Gå ner i fett snabbare av styrke/konditionsträning + LCHF eller BARA LCHF?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost Allmänt om LCHF Gå ner i fett snabbare av styrke/konditionsträning + LCHF eller BARA LCHF?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3988
    poeta
    Deltagare

    Hej!

    Jag har gått ner mycket med hjälp av LCHF och inte tränat alls.. De senaste två veckorna har jag tränat, cirka 5 ggr i veckan… Kör på LCHF.. äter cirka 2000 kalorier per dag. Men jag blir inte smalare i midjan hur jag än gör… På morgonen är det 94-93 i midjemått och sen när jag ätit och tränat har jag 97-96 cm i midjan… Jag vill verkligen gå ner till 90….

    Vad ska jag göra? Sluta träna? Eller kommer det att rasa snart..? Fortsätta? Mycket tacksam för hjälp!

    Det som är kul med träningen är att jag känner att jag redan är starkare!

    #61871
    Gohper
    Deltagare

    Känns det fastare i midjan?

    Det kan vara så att musklerna ökar men att fettet minskar. Speciellt i början av en träningsera brukar man bygga muskler rätt fort. Att du är större efter träning och mat jämfört med morgonmåttet är inte konstigt. Musklerna har inte fått jobbat något på morgonen. Efter träningen har du fått rätt bra med ”pump” i musklerna.

    Har du kommit i gång med träningen så ska du absolut INTE sluta dessutom verkar det kännas bra.
    Men har du bråttom så kan du prova att minska till kanske 1800-1900kCal.
    Fast det kommer nog att rasa som du kör i dag, fast det kanske tar lite tid.

    Och du, glöm inte spegeln, gärna en så du ser ela kroppen. Eller två så kan du se baksidan oxå!

    #61880
    poeta
    Deltagare

    Tack Gopher! Blev riktigt peppad och glad av ditt svar:)

    Ja.. det känns så bra att va igång och träna, kom just hem! Men samtidigt så äter jag inte mindre än 2000 kcal eftersom att efter träning behövs mat… för att återhämta..

    Ja alltså jag kanske känner mig fastare, faktiskt.. Tänkte att magmusklerna växer lite? och kanske gör att jag inte blir smalare i midjan just nu, har ju knappt tränat såhär (5 ggr i veckan) i tre veckor, utan bara 2 och en halv…

    mina armmuskler är rejält mer väldefinierade och även lite större, märker otrolig skillnad… Känner mig bra fast vill tappa kanske 5 kilo fett till och bli lite smalare…

    Får väl fortsätta precis som du säger och hoppas att det börjar rasa i fett inom några veckor.. 🙂

    #61874
    Dobe65
    Deltagare

    Vad du än gör, sluta inte att träna!
    Jag har kört ca 5 pass per vecka sen Januari i år och jag är helt förundrad över resultaten. Rena miraklet.
    Styrketräning + Lchf har varit en otroligt lyckad kombination för mig. Fortsätt som du gör, du kommer att bli förvånad.

    #61873
    evise
    Deltagare

    Jag säger också fortsätt träna! Man brukar säga att det tar ca 6 veckor innan man kan börja se resultat av sin träning så kämpa på.

    För 6 år sedan gick jag ner från 67 till 60 (tog ca 8 månader), där tog det stopp men jag fortsatte att träna och äta bra och nu väger jag ca 57 så det rör på sig även om det går sakta 🙂

    #61870
    Gohper
    Deltagare

    Även vågen kan luras om du tränar, då muskler väger mer.
    Våg, måttband och en spegel eller två kan ge en bättre bild av verkligheten.

    En ostrikt sommar har fått till följd att jag har haft mer glykogen i musklerna och kan tydligt se mina blodådror igen.
    Det är bara resten av kilona kvar!

    #61868
    qwe
    Deltagare
    Quote:
    Hej!

    Jag har gått ner mycket med hjälp av LCHF och inte tränat alls.. De senaste två veckorna har jag tränat, cirka 5 ggr i veckan… Kör på LCHF.. äter cirka 2000 kalorier per dag. Men jag blir inte smalare i midjan hur jag än gör… På morgonen är det 94-93 i midjemått och sen när jag ätit och tränat har jag 97-96 cm i midjan… Jag vill verkligen gå ner till 90….

    Vad ska jag göra? Sluta träna? Eller kommer det att rasa snart..? Fortsätta? Mycket tacksam för hjälp!

    Det som är kul med träningen är att jag känner att jag redan är starkare!

    Nej, du ska fortsätta träna. Punkt slut!
    Hör av dig igen om 6 månader så ska vi se hur det står till.

    #61879
    poeta
    Deltagare

    yeah!

    Blir taggad!

    Ska ha semester i tre dagar nu, så ingen träning på 4 dagar men ska direkt till gymmet när jag kommer hem!

    Ska fortsätta så får vi se:)

    och jag hör av mig här i tråden…

    #61876
    iAnna75
    Deltagare

    Å va skönt att höra att träning funkar, började allvarligt undra….
    Fortsätter med mina jogging runder och promenader. Ska försöka lägga på lite styrke träning också.

    ;D

    #61878
    poeta
    Deltagare

    Märker dock att man blir hungrigare… Kör Gym/kondition pass 4 ggr i veckan..

    En dag ser ut ungefär såhär:

    frukost : 4 st Lchf Pannkakor, Lite salami och ost.

    Lunch/middag (1 gemensamt mål) : cirka 300 gran stekt kött med 2-3 deciliter fet sås (grädd eller kokos-bas)

    Vissa dagar kan det bli en näve mandlar eller något annat extra. Äter INGET Socker eller liknande.

    Går inte ner i vikt… Blir starkare.. Vad är fel? Har inte kört jättelänge men.. Man tappar inte vikt som när man åt lchf och inte tränade iallafall…

    Behöver lite pepp!!

    #61872
    Mynlen
    Deltagare

    muskler väger mer än fett så om du tränar mycket också kan det se ut som om du inte går ner i vikt. Fixera inte på vikten, kolla spegeln och mät dig!

    #61877
    poeta
    Deltagare

    i spegeln ser det bättre ut tror jag men jag har inte tappat en centimeter i midjan!

    #61869
    mctrollet
    Deltagare

    Det måste väl ändå vara viktigare hur du mår och ser ut än kilon?? Kör på bara;)

    #61881
    Ducati848
    Deltagare

    Träning är ju alltid bra! oavsett kost! 😀

    #61875
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Tränar du styrketräning så kommer du även att få andra fördelar såsom: bättre ratio muskler kontra fett på kroppen, bättre hållning, starkare, snyggare, en mer funktionell kropp etc.

    Styrketräning några gånger i veckan, LCHF och vardagsmotion är ett riktigt bra recept för en hälsosam kropp.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.