Fler nybörjarfrågor :)

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3235
    systeryster
    Deltagare

    Hej hej alla! Jag är helt ny här och började äta lchf för 2 veckor sedan. Jag fick mitt fjärde barn för tre månader sedan, har alltid gått upp ca 20-25 kg varje graviditet, oftast gått ner det mesta, men denna gång kändes det hopplöst. Anledningen till att jag (o även min sambo) börjat med detta är att vi har insett att vi är socker/kolhydratberoende och vill hitta ett sätt att äta och må bra restan av livet. Efter två veckor mår vi jättebra, är pigga och mätta och känner att vi hittat rätt 🙂

    Jag har gått ner 2 kg och tappat ett par cm här o där dessa två veckor, vilket antagligen är bra,men nu till mina funderingar (som ni säkert svarat på tusen ggr, hoppas någon ändå vill ge sin synpunkt):

    När jag läser vad andra äter så känner jag att jag nog äter för mycket energi på en dag. Jag har jättesvårt att äta ägg eller stekt mat till frukost, är en riktig ”smörgås och fil-människa”, så jag undrar om det är ok att äta ca 1/2 dl bär med ett par msk grädde blandat med keso eller ”turkyougurt” istället för äggen?
    Äter frukost vid nio-halv tio,sedan hungrig igen framåt tre men har då oftast druckit ett par-tre muggar kaffe m grädde, ska jag ta rödmjölk istället?
    Vid tre äter vi oftast äggröra m grädde o ost i + bacon eller kesoröra + grönsaker, sedan ett par muggar kaffe m grädde till och framåt kvällen är jag inte så hungrig o känner inte för/hinner inte laga en måltid till utan äter hellre lite ost m smör + turkyougurt m frön eller ett par nötter till. Har lite svårt en del dagar med tid och motivation, men man kanske måste få i sig två måltider för proteinets skull? Denna veckan har jag provat att baka ett par olika lchf-bröd mackoman som jag är, kanske därför jag inte gått ner så mycket?
    När ni äter ”smörgås” eller pannkaka eller tex pannacotta, gör ni det som ett mellanmål eller en måltid?

    Kommer säkert fler frågor framöver, hoppas som sagt på lite synpunkter här 🙂

    Kan tillägga att jag är 178 cm lång, väger just nu 85,1 kg, min motion består av snabba promenader och lite hemmaträning (situps o hantlar mm). Jag ammar min pojk och blir därför väckt tre-fyra ggr / natt så sömnen är sådär….

    #50621
    mctrollet
    Deltagare

    Hej, välkommen=) Gör äggmjölk till kaffet;). Jag hoppade bröd helt i början, för att kunna ändra mina vanor, men nu äter jag egenbakat fröbröd då och då, men inte som måltid… keso är inte så fett, så blanda det med cf eller nåt… kommer en ryssyoggi nu som innehåller 17%fett, borde vara bättre, men jag har inte sett kh innehåll ännu… Lycka till=))

    #50632
    systeryster
    Deltagare

    Tack för ditt svar 🙂
    Nu kommer en tillfundering; Har lagt in det jag ätit i dag på min mat.net, enl deras beräkning har jag redan ätit ca 1400 kcal!!! O det bara på frukost, ett mellanmå loch nu middagen. Procentfördelningen är bra,ska man då bry sig om hur många kcal man äter? Läser om andra här som ligger på typ 750-1500 kcal per dag, fattar inte hur ni står er hela dagen? Jag tycker inte jag ätit så mycket än,men herregud, halva dagen är ju kvar o om jag ska gå ner i vikt borde jag väl inte äta mer idag?
    Hjälp snälla!

    #50625
    lousiie
    Deltagare

    Jag tycker det är för tidigt för dig att börja tänka på hur mkt kcal du äter, i början med lchf behöver man ju mer mat för att ställa om sig! Jag åt säkert 2500 kcal lätt varje dag i början och jag gick ändå ner massa! Nu ligger jag väl runt 1500 i snitt/dag och det klarar jag mig på. Sen behöver man ju mindre och mindre mat eftersom matsäcken krymper, vi äter ju så mkt fett så man blir mättare fortare:)

    MEN om det går trögt med viktminskningen, kika på det igen om ett tag. Kan ju vara bra att veta! Men nu tycker jag du ska äta på å njuta=)

    #50631
    systeryster
    Deltagare

    Aha,ok då förstår jag 🙂
    Feta saker ger ju så mycket kcal så jag har haft lite svårt att få ihop det med viktminskning…. Ska inte bry mig om det då utan äta när jag är hungrig o försöka hålla procentfördelningen rätt. Det är ju lördag o jag hade sett fram emot lite smaskiga ostar till kvällen, kan jag fortsätta se fram emot alltså ;D

    #50624
    lousiie
    Deltagare

    Ja ät på! ;D

    #50630
    systeryster
    Deltagare

    Jag kollade lite på din matdagbok, redan från början har du ju ätit jättebra! Jag ska skärpa upp mig mig på kh, har så svårt för ägg o väljer hellre turkyoggi o grädde… Hamnar då tyvärr lite högt, säkert runt 30 kh per dag :-
    Men ska ge äggen o baconet en ny chans ;D

    #50623
    lousiie
    Deltagare

    Ja jag tyckte faktiskt de va ganska lätt att komma igång, men lite småmisstag gör man ju såklart! Men annars kan du juprova ett tag å se om du går ner i vikt ändå genom att äta turkyoggi å grädde till frukost, funkar det inte så är det ju en enkel sak att ändra på. Annars finns det ju jättemycket annat att äta om du inte vill ha ägg och bacon! Annars är det nog optimalt att satsa på 10 g kh/dag för det brukar oftast sluta upp emot 20 ändå=) Detta menar jag alltså under viktminskning. Men som sagt funkar det med 30 g kh/dag så kör på! 8)

    #50629
    systeryster
    Deltagare

    Insåg just att jag äter aaaaalldeles för mycket grönsaker, ska ta bort det mesta dä ro fortsätta m yogurt o grädde o se vad som händer 😀

    #50622
    lousiie
    Deltagare
    Quote:
    Hej, välkommen=) Gör äggmjölk till kaffet;). Jag hoppade bröd helt i början, för att kunna ändra mina vanor, men nu äter jag egenbakat fröbröd då och då, men inte som måltid… keso är inte så fett, så blanda det med cf eller nåt… kommer en ryssyoggi nu som innehåller 17%fett, borde vara bättre, men jag har inte sett kh innehåll ännu… Lycka till=))

    trollet vet du vem som tillverkar den? Hittade denna från lindahls men den måste väl isf finnas i butikerna redan?

    http://www.lindahlsmejeri.com/produkter/naturell-yoghurt/rysk-yoghurt.aspx

    Måste prova det iaf, 4 g kh är ju överkomligt om man nu får yoghurt + att det faktiskt är 17 % i den!

    #50619
    Lillnettan
    Deltagare

    Om du äter 1400 kcal på frukost, mellis och middag – är inte det jättebra? Så många fler ggr behöver du väl inte äta under dagen?
    Grejen ju att om du äter fett + protein så blir du mätt och behöver inte äta så stora måltider = rätt få kcal. Att ligga på 700 kcal tycker jag låter extremt lågt.

    #50628
    systeryster
    Deltagare

    Det kanske är bra? Eftersom man inte ska svälta sig…. Har ju kvällen kvar dock så lite mer kommer jag ju äta,men inga fler kh, utan bara ost o ev äggröra. Läste på kolhydrater i fokus att om man äter mer energi än man förbrukar så sätter det sig inte på kroppen som fett iaf, o det känns ju bra att veta. Har lite svårt ännu o ”dra på” med fett eftersom det nästan varit förbjudet förut… Men det kommer nog 🙂

    #50626
    Marcus
    Deltagare
    Quote:
    Om du äter 1400 kcal på frukost, mellis och middag – är inte det jättebra? Så många fler ggr behöver du väl inte äta under dagen?
    Grejen ju att om du äter fett + protein så blir du mätt och behöver inte äta så stora måltider = rätt få kcal. Att ligga på 700 kcal tycker jag låter extremt lågt.

    Jag håller med till fullo, det som händer om man ligger på ett för stort underskott är att man förlorar mycket muskelmassa vid viktnedgången, vilket sänker den basala förbrukningen och därmed motarbetar vidare viktnedgång. Dessutom är det ju dåligt för kroppshållning osv att tappa för mycket muskelmassa. Däremot att sträva efter få måltider ser jag inte vitsen med, tre gånger duger alldeles utmärkt, själv äter jag 5 ggr om dagen.

    #50620
    mctrollet
    Deltagare

    Måste börja med: ÄT MYCKET IBÖRJAN, det minskar av sej själv!!. Ryssyoggin ska vara samma som turkyoggin… så det är säkert den, vet inte om den kommit ut… men den lät bra=)). Återkommer när jag sett den!

    #50627
    systeryster
    Deltagare

    Jag äter o äter :D. Idag blev det riktigt bra,börjar nog komma in i ”tänket” nu, mycket tack vare att jag hittade till det här forumet :-*! Här får man ju all hjälp o info man behöver ;D.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.