Fördelning av näringsintag

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4162
    Persko
    Deltagare

    Hej alla duktiga LCHFare. Som nybörjare har jag en fråga som gäller hur jag ska fördela intaget av näringsämnen. Vill försöka ha lite koll så det inte blir fel. Jag tränar 3-6 dagar i veckan som jag i och för sig inte vet om jag kommer att orka med nu när jag börjar LCHF.

    Så här tänkte jag mig min fördelning och vill gärna ha tips om det verkar ok.
    Fett 144 g
    Protein 129 g
    Kolhydrat 9 g

    Totalt 1845 kcal om dagen som ska ge en viktminskning på 0,5 kg per vecka.
    Men det kanske inte funkar att räkna kalorier med LCHF?

    #64300
    mctrollet
    Deltagare

    ät när du är hungrig tills du är mätt och lägg sen in det i tex minmat.net och kolla om fördelningen blev bra;)

    #64301
    Persko
    Deltagare

    Ja detta skrev jag innan jag började så jag ska se vad det blir nu i verkligheten.
    Spännande 😛

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.