett, så äter man den o sen är det klart. man äter ju inte två st.stek ägg och ha som macka… det funkar ju uppenbarligen inte bra med yoggi då du är sugen… 😉 Wallenbergare är ströbröd på…
Wallenbergare är det absolut inte ströbröd på, enbart kalvfärs, ägg gulor, grädde, som blandas för att sen stekas i mycket smör.
Nu har jag ätit igen. Det fick bli ett mellanmål på 2 skivor proscutti, 4 ostrullar med smör i och ett kokt ägg med majonäs.
Nu hoppas jag att jag står mig på detta fram till 17,30 då det vankas middag.Glömde skriva förut att jag har gått ner 1,1 kg på 4 dagar och det känns ju kul 🙂
Ja Wallenbergarna gör jag själv efter ett gammalt hedeligt recept som finns i den klassiska kokboken, vår kokbok 🙂
Kan varmt rekomendera det receptet, super gott och passar ju utmärkt som lchf mat.
Hej!
Jag hade också en konstant sug den första veckan. Jag tror att det kommer att gå över för dig snart, och för mig spelade det inte så stor roll vad jag åt till frukost, det var nog mer kroppen som testade alla möjliga sätt att protestera mot förändringen.
Jag hade i början väldigt svårt för ägg och bacon, och kan fortfarande känna så ibland. Dock har jag vant mig och de allra flesta mornar blir det just ägg och bacon i nån form.
När jag inte är sugen på det känns oftast kokta ägg i ren form lite lättare att äta. Sen kan man ju köra ost/skinkrullar till det och lite kokosfett i kaffet kanske?
Jag har också bakat lchf-limpa, oopsies och pones som jag tar till när jag behöver variation.
Lycka till!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.