Går inte ner i vikt.

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1349
    Avatarcarolinaa
    Deltagare

    Jag har gått på lchf i 2½ vecka, har varit väldigt nogrann med att se att jag inte stoppar i mig kolydrater eller för mycket e-nummer. Jag har inte gått ner ett kilo, utan står kvar på det jag startade med. Jag har testat alla dieter och denna är faktiskt den som verkar mest vettig och man faktiskt klarar av att hålla sig till, för jag är i behov av att gå ner i vikt. Jag läser om alla här som går så snabbt och mycket ner i vikt.

    Hur kan det komma sig att inte jag kan gå ner? Dessutom tränar jag 2 gåner i veckan olika pass på gym. det känns som jag gör allt rätt. Men kan det bero på simpla saker, som att man har tagit ett glas mjölk för mycket? För det har jag gjort ett fåtal gånger under dessa veckor. Eller kan man ha ätit för mycket fett?

    tacksam för svar!

    #18875
    AvatarButirka
    Deltagare

    Skriv ner vad och hur mycket du ätit under en dag så blir det lättare att avgöra.

    #18877
    Avatarcarolinaa
    Deltagare

    okej, så här såg min mat ut igår.

    Frukost: A-fil med lite grädde i och linfrön (en skål) och 2 ägg.
    Dryck: ett glas mjölk. (antingen detta eller ägg och bacon äter jag till frukost)

    Lunch: Kotlett, Blomkålsmos, vitlökssås basserad på turkisk yogurt och sallad. (en vanlig portion) Följde ett recept från en lchf sida på blomkålsmoset, så det blev mycket grädde.
    dryck: kolsyrerat vatten

    Middag: 2 st köttfärsbiffar med vitlökssås, en avokadosallad.
    Dryck: kolsyrerat vatten

    Jag brukar oftast inte äta något utöver måltiderna, om jag gör det äter jag lite ost (28% hushållsost) eller en avokado.

    #18874
    AvatarButirka
    Deltagare

    Om du ligger i kaloribalans så går du ju varken upp eller ner något nämnvärt.
    Testa att minska dina måltider något.

    #18872
    Avataragnetasch
    Deltagare

    Du använder mycket A-fil, mjölk, turkisk yoghurt o grädde. Du kanske ska dra ner på mjölkprodukterna lite, det kan vara mjölkproteinet som hindrar din viktnedgång. Fett tror jag inte du behöver vara rädd för, din matsedel ser nästan mager ut. Byt ut yoghurtsåsen mot majonnässås o ät hellre ägg o bacon till frukost än A-fil

    #18876
    AvatarAnettan
    Deltagare

    Så om man äter för lite fett så kan man stanna till i vikten?

    JAg har gått ner en del men sista v bara 0,5 Vad kan det bero på… JAg har kommit på mig själv att jag äter inte jättemycket fett men bra mycket mer än innan. Kolhydrater ligger mellan 5 o 10 inte mer.

    #18873
    AvatarButirka
    Deltagare

    Protein och fett gör dig mätt och är du mätt så äter du inte lika mycket.

    #18878
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Tror inte alls att du behöver minska mängden mat, men håller med om äggröra och baccon mot a-fil, skippa mjölken och byt turken mot majjo=)

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.