Fler med erfarenhet av att 3 mål om dagen är det bästa?

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6167
    hundrafemtiotre
    Deltagare

    Som nybörjare är det en del funderingar som snurrar runt i skallen. Jag har fått en teori om att just min kropp kanske fungerar bäst (släpper mest vikt, jämnare humör och allmänt mer ”välmående” osv.) om jag äter ”ordentligt” tre gånger om dagen, istället för att t.ex. inta en måltid/dygn.

    Finns det någon annan som har upptäckt samma sak?

    Eller är det bara så att jag inbillar mig detta pga gamla ”sanningar” om att man ska fördela födointaget skapligt jämnt över sin vakna tid?

    Jag har inte hunnit göra några egna långtidstester av denna teori ännu, men ska börja i morgon tänkte jag. Vill bara höra om fler har upptäckt detta, för vi är ju alla så olika.

    #92842
    JOELITO
    Deltagare

    Jag har innan varit slarvig med att inte äta regelbundet eller ibland inte äta alls så min kropp har gått på sparlåga och hållt i allt den fick så därför äter jag tre gånger om dagen minst för att få en nystart på min kropp, så nu har jag fått tillbaka mina hungerkänslor och mättnadskänsla, men det beror nog mycket från person till person. Man får prova sig fram. Men det är nog inte bra att under en längre tid bara äta 1 gång/ dygn då kroppen behöver, det blir ju som att ha en fasta varje dygn.

    #92847
    hundrafemtiotre
    Deltagare

    @JOELITO 396169 wrote:

    Jag har innan varit slarvig med att inte äta regelbundet eller ibland inte äta alls så min kropp har gått på sparlåga och hållt i allt den fick så därför äter jag tre gånger om dagen minst för att få en nystart på min kropp, så nu har jag fått tillbaka mina hungerkänslor och mättnadskänsla, men det beror nog mycket från person till person. Man får prova sig fram. Men det är nog inte bra att under en längre tid bara äta 1 gång/ dygn då kroppen behöver, det blir ju som att ha en fasta varje dygn.

    Ja, jag känner så väl igen det där med att äta oregelbundet… Jag har varit (är?) världsmästare i det, i kombination med att äta FEL saker. När jag började med lchf för 6 veckor sedan så lyckades jag sprida ut mina 2000 kcal på tre måltider, men nu märker jag att tendensen att äta minskar, jag är på väg in i samma ätmönster som tidigare, fast nu med lchf-mat.

    Hur lång tid tog det för dig att få ”normala” hunger- och mättnadskänslor?

    #92843
    Limp
    Deltagare

    Jag har hållit på med LCHF med ytterst strikta rutiner kring mitt ätande, snart ett år och märker att hunger- och mättnadskänslorna börjar sakta fungera igen. Men med förutsatt att jag lyssnar väldigt noga på kroppen. Dock inser jag också, att det kommer ta mycket lång tid innan jag kan betrakta dessa känslor som välfungerande. Har man missbrukat kolhydrater som jag, under flera decennier, får man också acceptera att återgången till det normala kan ta tid…om man nu någonsin kan återställa de rubbade funktionerna. Att lära mig tugga noggrant istället att glupskt svälja stora mängder mat, är ett typexempel som har med inlärningen att göra.

    Jag äter fasta tider för att slippa gå hungrig. Jag har också anpassat portionsstorleken till det. Ty blir jag hungrig finns alltid risk för överätning för mig. Överätning är sedan första steget till ätande utan att känna efter signaler. Alltså, det ena medför det andra. För övrigt äter jag två gånger om dagen och det passar mig ypperligt.

    #92840
    Smogz
    Deltagare

    Samtidigt tyder viss forskning på att det finns hälsofördelar med att äta oregelbundet. Svårt detta med kost, för några år sedan var det etablerat att fett var dåligt. Jag har trott att regelbundet intag var det bästa, nu vetefan.

    Skickat från mobilen

    #92844
    Limp
    Deltagare

    Fastna i för mycket i all forskning… är dig mätt och må bra och lev livet. Det är nog den bästa hälsan man kan få.

    #92845
    Limp
    Deltagare

    Fastna i för mycket i all forskning… är dig mätt och må bra och lev livet. Det är nog den bästa hälsan man kan få. Gör som du behagar för stunden och om det känns bättre att ändra, gör det sedan. Jag följer inga politiskt korrekta upplägg med mitt sätt och äta, utan anpassar så att det passar mig och mitt liv… och mår oförskämt bra !

    #92841
    Smogz
    Deltagare

    Det finns en historia av Alzheimers i min familj. Kan jag genom att bara äta 600 kcal två dagar i veckan och göra uppehåll på intag i 16 timmar dessa dagar skjuta på detta några år (20-40 år om man ska tro vissa forskare) så är det en löjligt liten uppoffring. När man dessutom är van lchf-are så blir man ju inte hungrig på samma sätt. Ät regelbundet och må bra, är oregelbundet och må ännu bättre och lev dessutom länge är just nu min devis 😉

    Skickat från mobilen

    #92846
    Yeah
    Deltagare

    Jag äter regelbundet (tre mål + ett mellanmål) och det funkar bäst för mig, är full av energi och presterar som aldrig förr. Har testat PF och att äta mer sällan men det har gett mig huvudvärk och gjort mig tung och seg i kroppen. Tror absolut att kroppen mår bra av matrutiner.

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.