Frukost förslag. mår ej bra av ägg….

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6090
    Josephine
    Deltagare

    Hej alla o gott nytt år

    Jag har nyss börjat med lchf , och behöver hjälp med min frukost… jag mår inte bra av ägg 🙂 Jag är ätit hallon med turkisk yougurt och en skvätt grädde , är det ett bra alternativ? Vill att min viktminskning ska gå så snabbt det går , jag är trött på att ha mina kilon runt kroppen… Har läst på olika lchf-sidor att mejeri produkter kan förhindra en bra viktminskning??
    Tacksam för tips , bra att detta forum finns med så många kunniga användare!

    Mvh Josephine :vinka:

    #92117
    Limp
    Deltagare

    Bacon, föreslår jag… om du inte är fettskrämd. Det påstås att äggvitan är det mest onyttiga i ett ägg… testa och separera bort äggvitan och se vad som händer om du använder gulan till matlagning.

    #92119
    Josephine
    Deltagare

    Ska testa bacon , är inte rädd för fett 🙂 Det jag tycker är svårt med lchf , är att veta hur mycket mat man ska äta… är ju gammal viktväktare , så det där att väga ,mäta o räkna maten sitter i… Hur mycket ska man äta liksom? Tills jag är mätt är ett för luddigt begrepp för mig… Hjälp!! @Limp 395416 wrote:

    Bacon, föreslår jag… om du inte är fettskrämd. Det påstås att äggvitan är det mest onyttiga i ett ägg… testa och separera bort äggvitan och se vad som händer om du använder gulan till matlagning.

    #92118
    Limp
    Deltagare

    I princip ska du äta bara tills du blir mätt. Men jag har full förståelse att det inte är så lätt om t.ex mätnadssignalerna fungerar dåligt. Så är det med mig och därför har jag gjort det lätt för mig, tills jag fått dem under kontroll.

    Jag har beräknat min framtida energiförbrukning med normalvikt i kalorier och äter efter det. Detta för att anpassa levernet, magen, hungerskänslorna samt försöka lära mig hur mättnadssignalerna fungerar till ett framtida liv. Hur mycket jag ska äta för att nå de framtiga kalorierna löser jag med http://www.matdagboken.se Jag registrera min mat och försöker pricka mitt framtida kaloribehov. På köpet får jag fram mängden fett, proteiner och kolhydrater. Dessa mängder använder jag sedan till och stuva om i kosten min för att den ska motsvara idealet för LCHF.

    Ett kanske litet oortodoxt sätt att äta LCHF, men det fungerar perfekt för mig. Jag har ett verktyg och analysera med och för att veta. Jag slipper helt enkelt att gissa.

    #92115
    Madde01
    Deltagare

    Frukost? Mandelbröd med gott pålägg, äggmjölk el varför inte rester från gårdagen?
    Ibland blir det bara en kopp kaffe.

    #92116
    Dicobayo
    Deltagare

    Pröva min morgonsmoothie:
    2-3 dl turkisk yoghurt, 1dl keso naturell, 1 dl vispgrädde, 1st avocado.
    Mättar gott och länge.

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.