Går inte ner i vikt.. Fortfarande. Jag får inte detta att fungera.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3516
    helenaw
    Deltagare

    Hej.

    Jag är ny börjare med det här med Lchf. Har skrivit på forumet några gånger förut ang att jag inte går ner i vikt.

    Fick då jätte bra tips om att minska på grönsakerna och öka på fettet.

    Det har jag gjort, men fortfarande så händer inget.. Börjar bli förtvivlad..

    Jag hoppas att jag kan få några råd av er ang min kost och LCHF.

    Jag heter Helena och har sedan 2 barn ca 12 kg övervikt. (är 157 cm & väger 66 kg)

    Jag har sedan januari kört först Gi för att sedan mars fortsatt till LCHF. Den kosten passar mig jätte bra, jag mår bra, är glad, känner mig ej sockerberoende som jag kunde göra förut och tycker maten är jätte god.

    Jag har försökt läsa på så mycket jag bara kunnat. På lchf och lchf chatten, på olika bloggar, har köpt på böcker, 1 lchf fakta/kokbok + 1 baka med lchf. Sedan mars då jag började med lchf har jag stramat åt mer och mer, då jag har lärt mig mera hur jag ska äta.

    Jag har minskat lite på grönsakerna, ökat på fettet, dricker bara vatten + kaffe med grädde.
    Men ändå så händer INGENTING…

    jag vill verkligen inte ge upp detta, men ibland känns det väldigt motigt när jag tycker att jag är så duktig med kosten + går 1 timmes promenad ca 2-4 gr i veckan..
    Men något måste jag ju göra för fel. har stått på samma våg 66 kg sedan i februari.. och jag hoppas att jag kanske kan få några råd av dig, om vad jag gör för fel.

    jag har skrivit upp vad jag har ätit några dagar och jag hittar inget direkt som jag skulle kunna ändra på..

    1.
    frukost: 2 ägg + c 2-3 MSk majonäs + kaffe med grädde.

    lunch: tonfiskröra lchf + en liten grön sallad.

    middag: omelette på 3 ägg + lite rökt lax, 1-2 msk färskost.

    2.
    frukost 2 ägg + kaffe.

    lunch: kycklingfile, lite feta ost + vitlökssmör

    mellanmål: 2-3 skivor brieost

    middag: fetaostbiffar + lite bea + broccoli.

    3.
    frukost 2 ägg + kaffe.

    Lunch: kycklingröra lchf + broccoli.

    middag: köttfärsgratäng lchf + lite sallad.

    så här har mina dagar ungefär se ut..

    Jag har inga omställningsbesvär ( men antar att det är för att jag har minskat mina kolhydrater till så lite som möjligt sedan feb)

    vad gör jag för fel? jag har ju minskat på grönsakerna, förut hade jag mera grönt på tallriken som tex tomat, advokado men det har jag skurit ner på..

    Några förslag? tack

    #53965
    mctrollet
    Deltagare

    kött o smör, låter jättetråkigt, jag vet, men det är det inte… köp en god köttbit och gör ett gott kryddsmör till… gör äggröra och baccon till frukost… detta ska vara kul o gott!! =)) Mäter du dej??

    #53974
    helenaw
    Deltagare

    Nej jag har inte mätt mig än.. har inte blivit av.

    men märker ingen som helst skillnad, byxorna är lika trånga, eller för små som vanligt :/.

    har en man som har fettma oxå. Jag vill hjälpa honom. Men vill klura ut det här på mig själv först. Innan jag ska se till hans mat oxå..

    #53966
    mctrollet
    Deltagare

    vad har du i gratänger och röror då??

    #53975
    helenaw
    Deltagare

    här är några recept
    köttfärsgratäng lchf
    Ingredienser
    500 g köttfärs
    Smör
    1 liten gul lök
    1 dl vispgrädde
    1 dl rödvin
    1 msk sambal oelek
    200 g aubergine
    300 g zuccini
    250 g keso
    2 dl riven fet ost
    3 dl crème fraiche, 34%
    Salt
    Peppar
    Egna kryddor

    tonfiskröra
    på majonäs, ägg, rödlök, creme fraich

    kycklingröra
    grillad kyckling, curry, creme fraich, rödlök

    har du några förslag på vad jag gör för fel?

    #53964
    mctrollet
    Deltagare

    Nä, faktiskt inte… lägg in en dag eller 2 på minmat.net och kolla fördelning bör ligga runt 75%fett 20%protein och max 5% kh…

    #53976
    ciah
    Deltagare

    Jag har samma problem som du.. har ätit strikt sen 30 april och gått ner knappt 4kg men har minskat lite både här och där enligt mått bandet 🙂 .. jag har minst 14 kg till att gå ner men jag har inte så bråttom men ibland tryter tålamodet. Det bästa med denna kost är att min magkatarr nästan har försvunnit helt kan känna av den lite ibland som förra helgen när det blev smörgåstårta på bonusdotterns student.. jag är ju även i den åldern som klimakteriet slår till så jag tror även att hormonerna leker med mig 🙂

    #53970
    Nizzan
    Deltagare

    Skulle kunna vara jag som skrivit detta! Har oxå hållt på med Lchf sen jan/feb. I Mitten av mars började jag äta det rätt så strikt. Drog ner på mejeriprodukterna samt grönsakerna. Nu äter jag enbart kött o sås/smör o inte fanken händer det något! Jag är 172 o väger 73,5. Det har jag vägt sen jag började o har inte gått ner ett enda gram!! Ska ner till 68 kg. Har fått en massa tips som jag följer men som sagt…inget händer. Det enda jag ”unnar” mig är gott vin på helgerna. Jag tränar 1-4 gånger i veckan, dricker litervis med vatten. Men jag går iallafall inte upp o jag mår bra av denna kosten. Får helt enkelt kämpa vidare.
    Lycka till!!!

    #53977
    frokenfraken
    Deltagare

    Uff gud vad jobbigt att du inte går ner när du är så duktig! jag går fortf ner av det här men har en plan när viktnedgången liksom, roar ner sig. Någon som skrev den här menyn, vet inte om det var på det här forumet eller var jag hittade det. Men det ska tydligen vara 1300 kalorier, så det tänkte jag pröva om en stund. Kanske det vore nått?

    frukost: 2 ägg, 70 g bacon, 15 g kokosfett (stekte äggröra).

    Lunch: 1 kokt ägg, 20 g majonnäs, 50 g räkor (mojsade ihop till en gegga med lite cayennepeppar).

    Middag: 100 g kyckling stekt i kokosfett ca 30 g, som hälls över köttet och äts upp.

    Äggmjölk: 20 g kokosfett, 1 äggula, vaniljpulver.

    #53973
    L8
    Deltagare

    Jag känner igen mig i en del av inläggen!
    Jag och min man började med LCHF i mitten av mars.
    Min man, som är typ 1 diabetiker, har rasat 12 kilo i ett nafs.
    Han tar betydligt mindre insulin, har slutat med blodtrycksmedicinen och alla hans värden är perfekta.
    De har aldrig varit så bra under de 25 år han haft diabetes.
    Helt fantastiskt, faktiskt.
    En god vän började några veckor efter oss och hon har gått ner sju kilo och mår oxå jättebra.
    Och så jag då.
    Inte ett endaste litet ynka hekto!
    Jag behöver visserligen inte gå ner speciellt mycket, men några kilo hade varit trevligt.
    Vi kan ju inte äta ”fel” eftersom maken mår som en prins.
    Jaja, jag har ju i alla fall inte gått upp i vikt.
    Jag är inte bitter …
    L8

    #53967
    Knuffa
    Deltagare

    Kan det vara så att du äter för lite? I början är det viktigt att man äter rejäla portioner som med tiden minskar per automatik eftersom man blir mätt snabbare av fet mat jämfört med fettsnål dito.

    Quote:
    Jag känner igen mig i en del av inläggen!
    Jag och min man började med LCHF i mitten av mars.
    Min man, som är typ 1 diabetiker, har rasat 12 kilo i ett nafs.
    Han tar betydligt mindre insulin, har slutat med blodtrycksmedicinen och alla hans värden är perfekta.
    De har aldrig varit så bra under de 25 år han haft diabetes.
    Helt fantastiskt, faktiskt.
    En god vän började några veckor efter oss och hon har gått ner sju kilo och mår oxå jättebra.
    Och så jag då.
    Inte ett endaste litet ynka hekto!
    Jag behöver visserligen inte gå ner speciellt mycket, men några kilo hade varit trevligt.
    Vi kan ju inte äta ”fel” eftersom maken mår som en prins.
    Jaja, jag har ju i alla fall inte gått upp i vikt.
    Jag är inte bitter …
    L8

    Jag är också typ1:a och har samma goda resultat som din man. LCHF is da shit för oss diabetiker verkar det som! ;D

    #53969
    Gohper
    Deltagare

    I början kan det vara god hjälp att över äta en del så man minskar sockersuget.
    Det verkar inte som det är sockersuget som är problemet, eller? 😉
    Och för lite äter du troligen inte, kanske snarare tvärt om..

    Fundera lite på om du verkligen är hungrig när du äter. Ät bara tills du är ohungrig.
    Ser man bara till frukosten så är det mycket energi:

    2 ägg, ca 120g, 141kCal/100g => 169kCal
    2-3 MSk majonäs 0,15 dl/msk, 0,45dl, ca 50g, 718kCal/100g => 359kCal
    kaffe med grädde, ca 50g, 375kCal/100g => 187kCal

    Totalt blir detta 715kCal bara till frukost. Det är till och med mycket för mig när jag är i skogen en dag och hugger, jag ligger då på ca 550-600kCal och står mig dryga 6 timmar. Vårt basala intag skiljer sig med ca 4-500kCal då jag väger mer, är längre och är kille och alltså förbrukar mer.

    Quote:
    Jag har minskat lite på grönsakerna, ökat på fettet, dricker bara vatten + kaffe med grädde.
    Men ändå så händer INGENTING…

    Du har minskat lite på grönsakerna och ökat fettet, men i vilken propotion?
    Energin från kh ska ersättas av energi från fett, dvs totala mängden energi ska vara densamma.
    Oftast reglerar detta sig själv och slutändan blir det mindre, dock inte alltid, jag har själv haft problem med detta.

    Jag har fått den uppfattningen att, för tjejer som kör lchf tillsammans med sin andra hälft, ofta jämför sig med denne. Och på något omedvetet sätt så blir portionerna större än de borde ha varit. Kan vara värt att ha i åtanke.
    Kör ditt eget race, magen säger till när du är hungrig, sluta ät när den inte vill ha mat.

    Kanske, bara som ett test, halvera frukosten och se hur länge du verkligen står dig, dvs tills mage kurrar till. Tillåt dig att bli hungrig på riktigt en liten stund innan du äter. Det är förvånande hur lite mat som behövs egentligen.

    Visst är det tråkig räkning, men det kan vara bra med en genomräkning för att finna orsaken.

    #53972
    jessiehb
    Deltagare

    Jag har börjat gå ner lite i vikt, men det är inte mycket. Har hållt på sen i mars. Har börjat minska portionerna och ökat fettet. En fråga till er här inne; Behöver jag tänka på hur mycket fett jag stoppar i mig? Det låter som en dum fråga… men jag åt nu klockan 11.30. Om jag sen blir hungrig kan jag bara ta smör i kaffet då, och sen igen om jag skulle vilja?

    #53968
    Gohper
    Deltagare

    Så länge du gör det när du är hungrig på riktigt och inte stoppar i dig enorma mängder, så kan kaffe med smör eller kaffe med grädde vara ett mellanmål. Men ha det bara i kaffet om du verkligen är hungrig.

    #53971
    jessiehb
    Deltagare

    Tack Gopher 🙂 Det ska jag tänka på. Trodde nog att det var nåt sånt.
    Är lite rädd för att jag äter för lite faktiskt, för första gången i mitt liv. Var så matt och trött igår så jag fick lov att gå hem från jobbet. Man blir lite rädd :S

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.