Fråga om Lchf

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5928
    AnkiHbg
    Deltagare

    Hej
    Jag undrar om man går ner lika mycket även om man inte får i sig jättemycket fett..räcker det inte att man lite lagom med fett och skippar kolhydrater jag tycker det är så svårt att veta om man får i sig för mycket kalorier…vill tappa vikt så fort som möjligt inför en resa i dec. ??

    #90766
    toru
    Deltagare

    Jag är ganska övertygad om att man behöver en hyggligt stor andel fett. Annars får man helt enkelt inte i sig tillräckligt med energi. Sedan några veckor har jag nu börjat ”trappa upp” mina fettintag och det har resulterat i en aning viktnedgång ”trots” fortsatt relativt högt kaloriintag.

    Sen huruvida det går snabbt eller ej hänger rätt mycket på utgångsläget. Har du en väldigt stor övervikt brukar det gå lättare. ”Vill” du bara tappa någar kilo så ska du inte räkna med att det kommer gå fort. Men det är individuellt. LCHF är ingen ”quick-fix”…

    #90775
    Limp
    Deltagare

    Ja… egentligen är väl ”vikttappet” att se som bonuseffekt.

    #90769
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Så länge du ligger på ett energiunderskott så går du ner i vikt. Hur kroppen ser ut efter genomförd sådan är delvis beroende på vad energin du stoppat i dig under ditt vikttapp bestått av. Men det korta svaret på din fråga är; Ja.

    #90768
    Aily
    Deltagare

    Ja, kaloriunderskott ger viktnedgång… alltid! Men frågan är väl snarare vid vilket energiintag viktminskningen är optimal.

    Jag, Aily, går ner mer i vikt med 1600 kcal än 1100 kcal, när den extra energin kommer från rent fett. Om jag var du, skulle jag experimentera lite och se vad som är optimalt för dig.

    Lycka Till!

    #90770
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @Aily 393190 wrote:

    Ja, kaloriunderskott ger viktnedgång… alltid! Men frågan är väl snarare vid vilket energiintag viktminskningen är optimal.

    Jag, Aily, går ner mer i vikt med 1600 kcal än 1100 kcal, när den extra energin kommer från rent fett. Om jag var du, skulle jag experimentera lite och se vad som är optimalt för dig.Lycka Till!

    Mycket bra sagt och något som de flesta behöver tänka på! Det enda som gäller precis alla är energilagen; energi in vs energi ut. Därifrån får man lägga en grund som man sedan experimenterar lite med och hittar sin egen optimala väg. Både vad gäller när och hur ofta man trivs med att äta och vad man faktiskt mår bäst av att äta. Det som funkar för mig behöver inte alls funkar för någon annan.

    #90773
    PernillaM
    Deltagare

    Jag äter inte överdrivet med fett utan har bara minskat på kolhydraterna och gått ner, men tanken har slagigt mej om det skulle gått snabbare att gå ner i vikt med mer fett?

    #90771
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @PernillaM 393198 wrote:

    Jag äter inte överdrivet med fett utan har bara minskat på kolhydraterna och gått ner, men tanken har slagigt mej om det skulle gått snabbare att gå ner i vikt med mer fett?

    Det ställer jag mig tveksam till. Fortsätt du som du gör 🙂

    #90778
    AnkiHbg
    Deltagare

    Tack för svar =) Men min kommentar till att viktnedgång är en ”bieffekt” beror nog på hur stor övervikt man har (jag måste tappa 20-30 kg…för mig är det helt klart ”huvudsaken” både för min hälsa och för mina höfter och knän…!

    I december ska jag på en långresa där jag ska gå mycket.. och även ute i bushen i Australien (i hettan). Så det är ingen bieffekt…ledsen bara att jag inte började med detta tidigare!!

    Men jag får laborera lite..kanske äter för mycket ost både gräddost och brie..och jag tror att min kropp fortfarande är i chock (15:e dagen idag) o jag är helt kraftlös så jag antar att den inte är i ketos ännu…kändes som om jag hade tyngder i skorna vid morgonpromenaden =)) Ska börja på gym nästa vecka.

    Anki – 3 kg hittills

    #90774
    Slacktivisten
    Deltagare

    Det går snabbare om du inte ökar fett alls efter att ha tagit bort kolhydraterna då du bränner både fett och muskler om underskottet är för stort. Ersätt energin från de bortskurna kolhydraterna med fett i första hand, resten brukar ge sig självt. Det går åt fett för att bränna fett.

    #90776
    Limp
    Deltagare

    Anki,
    se det positiva istället. Du har gått ner 3 kg på dryga 14 dagar och du har 4 månader kvar innan du ska resa iväg. Det innebär många tappade kilon. Följ råden ovan, så kommer du se att du når målet 🙂

    #90767
    toru
    Deltagare

    Jag har ökat energin% från fett och även totala kaloriintaget och har börjat tappa lite i vikt igen efter en tid med lite uppgång. Jag tror att man definitivt kan få igång fettförbränningen med fett. Det säger både min och andras erfarenhet. Sen funkar det kanske inte så för alla.

    Så Jimmy får vara hur skeptisk som helst. För några av oss funkar det att öka fettet…

    #90779
    AnkiHbg
    Deltagare

    @Slacktivisten 393203 wrote:

    Det går snabbare om du inte ökar fett alls efter att ha tagit bort kolhydraterna då du bränner både fett och muskler om underskottet är för stort. Ersätt energin från de bortskurna kolhydraterna med fett i första hand, resten brukar ge sig självt. Det går åt fett för att bränna fett.

    Nu blev jag förvirrad.. först läser jag att ”om du inte ökar fett alls efter ha tagit bort kolhydraterna då bränner jag både fett och muskler…sen läser jag ”ersätt energin från de bortskurna kolhydraterna med fett i första hand… ?? Blev lite förvirrad..vad menar du =))

    #90777
    Limp
    Deltagare

    Slacktivisten menar att om du inte ersätter kolhydraterna med något alls, bränner du även muskler. Vi vill ju inte att musklerna försvinner och då behöver man ersätta kolhydraterna med fett som sedan leder till att man bränner fett istället.

    #90772
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Är man väldigt överviktig så bränner man fett i första hand. Muskler är essentiellt för överlevbad och under svält så minskar muskelnedbrytningen. Har man inte extremt låg kroppsfettprocent och äter snålt med både fett och protein så behöver man inte oroa sig för muskelförlust.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.