- Detta ämne har 9 svar, 4 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 3 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Jag började äta lchf för flera månader sedan, jag gick ner två kilo direkt men sedan gick jag upp och upp i vikt… Tyvärr. Jag fick tipset här att ta bort mejeriprodukterna men jag är ju lite mat beroende så det tog emot minst sagt. Tillslut bestämde jag mig för att äta frukt istället för ost och grädde/cremefraiche. Trots att man inte ska äta frukt på lchf. Jag äter rätt mycket frukt och har lite mjölk i kaffet och plötsligt funkar det.. Och först nu har mitt matsug försvunnit! Vad är det med mejeriprodukter som gör att jag inte går ner i vikt när jag istället kan äta massa frukt? Jag trodde jag skulle sakna mejeri rödingens, mm längtan efter dem är helt borta!
Mejeriprodukter innehåller ofta väldigt mycket energi. Ta till exempel grädde. Om du har sammanlagt 3 Dl grädde i ditt kaffe på en dag så har du fått i dig cirka 1000 Kcal, ungefär ett halvt dagsintag utan att det ger någon större mättnad. Äter du ordentlig mat utöver det så är det väldigt lätt att man får i sig ganska stora summor utan att första varför. Man tycker helt enkelt att man äter lite men, glömmer at av att man faktiskt dricker väldigt mycket energi också. Det kan vara lätt att glömma av eftersom att det inte mättar på i närheten på samma sätt som en redig köttbit t.ex.
Tar man bort mejeriprodukterna kapar man ofta ett ”omedvetet” energiintag ganska radikalt. Om vi antar att du åt 700-1000 Kcal från mejerier som inte mättade förut kan du äta kring 15 frukter till samma energinmängd. Om energin inte kommer från fett utan huvudsakligen fruktos spelar ingen jättestor roll i slutändan. Du har helt enkelt minskat ditt energiintag.
Mår du bra met att äta frukt så ska du äta frukt och inte tänka mer på det. Utesluter du även mjölken i kaffet så kanske du börjar närma dig stenålderskost vilket är en väldigt bra kosthållning.
Så, fortsätt ät din frukt och reflektera inte så mycket över det.
Ja då är det nog energin som har minskat, det låter troligt. Jag är så otroligt glad att jag kan äta frukt igen!
Jag äter äpple, melon, alla bär, vindruvor ibland, netkarin och persika. Men inte bananer de innehåller dubbelt så mycket kolhydrater som den flesta andra frukten. Vindruvor är nog i sötaste laget också men det äter jag i inte så ofta. Bär går hur bra som helst. Jag hittade en lista över kolhydrat mängden i frukt men nu minns jag inte var.
Jag tror dock inte alla kan äta massa frukt utan man får prova hur mycket man klarar. Annika Dahlström rekomenderar Max en frukt om dan, medan jag äter två tre per dag.
@Cocosa 393254 wrote:
Vilka frukter får man äta och hur mycket?
Läs mitt svar till solen igen.
Det handlar in om vilka frukter man ”får” och inte ”får äta”. Är du en superstrikt LCHF:are så är svaret kort och gott; ingen frukt alls är ”tillåten”.
Du får hitta en nivå av kolhydrater, fett och protein som du trivs med och som du känner att du kan leva med i din vardag och må bra med, utan det minsta problem. Sedan får du anpassa val av och mängd av livsmedel själv. ALLA föredrar och mår olika på olika upplägg.
🙂
Eftersom vi sätter själva gränsen för mängden kolhydrater, finns det enligt min mening inget man får eller får inte ! Vad har du satt för personlig gräns Solen och har du kollat hur bra ditt dagliga intag passar in ?
Varför är det så att så fort jag bestämmer mig för att påbörja något, så kommer alltid något i vägen, och så misslyckas man? Varenda varendavarenda gång…
@Limp 393324 wrote:
Eftersom vi sätter själva gränsen för mängden kolhydrater, finns det enligt min mening inget man får eller får inte ! Vad har du satt för personlig gräns Solen och har du kollat hur bra ditt dagliga intag passar in ?
Jag tycker det är lite jobbigt och bökigt att räkna kolhydrater så jag gör inte det, istället har jag koll på vågen och provar mig fram. En del säger att det inte är någon skillnad på olika kolhydrater men jag upplever att jag mår mycket bättre av att äta frukt än mejeriprodukter i alla fall. Men vi är väl alla olika. Just nu tror jag dock att jag äter för mycket frukt, jag tror min gräns går vid två frukter per dag ungefär.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.