- Detta ämne har 11 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 11 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Är 2,5 dl turkisk youghurt med ett par msk grädde och lite egen tillverkad musli (linfrön, pumpakärnor, kokos flingor m,m) för mycket att äta till frukost ?
Jag höll mig ohungrig på det i ca 3 timmar.Jag är som sagt helt ny här och det är första dagen idag som jag äter enligt lchf 🙂
För mycket kolhydrater för min del och det hade inte gjort mig mätt, snarare sugen på annat.
Ta ett par ägg och bacon eller något starkare utan kolhydrater till frukost.Stadigare menar jag självklart.
Ägg och bacon hållet mig mätt i 6-9h så jag föredrar det framför yoghurten.Har i liknande trådar pratat mig varm för cypriotiska frukost, kokt ägg, oliver, feta ost, gurka och kanske nån bit lufttorkad skinka
Om jag förstår era svar rätt, så bör jag alltså inte äta någon turkisk youghurt alls, då den innehåller för mycket kolhydrater.
Jag vet att det är bra med bacon och ägg, men jag är inte så sugen på det kl 6 på morgonen, youghurten är så bra att ta med och äta i farten.En liten input bara angående yougurt eller inte yougurt.
http://www.lifezone.se/2011/04/13/se/fett-smör,-grädde,-creme-fraiche,-youghurt…-2611443
http://tinyurl.com/5wlxpee den här fungerar nog!
När jag började äta LCHF, så åt jag oxå turkiskk yoghurt med hallon kl 5 på morgonen, för jag hade ju alltif ätit frukost (havregrynsgröt) vid denna tidpunkt.
Åt sen en omelett runt 08.30, men nu har jag rationaliserat bort yoghurten o äter omeletten kl 7 istället.
Jag är inte hungrig kl 5 längre.Äter du yoghurten för att du alltid har ätit ngt direkt på morgonen eller äter du för att du är hungrig?
Jag äter youghurten på morgonen innan jag går till jobbet, för att jag ska hålla mig mätt fram till kl 11 då vi äter lunch.
Har tyvärr ett sånt jobb där det inte fungerar att jag går ifrån och fixar lite mat när jag börjar känna mig hungrig.Klart att du kan äta yoghurt och hemmagjord müsli på morgonen – men det är rätt många kolhydrater i den frukosten så då får du helt enkelt tänka på att ”hålla igen” lite grand under resten av dagen. Jag åt under 20 gram kh per dag när jag gick ner i vikt (nu är jag nöjd med vikten så nu äter jag lite mer) och då kändes det lättast för mig att äta få kh på morgonen så att jag liksom kunde ha en buffert under dagen. 🙂 Vissa upplever också att kalla frukostar mättar sämre och att kolhydrater i nötter kan trigga igång ett sug efter mer kolhydrater, men sånt märker du ju själv hur just du är.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.