- Detta ämne har 6 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 11 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej på er!
Jag har bestämt mig för att börja med lchf, jag har läst på mycket om den där ”dieten” och tycker det verkar vara den vettigaste som går att hitta. Jag har alltid varit en sådan som jojobantat, har hoppat mellan olika dieter följt dom ett tag men sen slutat och gått upp igen. Men nu tänkte jag att det bannemig skulle bli ordning här, har både en stor dos motivation och alldeles för många extrakilon just nu.
Även om jag har läst på känner jag att jag fortfarande vill ha lite tips. Hur mycket mejeriprodukter kan jag äta till en början de första veckorna jag går på lchf, eller borde jag undvika det helt?
Lchf-bröd, hört att man inte borde äta alltför mycket av det och speciellt inte i början, stämmer det?
Frukt/bär, jag är en sådan person som i stort sett lever på frukt..så jag tänkte inte plocka bort all frukt helt, så vilka är bäst att äta och vilka bär kan jag äta?Har ni några andra tips eller råd som ni tycker jag skulle kunna ha nytta av så skriv ner dom för tusan 🙂
Det är en helt fantastisk kosthållning, men tänk på att den går ut på att byta kroppens förbränning från kolhydrater till fett så jag tror tyvärr du kommer få svårt att leva på frukt som tidigare.
mejeri tycker jag att man ska uteluta allt som innehåller mindre än 30% fett… lowcarb bröd tycker jag att du ska hoppa 4 veckor… Gogla frukt och bär och se vad som passar dej… glöm bara inte att även om kh inte är högt i allt så innehåller dom iget fett=)) Lycka till!
Ät långsamt, ät när du är hungrig och bara tills du är ohungrig!
Det räcker oavsett kost.
För att dämpa sötsug och bli mättare längre och lättare så byt kh mot fett.Frukt är godis och ”bör” intas därefter, dvs 5 frukter om dagen är inte att rekommendera..
Hallon har ett rätt så lågt kolhydratinnehåll men att äta decilitervis med hallon gör att kolhydraterna drar iväg.
Rekommenderar att lägga fokus på ”riktig mat” som ger bra mättnad och gör att suget efter annat minskar.En period åt jag väldigt mycket frukt för ”det var ju så nyttigt”. Blev hungrig/sugen mellan måltiderna och då drog jag i mig frukt..
Vilket i sin tur gjorde att jag blev ännu mera hungrig -> mera frukt.. Och så åkte jag runt runt i fruktkarusellen.
Idag äter jag sällan på gränsen till aldrig frukt, hallon äter jag någon gång i veckan och då har jag de som smak/färgmedel i kesellan/ryssyoghurten (behövs inte många hallon för smak/färg)Ja.. Så kan de va. Det är helt upp till var och en på vilken nivå man lägger kolhydraterna, för en del kan det fungera att lägga nivån högre medans andra måste hålla sig mer strikta. Men i min bok hamnar frukt i sällan-kategorin med motiveringen Frukt är godis
Ok. När man börjar upprepa sig är det dags att sluta skriva.. 😉
Håller med, frukt är godis. Vill du lyckas med LCHF blir det till att sluta med frukt i början. Senare kan du se hur det blir för dig med frukt. Din kropp måste först lära sig att leva på mycket, väldigt mycket mindre kh och sen lära sig att bränna fett. Det går inte om man tillför kh i form av frukt varje dag. Eller jo, det går nog men svårare.
Vill du börja med LCHF då kan du alltså inte längre ”leva på frukt”.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.