- Detta ämne har 7 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 4 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
hej!
jag har precis börjat med den här dieten och känner mig väldigt osäker kring vad jag får äta och hur mycket.
jag mår också väldigt illa om jag bara äter fet kött. kan i princip inte äta det om jag inte lassar på med sallad som bryter av.. får jag äta sallad och grönt? och isåfall hur mycket?
det fettet som jag inte har något problem med att få i mig är ovispad grädde och då tänkte jag gud va bra då kan jag ju dricka mer grädde och äta mindre köttfett, men så läste jag på någon sida att man ska vara försiktig med mjölkprodukterna för att det innehåller mjölksocker??så för att sammanfatta..
får jag äta mycket grönsaker?
kan jag äta yoghurt och dricka mycket grädde?
hur mycket fett ska jag äta, hur vet jag om jag äter för mycket?vore tacksam för svar!
Ät kött med vitlöks-örtsmör sedan får du pröva dig fram med hur mycket kolhydrater du tål räkna på kolhydraterna i grönsaker sallad innehåller från 0,5 gr kolhydrater till 4 per 100 gr
Quote:får jag äta mycket grönsaker?Kort svar: ja. Långt svar: det finns mer eller mindre bra grönsaker. Tittar du tex på lök så är det ganska sött så man kanske inte bör äta kilovis, men ett par i en gryta går utmärkt. Vanliga svensson-sallader med salladsblad, tomat, gurka etc är relativt kolhydratfattiga (typ 1-3g per 100g). Blomkål och broccoli är starkt rekommenderade och riktigt goda.
Quote:kan jag äta yoghurt och dricka mycket grädde?Grekisk/turkisk yoghurt i måttliga mängder, inget smaksatt. Grädde är en bra produkt, men jag skulle själv använda den till såser istället för att dricka.
Quote:hur mycket fett ska jag äta, hur vet jag om jag äter för mycket?När du kan äta en måttlig mängd mat och ändå vara mätt i typ 8 timmar eller mer så äter du nog lagom mängd. Försök i allmänhet att ha så stor andel fet mat på tallriken som du kan, men ät dig inte mer än mätt.
[/quote]Jag tror inte att man generellt kan säga att en lagom portion ska mätta i 8 timmar. I mitt fall skulle det isåfall bli att jag måste äta typ 2500-3000 kcal till frukost, och det känns rätt orimligt. Jag tror det är personligt, och man får avpassa det till hur många mål mat om dagen man äter.
tack för alla svar! känns som att jag börjar få någorlunda koll nu. ;D
började i måndags och har redan gått ner 3 kilo! woohoo! så nu är det väl bara att fortsätta 😀
dock har jag lite svårare att koncentrera mig och ser lite småsuddigt, men det är väl bara en övergångsfas hoppas jag? har ju ADD också så det är ju inte så bra om koncentrations svårigheterna håller i sig.
är det dåligt om man får i sig mycket protein? jag menar, hämmar det viktnedgången?
och en sak till, hur citerar man? :S vet att man trycker på citera men förstår inte sen.
tack än en gång! 😉
Quote:Jag tror inte att man generellt kan säga att en lagom portion ska mätta i 8 timmar. I mitt fall skulle det isåfall bli att jag måste äta typ 2500-3000 kcal till frukost, och det känns rätt orimligt. Jag tror det är personligt, och man får avpassa det till hur många mål mat om dagen man äter.Nej visst funkar kanske inte det tankesättet om man styrketränar och äter 4 ggr ner än en genomsnittlig person. Det kändes bara som en enkel riktlinje att följa för att inte ha för stor andel sallad i maten.
Quote:och en sak till, hur citerar man? :S vet att man trycker på citera men förstår inte sen.
tack än en gång! 😉
Klicka på citera och börja sen skriva EFTER [/quote] taggen. Då har du en fin citering. Innom taggarna med quote (den ena är början och den med / är avslutningstaggen) kan du ta bort överflödig text.
Räcker detta till en början att förstå hur man gör?
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.