Funkar detta?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 28 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5841
    AvatarZata
    Deltagare

    Hej allihop!
    Ny här inne och har kollat runt lite ni verkar väldigt kunniga
    och duktiga många av er 😉
    Har ju givetvis några frågor!!
    Är inne på min 3:e v med Lchf, har funkat väldigt positivt hittils, gått
    ner 3 kg varav 2 första v! Har 12-14 kg kvar till målvikt.
    Nu till frågor! Är detta bra? En dags mat!!

    Frukost:frökex gjorda på bara linfrö, med bregott och 3 skinkskivor och 2 skivor ost 0,1 Kh och en avoccado, kaffe m röd mjölk
    lunch: 2 ägg med majo
    middag: 2 egengjorda hamburgare med coleslaw ( hemmagjord turkisk yoggi o majo) kaffe m röd mjölk
    Ev nåt mellanmål me en bit brie lr ostskivor

    Är det något ni skulle göra annorlunda?
    Och sen dessa omställningsbesvär!!;-) Första veckan mådde jag super men nu andra och inne på tredje hur trött o seg som helst? Är det inte sent o få det nu? Visst individuellt men ändå??!!
    Tack för en bra sida!

    #89778
    Avatartoru
    Deltagare

    Att du är trött och slö kan bero på att du ser ut att äta för lite fett. Men det beror iofs på hur mycket majonnäs du äter. Det framgår inte. Men förutom majonnäsen och bregott så blir det inte mycket fett.

    #89793
    AvatarZata
    Deltagare

    Ne just d glömde skriva, till äggen ca 3 msk och har ca 1 dl i coleslawen men denräcker till 5 måltider!
    Men tänkte att avoccadon är fet o färsen är fet också, men jag måste tillför mer fett tror du? Iform av bea lr nåt till köttet kanske?

    #89779
    Avatartoru
    Deltagare

    Ja, jag tror det kan vara bra att tillföra ytterligare fett. För mig funkade det bättre under min viktminskning är jag låg på en ganska hög energiprocent från fett. Men det är individuellt. Eftersom du säger att du är trött och seg så kan det ju vara ”energibrist” och då är det bättre att tillföra fett än att trappa upp kolhydraterna…

    #89794
    AvatarZata
    Deltagare

    Ja okej, du har säkert rätt! Ska se om jag kan få med lite mer fett kanske kan bre oskivorna med lite smör oxå! 😉
    Men vad finns det mer än majo, bea o smör som är bra? Ganska trött på majo nu måste jag erkänna!!
    Men ska prova lite och hoppas på förbättring!
    Tack så mycket för svar 🙂

    #89792
    AvatarSanna82
    Deltagare

    Prova med Kokosfett/smör i kaffe funkar-första gången är det lite märkligt men man vänjer sig fort! Stek i kokosfett
    Fettrika köttbitar

    #89795
    AvatarZata
    Deltagare

    Ja d låter lite äckligt!! Men får väl ge d en chans;-)
    Har en sambo som är allergisk mot kokos så d blir så knöligt o steka olika, men får väl ta i ordentligt med smör!!

    #89789
    AvatarSlacktivisten
    Deltagare

    Stek du i smör. Får du fel kokosolja smakar allting kokos.

    Var inte snål med fettet, vanligt nybörjarmisstag.

    #89796
    AvatarZata
    Deltagare

    Okej då håller jag mej nog till smör!! Men hur mkt är mkt?? Använt ca 1 msk när jag stekt tex färsbiffar, för lite?
    Nu har jag bakat mej fröbröd blev jättegott, ägg, linfrö, sesamfrö, fiberhusk och riven ost. Så då kan jag bre ett ordenligt lager med bregott på , blir lite extra fett tänkte jag!:P

    #89790
    AvatarSlacktivisten
    Deltagare

    Det kan aldrig bli för mycket smör när man steker färsbiffar. Jag har nog minst 2 msk. På fröbrödet tar du ett 3 mm tjockt lager bregott. :drool-smiley:

    #89787
    AvatarPygmepuff
    Deltagare

    testa att byt ut mjölken till vispgrädde i kaffet 🙂

    #89788
    Avatarkrysopras
    Deltagare

    Det är inte svårt att köpa rätt kokosfett i hälsokostbutik, de smaklösa sorterna är billigare än de som smakar kokos. Cocosa har en sort och Biofood som är ett av de billigare smakar inte något. Jämför priser, det kan vara så dyrt så det är löjligt t ex Rene Voltaires kokosolja som finns på Willys m fl ställen kostar 160:- för en liten burk.

    #89791
    AvatarGagge
    Deltagare

    jag måste fråga er som hållt på ett tag… kan det vara så att man inte tappar i vikt för att man äter för lite fett??
    Asså jag håller mig mätt på den maten jag äter, men har ju inte så värst mkt fett i maten, dock inga light produkter, tränar 1 1/2 timme på gym varannan dag och tappar fan inte i vikt ändå… ja jag vet att muskler väger mer än fett… MEN VA FAN!!!! Detta är ju överdrygt!!

    en dag ex:
    frukost 2 kokta ägg med salt + kaffe med en msk grädde
    lunch- isbergssallad med kycling filé, 1 msk cremefraiche, kaffe + grädde
    middag- stekt kött eller grillat kött med lite sallad och bea sås 2 msk.
    mellanmål om det behövs- hallon eller blåbär (en näve), eller 1 dl keso eller 2 skivor kokt skinka.

    Har hållt på i 2 mån och tappar 3 YNKA kilo.. medans mannen som tom inte tränar och fuskar ibland tappar 8!!!!

    Så jag behöver lite råd och hjälp här tack!!!

    #89777
    AvatarAnonym
    Gäst

    @Gagge 392260 wrote:

    jag måste fråga er som hållt på ett tag… kan det vara så att man inte tappar i vikt för att man äter för lite fett??
    Asså jag håller mig mätt på den maten jag äter, men har ju inte så värst mkt fett i maten, dock inga light produkter, tränar 1 1/2 timme på gym varannan dag och tappar fan inte i vikt ändå… ja jag vet att muskler väger mer än fett… MEN VA FAN!!!! Detta är ju överdrygt!!

    en dag ex:
    frukost 2 kokta ägg med salt + kaffe med en msk grädde
    lunch- isbergssallad med kycling filé, 1 msk cremefraiche, kaffe + grädde
    middag- stekt kött eller grillat kött med lite sallad och bea sås 2 msk.
    mellanmål om det behövs- hallon eller blåbär (en näve), eller 1 dl keso eller 2 skivor kokt skinka.

    Har hållt på i 2 mån och tappar 3 YNKA kilo.. medans mannen som tom inte tränar och fuskar ibland tappar 8!!!!

    Så jag behöver lite råd och hjälp här tack!!!

    Men hur lång och hur mycket väger du idag? kan ju vara så att kroppen inte vill tappa mer utan att den trivs med den vikten du har idag? och männen brukar tyvärr ha enklare att gå ner i vikt än vad vi gör.
    sen om inte han tränar så så får han inga muskler och det är precis som du skriver fett väger mindre än muskler.

    Men nu vet jag inte om du är speciellt överviktig eller ej så ska inte uttala mig mer om detta. Väntar på svar så kanske du kan få mer hjälp av andra också.

    #89797
    AvatarZata
    Deltagare

    Måste bara höra nu när viktfrågan kom upp! Jag har gått ner 4 kg nu på 3v men har inte minskat nåt i mått??!!!
    Inte vad jsg kan mäta mej till o försökt få till rätt ställe där jag mätte innan, kan det stämma? Har jag tappat muskler….!
    Känns som att fläsket gått ihop och känns taightare men märks inte på måttbandet… Skumt!
    Jag är 186 och väger nu 91,5 målvikt 78
    Tacksam för svar!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 28 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.