går oerhört långsamt ner i vikt!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 22 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2053
    majo76
    Deltagare

    Hejsan på er!

    Har kört lchf i ca 3 veckor nu och varit väldigt strikt med kosten. Undvikt alla former av stora källor till kh samt ätit regelbundet och proteinhög kost. Tränar ca två dagar i veckan och promenerar en del.

    är det någon som varit med om samma eller gör jag något tokigt, blir lite frustrarad när det går sååå långsamt. Har gått ner ca 1 kg.

    frukost är ofta två ägg, lunch kyckling och keso, mellanmål en näve nötter ofta cashew eller jordnötter. Middag grönsaker, kött, avocado ev någon sås.

    råd snälla!

    #32239
    Kicks
    Deltagare

    Nötter och grönsaker innehåller mer kolhydrater än vad man tror så dem kan vara boven. Byt ut dem mot fett så kommer det att hända saker. Iland känns det helt sjukt att äta smör och grädde men det funkar.. 😀 Jag äter bacon varje morgon stekt i smör..helt galet men jag har tappat flera cm över hela kroppen på 4 veckor… ;D

    #32225
    mctrollet
    Deltagare

    Fett…

    #32238
    Gohper
    Deltagare

    Eftersom du verkar få i dig en hel del protein så kan det ju faktiskt vara muskler iom att du tränar.
    Så för varje 50g du minskar så kanske froppsfetter har minskat med 100g men musklerna har ökat med 50!

    #32242
    Lisse
    Deltagare

    Min första månad gick supersegt, men fick tipset här att äta mer fett och då du j*klar! ;D Då hände det grejer!
    Så som Kicks skrev: byt ut grönsakerna mot fett 🙂

    #32240
    scorpiontjejen
    Deltagare

    finns det annat fett än bara smör och majonäs??

    #32224
    mctrollet
    Deltagare

    Finns grädde cf… smetana… feta kött och fiskbitar, men du bör inte ta bort smör och räkna kh om du äter mycket grädde och annat…

    #32237
    Gohper
    Deltagare

    Bea-sås, förtäkt smör, gör den själv!

    #32231
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Samma här, det går sååå segt:(.
    Mår oftare och oftare illa. Vad kan det bero på?
    Dagens mat:
    Frulle: Lembasbröd med osthyvlat smör, ost och pyttelite leverpastej.
    Lunch: Grillad hamburgare (1kh/100 g), hemgjord majjo och ost (fet)
    Middag: Smörstekt lax med bacon och lågkh-bearnaisesås, två färska sparrisar.

    ??

    Typ så här ser mina dagar ut. Tränar 1-2 ggr/vecka.

    #32236
    Gohper
    Deltagare

    Tjotta får du verkligen i dig tillräckligt med energi?

    #32230
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Gohper, jag tycker jag fläskar på med smör å grejor. Vad ska jag lägga till? Har du nåt tips? Var å tränade idag, styrka ca 45 min och 2 km på löpbandet. Kan det vara därför jag mår illa?

    #32235
    Gohper
    Deltagare

    Jag tycker fördelningen verkar ok. Men vad är lembasbröd?
    Illamåendet, kommer det de dagar du tränar, kanske efter träningen?
    Då kan det räcka med att öka matintaget de dagar du tränar.
    Annars får du kika på mängden.
    Hur stor är hamburgaren? 45, 90, 150, 200, 250, 400g?

    För mig är det så att är jag riktigt hungrig så är det som ett illamående och magen skriker och vrålar.
    Inte kul.
    Om du äter lunch kl12, tränar ett par timmar vid 17 och äter igen vid 20, så ska energin räcka ända till åtminstone 1930-2000 på ett ungefär, innan magen skriker.
    Eftersom jag gillar att räkna så har jag naturligtvis gjort det på mig själv, man vill ju ha järnkoll!
    Om jag äter 400kCal så börjar jag bli lite småsugen när jag förbrukat ca 500kCal, det är definitivt dags för mat när det har gått åt 600kCal. Vet jag tex att jag ska vara ute i skogen och hugga ved så är det rejäl frukost som gäller, 4-5ägg och två paket bacon mot normalt 2ägg och ett halvt paket på vardagarna. Då slipper jag spilla tid på att ta mig hem och ut igen.

    #32229
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Hej igen! Hamburgaren var en 90-gramare. Illamåendet har inget med hunger att göra. Idag när jag hade ätit lunch kom det igen. Jag är nästan aldrig hungrig. Äter nog mest för att jag måste. Bär omkring på ca 13 kg övervikt, så jag är inte direkt undernärd, så det gör väl inget att jag inte känner för att äta. ;D

    Ikväll hade jag inte några illamåendekänslor i a f. Körde bacon och gräddomelett i morse, kanske bättre än lembasbrödet. Lembasbröd är det närmaste jag kommit vanligt bröd, med lite kh. Kan jag rekommendera. Finns recept i recept/brödtråden här på forumet.

    Jag kör väl på och hoppas att det ändrar sig och att vågen börjar röra på sig. Gick ner 3 kg på ca 3 veckor. Förra helgen strikt diet som vanligt, men lite mycket vin gick jag upp ett kg. Detta kilo har jag fortfarande inte – en vecka senare blivit av med. Nåt är skumt i a f.

    #32234
    Gohper
    Deltagare

    Lite vin och gott tilltugg, inte dumt.
    Men det kommer. Jag har ökat lite, men det är förmodligen en skitsak så att säga.

    #32226
    MIXA
    Deltagare

    Vi är nog fler som det går seeegt för. 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 22 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.