- Detta ämne har 89 svar, 19 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 8 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Startade med lchf i måndags och har gått väldigt bra. Vänjer mig fortfarande av kolhydrater så jag äter en liten skiva tunnt bröd på morgonen.
Jag har helt slutat med socker och äter inga andra kolhydrater. Har inte varit hungrig alls och kolhydratssuget slår bara till när lunchen blir sen på jobbet (jag har med mig matlåda)..men…vikten verkar inte röra på sig så något gör jag fel.
Äter jag kanske för stora portioner?
Bör jag dra ner på fettet? ca. 1,5-2 grädde/majonäs/creme fraiche per dag.
Äter jag för mycket nötter/frön? ca. 1dl per dagInte för att jag trodde att kilona skulle rasa, men det är ingen skillnad. Jag har iaf inte gått upp i vikt.
Kan någon ge mig råd?
Två DL grädde är närmare 700 Kcal och 80 gram fett, bara därifrån. 700 Kcal till i stortt sett ingen mättnad alls och totalt onödigt om du frågar mig. Skippa alla såser o.s.v och satsa på stenåldersmat. Kött, ägg, fisk, fågel o.s.v. Stek i smör, kokos, rapsolja och komplettera med grönsaker så är risken liten att du kommer att misslyckas. Skit i knäckemackan med.
Jag trodde poängen var att man skulle äta mer fett för att inte vara hungrig?
Köpte anna hallens böcker, lchf husmanskost, men hon vill inte riktigt diskutera portioner.
Ja, visst ska man äta fett. Men det gäller ju att vara smart. Vad mättar bäst? Två feta laxfiléer med lite, lite sås, några kokota ägg och en avokado eller en köttbit med 2 Dl sås? Förstår du poängen?
Personligen tror jag att du kommer se skillnad om du slutar med bröd helt. Jag vet att Anna Hallén förespråkar nån dl nötter varje dag men själv skulle jag nog bara äta nötter på helgen så här i början tills du får lite koll på hur din kropp funkar; det är lätt att få i sig mycket energi och kolhydrater bara på ”småplock” som egentligen inte mättar så värst.
Portionsstorleken vet vi ju inget om, inte heller hur ofta du äter varje dag, så det är svårt att uttala sig om det. 🙂 Jag brukar variera mängden fett efter hur fett proteinet är – äter jag torsk behöver jag mer fett än om jag äter lax för lax är fett i sig självt. Du får prova dig fram till vilken mängd du blir mätt på. Vad gäller portionsstorlek så brukar vissa rekommendera att proteinet är i storlek som din handflata, typ. Men det är också nåt som du får prova dig fram till. Det är lite meckigt de första veckorna innan man kommer på hur mkt mat man behöver så att man 1) inte äter mer käk än vad man behöver bara för att det är gott eller 2) inte blir hungrig igen en liten stund efter måltiden.
Om du vill ha bröd till frukost så finns det LCHF-bröd ,och det finns Oopsies som bröd.
Funkar jättebra med mycket bregott ,skinka och gurka på och ett par hårdkokta ägg
med mayo på. Håller många timmar på det.Det kan säkert vara så att det funkar för dig Tessan. Många som precis börjat med LCHF vräker dock på med fett helt obegränsat i tron om att man kan äta ur mycket man vill samtidigt som man rasar i vikt, vilket naturligtvis inte är fallet. Tycker man dessutom att man behöver gå ner i vikt men inte gör det så kan det vara smart att se över hur mycket kalorier man faktiskt dricker.
Bibi, du började med denna kosthållning i måndags……
Hur lång tid tog det att gå upp alla kilon, som du vill bli av med? Troligtvis mer än en vecka.Fortsätt att äta som du har gjort, men byt ut gräddsåsen till kryddsmör, så ska du nog se att vågen/måttbandet visar mindre.
Byt ut smörgåsen mot ngt LCHF-bröd eller ät ngt annat till frukost, typ ägg o bacon eller omelett.
Eller gör som en del strunta i frukosten o ät när du är hungrig.Quote:Två DL grädde är närmare 700 Kcal och 80 gram fett, bara därifrån. 700 Kcal till i stortt sett ingen mättnad alls och totalt onödigt om du frågar mig. Skippa alla såser o.s.v och satsa på stenåldersmat. Kött, ägg, fisk, fågel o.s.v. Stek i smör, kokos, rapsolja och komplettera med grönsaker så är risken liten att du kommer att misslyckas. Skit i knäckemackan med.Skulle vilja påstå att vispgrädde mätter EXTREMT bra per kalori, lika bra som fast föda om man ger det någon halvtimme att sätta sig. Jag kör ca 0.5dl grädde i kaffet varje morgon och det håller mig mätt från 07 till lunchdags kl 12, nästan för mätt.
Det är nog snarare det varma kaffet som gör dig mätt, samt den endrogena effekten av kaffet. Jag har inte ätit något ännu idag och drack bara kaffe imorse, samt gymat. Är inte det minsta hungrig men måste äta snart för att få i mig det jag behöver.
Så, nej. Prova utan grädde så nästan garanterar jag att det mättar lika bra som med grädde i kaffet.
Jag gottar mig för mkt i perioder (mest hela tiden) och för mig är just grädde o nötter ett dilemma. Inte om jag använder grädden i maten så mkt, men då innebär det ju att jag har det i kylen, vilket i sin tur innebär att jag vispar den o äter den som den är, eller gör glass av den, eller dricker många koppar kaffe med grädde varje dag. Detta plus en dl nötter var o varanann kväll, underlättar inte viktnedgången för min del iaf.
I början, eller om man ”tänder av” från sockret så kan man väl tillåta sig lite för mkt av det goda, men på längre sikt tror jag man måste hitta ”sin lchf”, och för mig gäller iaf om jag vill gå ner i vikt att undvika extra grädde bla.a, iaf i ”onödan”…
Kör hårt!
Tänker man LCHF i kombination med stenålderskost så blir det väldigt svårt att äta ”onödiga” kalorier tycker jag 🙂
Quote:Det är nog snarare det varma kaffet som gör dig mätt, samt den endrogena effekten av kaffet. Jag har inte ätit något ännu idag och drack bara kaffe imorse, samt gymat. Är inte det minsta hungrig men måste äta snart för att få i mig det jag behöver.Så, nej. Prova utan grädde så nästan garanterar jag att det mättar lika bra som med grädde i kaffet.
Nope, kör med vanlig mjölk då och då och blir hungrig igen nästan på direkten.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.