Funderar…

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6289
    tjocksmock88
    Deltagare

    Hej!

    Tänkte att nån med lite erfarenhet av lchf kunde hjälpa mig? Jag har en känsla av att jag äter för lite fett.. har ett par frågor om någon kunde hjälpa mig 🙂

    1. Om man skulle dela in lchf i en slags tallriksmodell, hur mkt fett, proteiner och kolhydrater ska man äta per mål?

    2. Ibland äter jag bara två mål om dagen, men går aldrig hungrig. Är de ett tecken på att fettmängden är ok?

    3. Jag har svårt att få i mig fett till frukosten.. ägg är så där.. brukar äta kvarg och en macka gjord på fiberhusk, mandelmjöl och ägg. Hur är det ur lchf synpunkt? Förslag på feta frukostar utan såå mycket ägg?

    exempel på en dag:

    Frukost: 1,5dl kvarg med hallonsmak (2,8g/100g). En smörgås gjord på ett ägg, lite salt, 2 msk mandelmjöl, 0,5 msk fiberhusk, smör och ost.

    lunch: köttfärsbiffar med vitkålssallad + 2msk gräddfil.

    middag: kyckling med tomat och gurka och mycket currysås gjord på grädde.

    ibland (oftast) blir det bara antingen lunch eller middag.

    Har gått ner några cm på 11 dagar, men vågen visar ”bara” -0,5 kg. Läser om många som rasar i vikt i början, jag vill va en av dem!! :-/

    väger för övrigt 96,9 till 176cm….

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.