Förlorat muskler istället för fett?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4064
    citrus
    Deltagare

    Jag har gått ner ca 6-7 kg med LCHF, var från början inte särskilt överviktig men har förhållandevis till min vikt mycket kroppsfett. Fettet ser inte ut att ha minskat, i alla fall inte nämnvärt. Dumt nog mätte jag mig inte innan jag började. 6 kg låter kanske inte jättemycket men med tanke på att jag inte hade en stor övervikt borde det väl märkas mer? Kan det vara så att jag huvudsakligen tappat muskelmassa? :-

    #63091
    Gohper
    Deltagare

    Det beror på hur mycket du har tappat och hur mycket protein du har fått i dig.
    Du skriver inte på hur lång tid du har gått ner dina 6-7kg, så det är svårt att uppskatta, inte heller vikt och längd eller vad och hur mycket du äter.

    Man brukar räkna med att kroppsfettet kan avge maximalt ca 70 kCal per kg kroppsfett och dygn, men då ligger man på gränsen.
    Ett mer realistiskt uttag är någonstans 45-50kCal.
    När den energin är förbrukad och ingen ny tillförs (du äter inget) så kan musklerna brytas ner.

    Men det brukar kännas om det är muskler som försvinner.

    #63087
    mctrollet
    Deltagare

    skulle tro att det är fett och vatten… bra kämpat, tålamod så ramlar byxorna av snart=))

    #63099
    citrus
    Deltagare
    Quote:
    Det beror på hur mycket du har tappat och hur mycket protein du har fått i dig.
    Du skriver inte på hur lång tid du har gått ner dina 6-7kg, så det är svårt att uppskatta, inte heller vikt och längd eller vad och hur mycket du äter.

    Man brukar räkna med att kroppsfettet kan avge maximalt ca 70 kCal per kg kroppsfett och dygn, men då ligger man på gränsen.
    Ett mer realistiskt uttag är någonstans 45-50kCal.
    När den energin är förbrukad och ingen ny tillförs (du äter inget) så kan musklerna brytas ner.

    Men det brukar kännas om det är muskler som försvinner.

    Jag har gått ner dem under 3 månader, vägde 63 kg innan jag började och är 170 cm lång. Av nån anledning ser jag idag INTE ut att väga ~56 kg, de flesta med min längd och vikt har betydligt mindre kroppsfett… Äter 2-4 gånger om dagen, har kollat minmat, förvisso bara ett par gånger men då har jag legat perfekt i e%-fördelningen. En dag kan se ut såhär:
    Frukost: 3-4 ägg stekta i en rejäl klick smör
    Lunch: 1 burk tonfisk med olja och majonäs
    Middag: Ugnsstekt lax med bearnaise

    Okej, nä jag har inte känt mig svagare eller så. 🙂 Men känner mig ändå lite orolig att jag gör nåt fel.

    Quote:
    skulle tro att det är fett och vatten… bra kämpat, tålamod så ramlar byxorna av snart=))

    Tack! Hoppas på att komma i mina gamla byxor och samtidigt kunna andas ;D

    #63094
    onemanarmy
    Deltagare

    Bästa sättet att slippa tappa muskler vid viktnedgång är styrketräning och rätt högt proteinintag

    #63086
    mctrollet
    Deltagare

    Vilka krav, andas!! 😉

    #63093
    Vivvi
    Deltagare

    Det kan inte vara så att det är fett inne i kroppen som försvunnit då ?
    Man kan ju ha ganska mkt runt sina organ också.

    #63098
    citrus
    Deltagare
    Quote:
    Bästa sättet att slippa tappa muskler vid viktnedgång är styrketräning och rätt högt proteinintag

    Jo, träna borde man (jag) ju börja göra.. Men är det vanligt att tappa mycket muskelmassa med LCHF, nån som vet? Trodde att det inte var så nämligen, till skillnad från typ svältmetoder.

    Quote:
    Det kan inte vara så att det är fett inne i kroppen som försvunnit då ?
    Man kan ju ha ganska mkt runt sina organ också.

    Antar att det är det ”farliga” fettet? Så det vore väl bra. Men jag hoppas att underhudsfettet börjar försvinna snart också, vill inte tro att jag är dömd pga mina gener

    #63092
    Mynlen
    Deltagare

    så vitt jag vet tappar man inga muskler på LCHF. Inte speciellt. Det är ju just fettet som man tappar.

    Och jag tror nog det är genetiskt betingat hur mycket underhudsfett man har. hos den ena är det mer än hos den andra. Fortsätt, då tror jag ändå att din kropp kommer att ”forma om sig” men det kan ta litet tid.

    #63090
    Gohper
    Deltagare

    Du kan tappa muskler på vilken kost som helst om du inte äter tillräckligt.
    Dock har lchf en bra proteinnivå för att minimera den risken, kanske tom bygga muskler.

    #63097
    citrus
    Deltagare
    Quote:
    så vitt jag vet tappar man inga muskler på LCHF. Inte speciellt. Det är ju just fettet som man tappar.

    Och jag tror nog det är genetiskt betingat hur mycket underhudsfett man har. hos den ena är det mer än hos den andra. Fortsätt, då tror jag ändå att din kropp kommer att ”forma om sig” men det kan ta litet tid.

    Det är den bilden jag också fått om LCHF, men blir lite nojig när vågen och min syn inte stämmer överens.

    Absolut, kommer fortsätta med denna kost oavsett om jag går ner mer eller inte!

    Quote:
    Du kan tappa muskler på vilken kost som helst om du inte äter tillräckligt.
    Dock har lchf en bra proteinnivå för att minimera den risken, kanske tom bygga muskler.

    Jo självfallet, men jag är rätt säker på att jag äter tillräckligt (ibland lite väl till och med).

    #63089
    Gohper
    Deltagare

    Bra, jag tror inte du behöver oroa dig.
    Men du kan ju alltid gå in på minmat eller någon liknande sida och lägga in vad du äter.
    Ligger du omkring ditt BMR gaärna strax över så behöver du absolut inte vara orolig.

    #63096
    citrus
    Deltagare

    Vad är BMR?

    #63088
    Gohper
    Deltagare

    Det är den energi du förbrukar på ett dygn om du skulle sova hela dygnet, Basal Metabolic Rate.

    Edit: förtydligade lite

    #63095
    citrus
    Deltagare
    Quote:
    Det är den energi du förbrukar på ett dygn om du skulle sova hela dygnet, Basal Metabolic Rate.

    Edit: förtydligade lite

    Jaså! tack

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.