Funderar på att börja med LCHF/Low-carb

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Funderar på att börja med LCHF/Low-carb

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 30 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #57337
    AvatarFranke
    Deltagare

    Kan även bara ta lite tid för kroppen att vänja sig vid den nya kosten, du kanske är van att vara hungrig helt enkelt. Var noga med att känna skillnad på riktig hunger och att vara sugen på något också, bara att dricka vatten hjälper ofta mot sug.

    #57358
    AvatarRegnmoln
    Deltagare

    Det går sådär för mig.. Har jättesvårt att hålla mig till mat utan kolhydrater eftersom mitt sötsug tar över. Vad gör jag? 🙁

    #57344
    Avataralfons
    Deltagare

    Äter dig riktigt mätt på kött fisk kyckling ägg och fett. Ät lite för mycket tills sötsuget är borta så går det lättare sedan.

    #57356
    AvatarRegnmoln
    Deltagare

    Så jag borde helt bara sluta med allt sött? (kommer ha supersvårt men ska göra mitt bästa) Eller ska jag använda mig av ”substitut” i några dagar och sedan trappa ned? 🙂

    #57357
    AvatarRegnmoln
    Deltagare

    Har en till fråga, är kebabkött (som man får på pizzerian) okej enligt LCHF?

    #57336
    AvatarFranke
    Deltagare

    Kebabkött bör vara max 0-3g kh/100g, rätt bra dvs. Dessutom är köttet väldigt fett vilket mättar bra!. Bovarna i pizzerior är kebabsåsen, samt eventuellt bröd/pommes man har till. Kebabsallad funkar relativt ok, även om det lär vara 30g kh i en stor sådan.

    #57347
    AvatarMynlen
    Deltagare

    försök att inte ha substitut till sött! det håller bara igång sötsuget. Första veckorna, eller månaderna inga sötsaker i princip sen kan man se vad man klarar.

    Äter du tillräckligt med fett försvinner sötsuget oftast ganska fort. så det kan låta jobbigare än vad det är i början men även jag var sån, förstod inte hur jag skulle kunna låta bli söta saker. Nu för tiden om jag tänker på att fuska då kan jag helt enkelt inte komma på VAD jag skulle vilja ha. Inget av förslagen jag förr skulle kunna äta efter varandra lockar nu. så då blir det något mumsigt i LCHF väg, även det litet fuskigare än normalt men inga sockergrejer iallafall. Man ändras verkligen!

    #57355
    AvatarRegnmoln
    Deltagare

    Det låter toppen! Jag har fuskat enormt mycket idag med pizza och fruktsallad. Vill helst gräva ner mig nu, jag kommer aldrig att komma in i ketos! Hur lång tid tar det att tömma kroppen och levern på kolhydrater? Måste jag äta NOLL kolhydrater då?

    #57335
    AvatarFranke
    Deltagare

    typ 1 dag

    #57353
    Avataroeuf
    Deltagare

    Och om du går ut och springer så tar kolhydraterna slut efter bara någon timme. Om du har bråttom alltså 🙂

    #57349
    Avatarevise
    Deltagare

    Den enklaste vägen att se till att inte stoppa ngt i munnen som man inte vill…är att se till att inte ha det hemma 🙂

    Är du sugen eller småhungrig så ät lite ost utan kolhydrater, stek lite bacon eller en korvbit, koka ett ägg och ät med en klick majonäs, hitta goda saker att blanda i creme fraish osv. I början är det svårt att låta bli då sötsuget sätter in men får man bara tugga på ngt så brukar det gå över….välj då ngt som du inte känner ger dig dåligt samvete. Och var inte så rädd för fett det är det som gör att det fungerar, att du håller dig mätt och belåten 🙂

    Välkommen hit och lycka till 🙂

    #57354
    AvatarRegnmoln
    Deltagare

    Men alltså, exempelvis om jag äter två smörgåsar på morgonen till frukost och sedan är igång hela dagen + äter inte så mycket mer kolhydrater, kan mitt ”kolhydratförråd” ändå vara tömt vid slutet av dan? ???

    #57334
    AvatarFranke
    Deltagare

    Om jag inte har fel så är det rejäl fysisk aktivitet som tömmer glykogenreserverna, inte att röra sig långsamt. Styrketräning med andra ord. Sen skulle jag inte direkt äta mackor, möjligtvis ta en frukt innan hård träning. För låg fysisk aktivitet så är en endast-fett kost prefekt i min åsikt.

    #57341
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    varför skulle du äta 2 mackor till frukost;)

    #57352
    Avataroeuf
    Deltagare
    Quote:
    Men alltså, exempelvis om jag äter två smörgåsar på morgonen till frukost och sedan är igång hela dagen + äter inte så mycket mer kolhydrater, kan mitt ”kolhydratförråd” ändå vara tömt vid slutet av dan? ???

    Så kan det vara, om du var helt tömd på kolhydrater innan. Hjärnan använder mer än två mackors mängd glukos under ett dygn (ungefär 125 g, även då den vant sig vid att drivas delvis på ketonkroppar). Därför producerar levern tillräckligt med glukos genom att bryta ner aminisyror, en process som kallas glukoneogenes, om man inte äter några kolhydrater. Om man äter två mackor behöver levern inte producera lika mycket bara. Sedan har det andra (potentiellt) negativa effekter genom hög insulinfrisättning i samband med denna måltid, med resultat att blodsockret sjunker snabbt och att du inte får en långvarig mättnad. Samt att fettförbränningen bromsas under den tiden insulinet är högt.

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 30 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.