För mycket kolhydrater…

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2539
    LillaCamilla
    Deltagare

    Började idag tänka efter vad jag egentligen äter, och slog upp hur mycket kolhydrater maten innehåller. Jag trodde att jag åt väldigt bra mat, men när jag räknat samman (lite på en höft) så kommer jag upp i 24 g! Och då har jag ännu inte ätit mitt sista mål för dagen…. 😮

    Så här har jag ätit:
    Frukost: 1 avokado med skagenröra, 1 ägg stekt i smör, 2 bitar sill och 1/4 grapefrukt
    Lunch: 2 dl fänkålsoppa (fänkål, lök,smör, vispgrädde och creme fraiche), och kycklinggryta (kyckling, champinjoner, lök, smör, vispgrädde) och broccoli
    Till kaffet: Två Lchf-chokladbollar: Smör, kokosflingor och kakao.

    … Vad kan jag göra bättre, för 24 g är ju på tok för mycket…?

    #40468
    Knuffa
    Deltagare

    Ät inte avocado varje dag, låt det bli en lyx du unnar dig bara ibland. Skagenröra kan vara bra eller dåligt, se till att ha kolla på kolhydratsmängden där. Sill i sig är nog bra, men lagen runt omkring den kan vara förrädisk. (Jag har redan börjat grunna på hur jag ska lösa midsommar ;D). Grapefrukt är en okej lchf-frukt, men precis som avocado bör det vara en lyx du unnar dig någon gång då och då. Fänkål och lök innehåller en hel del kolhydrater så ta bort dessa.

    Använd grönsaker som dekoration och inte som ett tillbehör. Ät mer fett i form av smör och olja. Grädde är visserligen fet, men den innehåller några kolhydrater som lätt drar iväg under dagen. Och vad gäller chokladbollarna…försök vänja dig av med tillbehör till fikat. Det är lite vanans makt det där och den kan vara svår att bryta, men egentligen behöver man ingenting till kaffet. Se istället till att äta när du är hungrig och ät dig då mätt så ska du se att sug efter ”fikabröd” försvinner. 🙂

    Lycka till!

    #40470
    alfons
    Deltagare

    Sill recept såg jag på Monics blogg lifezon har inte gjort dom men verkade se goda ut inte helt kolhydratfria men mindre än köpt

    #40467
    mctrollet
    Deltagare

    Ät mat… kött fisk fågel ägg och skaldjur med smör;)

    #40473
    LillaCamilla
    Deltagare

    Tack! Nu blev det 2 kokta ägg mosade med massor av smör till kvällsmat. Och nu 2 timmar senare är jag hungrig igen. Man tycker ju att det borde mätta…

    #40471
    evise
    Deltagare

    Två kokta ägg med smör låter inte som mycket till mat i mina ögon…mer som ett litet mellanmål 😉
    Kött av ngt slag till hade nog fått dig att hålla dig mätt längre.

    #40472
    LillaCamilla
    Deltagare

    Tack! Jag försöker lära mig… 🙂
    Nu blev det också chevré-skivor gratinerade i ugn med massor av prästost på. MUMS! och ett ägg till med skaldjursröra (lite kolhydrater, jag kollade!). Nu känner jag mig mer mätt. Det här med kött och fisk måste jag bli bättre på, eftersom det verkar mätta längre!

    #40466
    Anonym
    Gäst

    Det ska ju funka att laga och äta maten också. Man måste trivas med sin mat. Jag tycker inte 24g kh låter så mycket, det är fortfarande ”Low-Carb”.

    20g är en jäkligt hård gräns….

    #40469
    alfons
    Deltagare

    Alldeles för mycke för mig ibland på helgen äter jag lite grönsaker och 1 glas vin till maten och går upp eller står still

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.