Ganska ny-misslyckas med min förutsättning

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3484
    anemag
    Deltagare

    Hej kära LCHF-vänner!

    Jag har nu ätit LCHF sedan mitten av mars men något fel gör jag för jag lyckas inte tappa några kilon.
    Mitt matintag ser ut ungefär så här.

    Frukost: Kaffe med en liten skvätt grädde och en tesked kokosfett. Kanelomelett(3 ägg, ½ dl grädde, ½ msk kanel, smör att steka i samt en klick creme fraiche).

    Fika på jobbet: En kopp kaffe med en skvätt mjölk. 1-2 ostrullar

    Lunch: Exvis korvstroganoff på falukorv(71% kötthalt), creme fraiche, grädde, tomatpuré, broccoli eller ugnsstekt lax med spenat och smält gorgonzola.

    Middag: Något liknande som till lunch. Ibland är jag verkligen inte hungrig på kvällen och då äter jag inget, utan tar en kopp te/kaffe med kokosfett eller en lite matigare sallad (exvis bacon, ost, skinka) med olivolja på.

    Tränar Step och Zumba 2-3 ggr/vecka och går ut med mina hunder ½-1 timme/dag.

    Vågen står STILL och jag har åtminstone 8 kg som ska bort. Det kanske inte låter mycket, men alla mina kläder är små och jag kan aldrig ha kjol eller klänning på sommaren, då fettdepåerna på insidan låren gör att jag får skavsår och värmeutslag :-[

    Maken har gått ner 14 kg på samma tid…*suck*
    Någon som har råd/tips till en novis!?!?

    Tack på förhand
    Anette

    #53667
    pischla
    Deltagare

    Jag skulle absolut dra ner på grädde, creme fraiche, mjölk och ost eftersom dom hindrar mig i viktnedgång.

    #53664
    Mynlen
    Deltagare

    tycker också det är ganska mycket kh litet överallt och inte så mycket fett ärligt talat.

    Och så undrar jag, har du bantat mycket förr? För då kan det ta tid innan kroppen förstår vad den ska göra.

    #53661
    alfons
    Deltagare

    Pröva att äta kött och fett en vecka och skippa grönsaker och mejeriprodukter

    #53660
    mctrollet
    Deltagare

    skippa mjölken i kaffet och ha smör i ostrullarna (gör äggmjölk om du inte gillar svart kaffe), halvera grönsaker och mät dej!!

    #53669
    anemag
    Deltagare

    Tack ni som svarat…men jag är nog lite trög :-

    Jag fattar inte vad jag ska äta för fett om jag inte äter smör, grädde, creme fraiche, kokosfett osv….Jag har ALLTID stor mängd olivolja på min sallad och skär inte bort det feta på köttet och använder bland- eller fläskfärs.
    Jag är så rädd för att bli hungrig för då mår jag dåligt, huvudvärk och illamående, men jag överäter inte heller utan stannar när jag är mätt…..
    Jag älskar verkligen ägg och äter det gärna till frukost, men utan grädden, smöret och fraichen blir det ju ingen fett alls!??!

    Hjälp en förvirrad? 😮

    #53666
    ciah
    Deltagare

    Varför ska du inte äta smör? Kokt ägg mosat i smör äter jag till frukost och dricker kaffe med äggmjölk och en liten klick smör i. 🙂

    #53665
    Froken Agg
    Deltagare

    Smör behöver du inte skippa (smör är meningen med livet enligt mig, näst efter ägg förstås 😉 ) Kokosfett är också en bra fettkälla samt det fett som finns naturligt i feta köttbitar/fisk så fortsätt med det.

    Du säger att du är rädd för att bli hungrig men hinner du bli hungrig till exempelvis fikat på jobbet? Tänkte på frukosten som är ganska rejäl, jag skulle förmodligen hålla mig ohungrig på en sådan frukost i 6-8 timmar.. Sen är det kanske lite fel att jämföra med mig själv när jag inte har koll på din vikt/längd/muskler, utför du tungt kroppsarbete på jobbet, om frukosten intas tidigt på morgonen osv

    #53659
    mctrollet
    Deltagare

    klart du ska äta smör cocosfett grädde cf smetana och andra feta saker!! nu har du missupfattat nåt=)) hf=hi fat;)

    #53663
    Gohper
    Deltagare

    Jag är benägen att hålla med Fröken Ägg.
    Och uppenbarligen äter du så mycket som du gör av med eftersom vågen står still.
    Att vågen står still är egentligen inte helt fel, det är ju något du ska kunna när du nått din målvikt.

    Har du inte fasta mattider så ät bara när du är hungrig på riktigt och tills du är ohungrig.
    Det är inte farligt att vara hungrig en liten stund.
    Är dom fasta så får du antingen minska portionsstorleken och/eller skippa mellanmål.
    Man får helt enkelt testa sig fram så att det passar.

    Jag har trixat och donat ganska mycket med just den biten och jag blir alltid lika förvånad över hur länge man egentligen står sig på maten. Sen är det inte bra för mig att äta ca 3 timmar innan jag lägger mig.
    Tyvärr har det blivit några sena kvällar då vi har stängt för djuren och därmed sen mat. Det gör att jag sover sämre och kommer lite ur balans, men det är bara att justera lite och nu blir livet lite normalare ett tag.

    #53668
    anemag
    Deltagare

    Phu! Jag blir lite lätt förvirrad när några säger att jag ska äta det jag beskrivit och andra att det är för mkt kh 😮

    Och jag äter inte när jag inte är hungrig, vissa kvällar kan det bli en kopp te med kokosfett och det går runt 6-8 timmar mellan varje måltid. Ex på portionsstrl kan var 3 tunna kasslerskivor med sås, lite sallad med olivolja. Jag är alltid hungrigast på morgonen och så har det varit jämt, ätit rejäla frukostar sedan barnsben och mindre kvällstid…

    Det är väl åldern, är ju inte 20 längre direkt utan har snart närmre till 50… ::)

    Får väl testa vidare och se om jag hittar nån lösning på mitt bekymmer!
    Tack!

    #53658
    mctrollet
    Deltagare

    förstår förvirringen, man måste testa sej fram… kött fisk fågel ägg och skaldjur med smör när jag är hungrig tills jag är mätt har funkat för mej, allt utom detta har jag räknat kh på… siktat på max 10/dag… =))

    #53662
    Gohper
    Deltagare

    Egentligen spelar inte kh mängden i sig så stor roll. Den kan dock ge andra effekter som triggat sötsug osv.. Den biten verkar du ha koll på.

    Men du har ju inte så många kilon extra så det kan vara lite trögt av den orsaken.
    Jo, rejäla frukostar är jag oxå uppväxt med och hungrig är jag på morgonen.
    Förr var det inte ovanligt med 2 tallrikar gröt ett par ägg och sådär 8-10 smörgåsar med mycket pålägg.
    Nu ½ paket bacon och 2 kokta ägg, jag har märkt och fattat at det räcker drygt 5 timmar och jag låter mig vara liite hungrig en knapp timme. Är jag hungrig längre så blir det ganska jobbigt, men det händer ibland.

    Vad gäller kassler så är min portion 1 skiva, max 2, samt det som ligger ovanpå (ost eller vad det nu kan vara).

    Du skriver att du inte äter om du inte är hungrig men

    Quote:
    Middag: Något liknande som till lunch. Ibland är jag verkligen inte hungrig på kvällen och då äter jag inget, utan tar en kopp te/kaffe med kokosfett eller en lite matigare sallad (exvis bacon, ost, skinka) med olivolja på.

    Te/kaffe med kokosfett är energi, så också en matigare sallad. Drick bara te/kaffe.

    Jo, ja, halvseklet närmar sig, men inte mentalt…. 😉

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.