[matildann]

Min första dag med LCHF ser än så länge ut såhär: frukost 2 ägg (orkade inte mer…), lunch ugnsbakad laxfile med spenat (förvisso färdigstuvad men under 5 kolisar) och wokade grönsaker (också under 5 kolisar, dock med lite morötter och enstaka babymajs). Till kvällen blir det nog ost- och skinkomelett. Hur ser det ut? Jag är rädd att det blir för lite fett men till laxen tex skulle jag inte orkat mer fett….jag är en riktig äggmänniska så jag äter det gärna flera gånger om dagen i olika former, är det ok eller finns nån begränsing?
är ett par paranötter ok som mellanmål? Är ingen stor mellanmålsätare…
Känner mig entusiastisk men förvirrad! 😉

[ciah]

Lägg till en klick majonnäs till äggen eller smällt smör och mosa äggen. fettet gör att du håller dig mätt länge och inte behöver något mellanmål. Välkommen och lycka till 🙂

[snutteplommon]

välkommen hit och lycka till

[matildann]

Quote:

Lägg till en klick majonnäs till äggen eller smällt smör och mosa äggen. fettet gör att du håller dig mätt länge och inte behöver något mellanmål. Välkommen och lycka till 🙂

Ja, jag får väl försöka göra något sådant, smält smör älskar jag…. ;). Är det ok att ta färdiga wokpaket oavsett innehåll så länge det är under 5 gram kolhydrater? Gäller det allmänt för alla livsmedel?

tack för ditt svar förresten…

[matildann]

Quote:

välkommen hit och lycka till

Tack! 🙂

[ciah]

Generellt så är det 5/100 KH eller mindre som gäller men sen hänger det på mängden man äter. Äter du mycket av det som ligger på 5 KH så kan det dra iväg snabbt. Ta tex. vitlök som innehåller 31/100 KH det använder man ju inte mycket av så det blir inte så mycket KH av det i maten.

[matildann]

Quote:

Generellt så är det 5/100 KH eller mindre som gäller men sen hänger det på mängden man äter. Äter du mycket av det som ligger på 5 KH så kan det dra iväg snabbt. Ta tex. vitlök som innehåller 31/100 KH det använder man ju inte mycket av så det blir inte så mycket KH av det i maten.

Tack! Det verkar svårare än jag trodde det här med att hålla nere kolhydratnivån……

[ciah]

I början kan det vara lite jobbigt men det ger sig med tiden.. kolla in denna länk där ser du hur mycket KH/fett/protein och vitaminer olika produkter innehåller, sen kan du lägga in vad du äter och då ser du vad du får i dig. http://www.minmat.net/

[matildann]

Quote:

I början kan det vara lite jobbigt men det ger sig med tiden.. kolla in denna länk där ser du hur mycket KH/fett/protein och vitaminer olika produkter innehåller, sen kan du lägga in vad du äter och då ser du vad du får i dig. http://www.minmat.net/

Jag ska kika på sidan! Hur är det med grönsaker egentligen, vad äter ni som varit med ett tag? tycker det snabbt blir för mycket kolisar hur lite grönsaker jag än tar, men att bara äta kött och sås känns inte kul….

[Ullisf]

Välkommen och lycka till!!

[matildann]

Quote:

Välkommen och lycka till!!

🙂 Tack, kan behöva det, har ”bara” 10 kg att bli av med men det känns som en omöjlighet…..

[alfons]

Jag äter bara grönsaker någon gång. Äter mig mätt på kött fisk kyckling ägg o smör dekorerar med lite grönsaker någon gång ibland.

[mctrollet]

samma här, lite dekoration… gör goda såser och smör till istället=))

[Författare]

Inlägg