Ge mig socker!

Visar 191 svarstrådar
  • Författare
    Inlägg
    • #5526
      Nitma
      Deltagare

      Nu måste jag börja skriva dagbok här också för att få lite stöd! Jag fuskar på tok för ofta och hela jag skriker för jämnan GE MIG SOCKER!!! o finns inte socker i närheten så är det ju bara att trycka i sig grädde m bär, groks, brie, choklad osv osv…
      Har redan kört i två månader med varierande resultat.

      Idag:
      Frukost kl 11: Omelettwrap på 3ägg med baconröra på cremefraiche, majonäs, riven ost. <-- riktigt gott!
      Middag kl 19: 1 stekt ägg med resterna från baconröran på + 1/2 pkt stekt halloumi
      efterrätt 19:30: Hemmagjort lchf glass på hallon, grädde, cremefraiche…. WHY???

      Träning: 45 min Spinning kl 17

      Tackohejleverpastej

    • #85313
      goamarie
      Deltagare

      Testa en vecka att bara äta cleant Dvs kött, fisk, ägg och inget jox utan bara kryddsmör och/eller bearnaisessås,aioli el majonäs 🙂
      Och vatten! Kranvatten! Det är en bra början till avsockring!

      Kämpa på 🙂

    • #85483
      Litchi
      Deltagare

      @Nitma 385357 wrote:

      Nu måste jag börja skriva dagbok här också för att få lite stöd! Jag fuskar på tok för ofta och hela jag skriker för jämnan GE MIG SOCKER!!! o finns inte socker i närheten så är det ju bara att trycka i sig grädde m bär, groks, brie, choklad osv osv…
      Har redan kört i två månader med varierande resultat.

      Idag:
      Frukost kl 11: Omelettwrap på 3ägg med baconröra på cremefraiche, majonäs, riven ost. <-- riktigt gott!
      Middag kl 19: 1 stekt ägg med resterna från baconröran på + 1/2 pkt stekt halloumi
      efterrätt 19:30: Hemmagjort lchf glass på hallon, grädde, cremefraiche…. WHY???

      Träning: 45 min Spinning kl 17

      Tackohejleverpastej

      Hur strikt vill du vara?
      Om du skall köra väldigt strikt är det bra om du tänker på att det skall var amax 5 kolhydrater per 100 gram i det du köper. Kika på såserna.
      Och bär är kanske inte ett alternativ om det är i stora mängder, samma sak med grädde och turkisk youghurt.
      Suget kommer ju för att du ”avgiftar” dig, då blir det inte kul. Men håll ut, tillslut känner du inget sug, om du inte får hjärnspöken lite då och då, men det blir lättare.
      Då behöver du inte ens mörk choklad.

      Halloumi är ju gott, att jag inte tänkt på det! 🙂 Hur mycket kollisar är det i det?

    • #85482
      Tessan88
      Deltagare

      Halloumi är världens bästa snabb mat! Innehåller 2,5 kh/100 g!

    • #85341
      Nitma
      Deltagare

      Försöker verkligen att undvika kolhydrater så mycket jag kan. Äter tex inte mycket sallad eller broccoli och sånt. Försöker även hålla mig under 5g, inte så lätt hela tiden. Själva maten går ju bra. Men det är som sagt fusket som blir mitt fall. Men idag har det gått bra, för nu vill jag inte skriva här att jag satt i mig choklad 😛 Halloumi är grymt när man har popcorn-salt-sug!! 😀

      Frukost kl12: 2 ägg, 1 pkt bacon, 2 dl keso
      Middag kl 19:30: lövbiff med 1 dl cremefraiche till sås och aioli och Smör!

      Träning: 60 min Spinning kl 18.

    • #85327
      VeronicaS
      Deltagare

      Om du vill vara strikt så gå inte enbart efter 5g kh/100g, då måste du nog oxå fundera övre hur många kh/dygn du kan äta..

    • #85342
      Nitma
      Deltagare

      Det är ju så svårräknat :S Men detta nedan kan ju inte vara med än 10 kh?

      Idag:
      Frukost 12: 1 pkt bacon, två stekta ägg
      Middag 20: Två laxbitar med lite ost och philadelphia och 1 stekt ägg

      Träning: Skivstång intensiv 70 min

    • #85343
      Nitma
      Deltagare

      Idag
      Frukost 7: 2 ägg med smör o kaffe
      Lunch 13: Kinabuffe, endast köttgrejer typ kycklinggryta o biffwok. Men hu va sött det lär ha vart! Kul sockercravings jag kommer få efter detta 🙁
      Middag 19:30: Lchf-pannkakor på 3 ägg, 1 dl grädde, 1dl CF

      Ojoj vilken dålig dag!! Men iofs lite glad att jag lyckades hålla mig borta från kolhydraterna på buffen! Får väll tänka positivt 😀
      Inte nån träning idag 🙁

    • #85314
      goamarie
      Deltagare

      hur går det för dig? :=)

    • #85344
      Nitma
      Deltagare

      Det går sååå dåligt 🙁 Är noga med maten på vardagar. Äter ca. 2 gr dag, mycket ägg. Sen blir det fredag o jag blir full o gla, då slutar det med McDonalds!!!! Detta hände senast i fredags!
      Jag va svullen i magen hela lördagen, såg ut som jag gått upp 5 kg av 1 hamburgare.. Sen har jag vart noga igen. Men nu är mitt humör på botten för jag måste rensa ut sockret.. suck.. Känns som jag aldrig kommer lyckas med LCHF rakt igenom. Eftersom det som jag gått ner i veckan lyckas jag snabbt lägga på mig under helgen.. =/

    • #85345
      Nitma
      Deltagare

      Nu kör jag stenhårt. Provat periodisk fast och helt plötsligt blev allt mycket enklare. Inte lika mycket sug, mindre hunger, mer effekt på vikten!
      Igår:
      kl 12: 3 ägg, 1pkt bacon + fett
      kl 18-20: Rugbyträning
      kl 20.30: Äggmjölk (första gången, va himla gott faktiskt!)

      Idag:
      kl 11: 2 ägg, 1pkt bacon
      kl 18-19 spinn intervall
      kl 19:30: 1 laxbit, 1 ägg, lite camembert (står på förpackningen att den innehåller o kolhydrater, stämmer de verkligen?)

    • #85346
      Nitma
      Deltagare

      Suck va osmart jag va idag! Skulle va i skolan 9-14, trodde jag skulle klara mig om jag tog med äggmjölk o 2 babybell tills jag kom hem. Men icke, va jääättehungrig!
      9-11: äggmjölk, kaffe, 2 babybell
      14: Köttfärs”paj”
      17: träning skivstångspinn
      20: lite mer köttfärspaj

    • #85347
      Nitma
      Deltagare

      Idag:
      9: 2 ägg m smör
      15: köttfärspaj m majonäs
      18-19.30: Skivstång intervall
      20: keso, serroanoskinka, lite: avokado, mozarella
      efterrätt: mascarpone, kesella och hallone samt två glas rödvin 😀

      Reflektion: Ruggigt skönt det är att va mätt så länge efter frukost. När de andra i skolan börjar vrida sig vid 11-12 tiden, magarna börjar kurra..
      känner jag en härlig mättnadskänsla I <3 ägg

    • #85309
      Madde01
      Deltagare

      Jag älskar oxå ägg.

    • #85348
      Nitma
      Deltagare

      igår:
      12: powerwalk 45 min
      13: 2 ägg m keso, lite sallad
      19: rostbiff, keso, bea, lite sallad
      + vin, cashewnötter (dumt kunde inte sluta äta o resulterade i massor av kolhydrater)

    • #85349
      Nitma
      Deltagare

      Idag:
      12: 2 ägg, rostbiff, pepparsås, keso
      18: Spinnintensiv 70
      20: rostbigg, beasås, 1 ägg
      vin, kokoschips, finncrisp m bregott

      De andra åt popcorn så va nöjd att jag stod emot och tog finncrisp o kokoschipsen istället. Ett litet steg mot att klara att säga nej!

    • #85350
      Nitma
      Deltagare

      Måndags (Valborg):
      12: 2 ägg, rostbiff, keso
      13-04: rose, rödvin, vindruvor, ost, chips, baileys, jordgubbar, kebabtallrik, fläskfile, beasås… vilket skämt! Jag har gått upp 3 kg!!

      Tisdags:
      13: bacon, 1 ägg, sallad
      17: vindruvor, kiwi, stjärnfrukt, ananas, grädde (försökte äta nått som va hyffsat lchf som bakismat, slutade i en allergisk reaktion)
      19: korvstroganof

      Onsdag:
      9: halv kycklingfile med ost, tomatpure, grädde i ugn
      13: andra halvan kycklingfile
      (15: Galet sötsug! )
      träning ikväll: skivstångintervall

    • #85351
      Nitma
      Deltagare

      Herreguud! Jag kan inte sluta tänka på mat! Vad är det med mig? Är det för jag ätit massa kolhydrater? Det är inte så att jag bara är efter socker nu, jag skulle vilja äta vad som helst! Har just slängt in en lchf paj i ugnen som jag tänkte äta efter träningen, men det är nog kört kommer hinna äta upp den innan! Shit va jag ångrar att jag fuskade 🙁

    • #85310
      Madde01
      Deltagare

      Ha ha, jag såg dig framför mig med ett bord av mat o du käkade upp alltihopa.
      Förlåt mig, men jag fick mig ett gott skratt.

      Detta fenomen har jag oxå upplevt. Man fuskar ett par dagar, sen känns det som om de inte finns ngn botten på en.
      Försök att aktivera dig med ngt, så att du lägger tankarna på ngt annat än mat.

      Lycka till önskar Madde01

    • #85352
      Nitma
      Deltagare

      haha.. de va typ det som nyss skedde 😛 Åt en sjukt grym lchf paj.. enda nackdelen var att jag inte kunde sluta äta så nu har jag magsmärtor! Men de tar iaf tar bort tankarna från mat!
      Känns som jag har lärt mig en läxa nu iaf, men gäller att komma ihåg detta några dagar tills suget är borta!
      Tack Madde! Jag uppdaterar hur det går..

    • #85311
      Madde01
      Deltagare

      Ha ha, ja, man blir vis av erfarenheten. Det är därför jag blivit så klok…..

    • #85353
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag:
      09: lchfpaj
      17: cykla 1 mil + styrka axlar
      18: lchfpaj

      Fredag:
      09: lchfpaj
      15: falukorv med cremefraiche, tomatkross
      17.30: Skivstång intervall
      Kväll: keso blandat m grädde & äppelmos

    • #85354
      Nitma
      Deltagare

      lördag:
      10: lchf.muffin
      11: yoga
      18: laxpaj (lchf)
      20: turkisk yoghurt m bär

      Söndag:
      11: spenat, bacon, oströra
      16: lchf- köttfärspaj
      17-19:20: Spinn intensiv 70 + styrka medel 70 (joooobbigt!)

      Måndag:
      11: lchf muffins
      16: köttfärspaj
      17: cyklat 1 mil/25 min. + lite styrka
      18: basta o dusch (livskvalitet)
      19: brännboll, sjuukkt kul!
      20:30: liiite turkisk yoghurt m hallon (är sugen och lite hungrig, man ska gå o lägga mig nu så jag inte börjar äta mer)

    • #85316
      elinos
      Deltagare

      Alltså äppelmos.. SÅ GOTT! Och så himla längesedan man åt det.

    • #85355
      Nitma
      Deltagare

      Skoja inte! De va iaf hemgjort, så inte allt för mycket konstigheter i.
      Tisdag:
      8: lchfmuffins
      12:30: Lunch på ikea, det jag ansåg vara bäst att äta där va fläskytterfilen m varma grönsaker och bea. Den borde väll va ok ur lchf-perspektiv? Det va ruggit gott iaf :p
      Köttbullarna m gräddsås vågar man sig inte på va??!
      18-20: Spinning 70min + styrka medel 70 (ca 40, gick efter styrkedelen, tråkigt o hoppa runt) Jag älskar o träna, önskar bara jag vågade mig in i gymmet oftare!
      20.30: Sugen på något =/ Hmm.. muffins eller äggmjölk that’s the question!

    • #85356
      Nitma
      Deltagare

      Åt inget mer igår så blev fast från 13 igår till 10 idag! – 2 kg
      Onsdag:
      10: lchf muffins
      12: gymmet: spinn 1 mil + styrka mage, lite ben
      13:30: 2 ägg, 1/2 pkt bacon (fick inte i mig allt, fastan gör så jag har svårt o äta efter)
      18-19: skivstång
      20: kycklingsallad (massor, har ont i magen nu efter, känns som jag magsäcken spänns ut rejält. Inte så smart gjort! Får se om jag gått upp de där två kg igen imorgon.)
      Gonatt!

    • #85315
      goamarie
      Deltagare

      Vad duktig du är med träningen 🙂

    • #85317
      elinos
      Deltagare

      Jag kör ungefär likadan fasta som du. Äter första målet vid 10.30-11.00 och sen ibland ett mellanmål runt 16.00 annars mål nr två vid 18.00. Det är en himla bra metod 🙂

    • #85357
      Nitma
      Deltagare

      @elinos 388944 wrote:

      Jag kör ungefär likadan fasta som du. Äter första målet vid 10.30-11.00 och sen ibland ett mellanmål runt 16.00 annars mål nr två vid 18.00. Det är en himla bra metod 🙂

      Mår inte du illa efter fastan?

    • #85358
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag:
      Fått hem massa lchfgrejer så blev bak idag! De va kul, försöker förbereda mig inför kristihimmel då jag ska vara på landet med släkten. Vilket betyder massa fika, behöver några bra alternativ till deras sockerbomber, eftersom jag vet att jag blir galen även om jag bara smakar lite..!

      12.30: kyckling m shirataki-nudlar!! Första gången jag provar dom, blev riktigt bra faktiskt! Antar att dom däremot bara är utfyllnad o inte så mycket mättnad eller?
      15: Bakat lchf-bröd http://mariannslchf.se/ljust-brod/ tog två skivor, blev riktigt bra!
      16:30: Spinning, lugnt pass, försöker låta kroppen återhämta sig lite efter all träning
      18: Bakat lchf-kanelbullar, utan sötning då jag försöker undvika det eftersom jag inte klarar av sockersuget. Dom blev inte så goda… tog en iaf för o testa.
      Hoppas jag klarar kvällen utan nå mer nu.

      Juste… jag har tenta imorgon.. borde sluta baka o träna och plugga istället.. gahh!!

    • #85318
      elinos
      Deltagare

      @Nitma 388994 wrote:

      Mår inte du illa efter fastan?

      Njaä jag har inte känt av något sådant 🙂

    • #85359
      Nitma
      Deltagare

      Fredag:
      7: lchfmuffin (dom är såå bra o ha till frukost!)
      12: tenta-firar lunch: jordärtskockssoppa m smör, sallad! Hmm.. såg nu att de var mycket kolhydrater i jordärtskocka 🙁 Jag som tyckte jag tog ett bra alternativ. Är proppmätt iaf!
      16:lchfbulle, mättnade från lunchen gick över fort och blev tvungen o äta nått..!
      17:30 Skivstång intervall
      19: kyckling m shirataki nudlar, liten bit lchf bröd…
      SKIT, jäkla sockersug! Vart kom det ifrån? Lunchen? fredags-känslan? GAH! Resulterade i:
      21: paranötter, lchfbulle, mer myckling m philadelphia

      Vilken dålig matdag! Jag borde inte äta på kvällarna för jag kan inte sluta!! 🙁

    • #85319
      elinos
      Deltagare

      Hur kändes tentan? 🙂

    • #85360
      Nitma
      Deltagare

      @elinos 389084 wrote:

      Hur kändes tentan? 🙂

      Det kändes riktigt bra faktiskt! Fick kommentaren ”kommer strypa dig snart!” efter jag kom ut från tenta-salen o sa ”det där va väll lätt som en plätt”… Hmm, dags o lära sig jantelagen och inte uttrycka sin glädje? =/

    • #85361
      Nitma
      Deltagare

      Lördag:
      11-12: Yoga
      12:30: Wok på kyckling, shirataki, vattenkastanjer ASGOTT!! (för stor portion egentligen)
      14: Powerwalk ca 5 km
      15: Kaffe, chokladbit (70%), lite fläsksvålar (köpte idag konstig smak)
      18:30: Fläskbit med spenat, halv avokado, smör, lite ost
      19.. fläsksvålar..
      20:30: powerwalk 5 km

    • #85362
      Nitma
      Deltagare

      Söndag:
      10:30: Powerwalk 30 min ca 3 km..
      12: Wrap (2ägg) fylld med kycklin, bacon, rödlök, curry, cremefraiche-röra. Blev sjukt bra! Gjorde mycket så ska försöka frysa in och ta upp för att ha till frukost-på-språng!
      17: intensiv spinningen (gick inte så bra, kände mig trött i kroppen)
      19: Halv fläskfile med cremefraiche sås m grönpeppar
      +fläsksvålar (hmm borde kanske inte äta dom för mycket!)

    • #85363
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      9.30: Underbara wrap i skolan!! Sååå god! O skönt att kunna ta med! 😀 wohooo!
      14:00: Halv fläskfile m smör (undrar lite varför jag redan va hungrig vid 14 hmm..)
      15: Styrke-träning hemma: Armhävningar 20×2, planka 1minx2, bakåtarmhävningar15x2, utfallsida20x2, snabba knäböj 50, hunden, 15×2+15×2, sidoarmhävningar 15×2
      Med böcker: axeldrag-press 35×2, rotation15x2+15×2, triceps 20+15,
      Antagligen mer ineffektiv än när jag kommer iväg, blev svettig iaf. Men men.. Ska ju hålla i rugbyträning ikväll så hinner inte träna mer.
      19-20:30 Rugby! 😀
      21: Fläskvålar (nu igen!)

    • #85364
      Nitma
      Deltagare

      Tisdag:
      10: wrap, kycklingröran. Tog extra smör i den, för att se om jag håller mig mätt längre idag!
      kaffe..kaffe…kaffe…
      14: fläsksvålar
      17: laxbit med keso, smör, lite ost
      18: spinning 70min

    • #85477
      Jannebananen
      Deltagare

      vi verkar lite lika, vi gillar o träna, slänger även in lite ”livskvalite” och äter lätt för mkt gott på kvällarna! 🙂

    • #85365
      Nitma
      Deltagare

      @Jannebananen 389358 wrote:

      vi verkar lite lika, vi gillar o träna, slänger även in lite ”livskvalite” och äter lätt för mkt gott på kvällarna! 🙂

      haha äre sant! 🙂 Jag har svårt att inte äta nått på kvällen.. Blir så sugen 😛 Träningen älskar jag! …Fast jag går aldrig ner i vikt 🙁

    • #85366
      Nitma
      Deltagare

      Onsdag:
      11: wrap på två ägg med röra.
      16: bakat lchf snickers, ätit en del. Försökte också göra ”lchf-bounty” men smakade för mycket kokos så blev inge bra.
      17:30 spinn intervall
      18:30 skivstång intervall (blir dubbelträning idag eftersom jag har ätit godsaker och kommer göra de hela helgen, samt att de inte kommer bli nån träning)
      20: hemma från träning, och inte hungrig. Hm.. Får väll skäll om jag inte äter nått efter träningen, men är som sagt inte sugen =/

    • #85320
      elinos
      Deltagare

      Åh de lät super gott med lchf snickers!

    • #85472
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      @Nitma 389493 wrote:

      Onsdag:
      11: wrap på två ägg med röra.
      16: bakat lchf snickers, ätit en del. Försökte också göra ”lchf-bounty” men smakade för mycket kokos så blev inge bra.
      17:30 spinn intervall
      18:30 skivstång intervall (blir dubbelträning idag eftersom jag har ätit godsaker och kommer göra de hela helgen, samt att de inte kommer bli nån träning)

      Skulle inte rekommendera kompensationsträning.

    • #85367
      Nitma
      Deltagare

      @Jimmy_Flessa 389512 wrote:

      Skulle inte rekommendera kompensationsträning.

      Varför?? Jag tycker ju faktiskt om och träna också, så det är ju egentligen inget straff..

    • #85368
      Nitma
      Deltagare

      Dom var sjukt goda! Men farligt, farligt!!!

    • #85369
      Nitma
      Deltagare

      @elinos 389510 wrote:

      Åh de lät super gott med lchf snickers!

      Dom var sjukt goda! Men farligt, farligt!!!

    • #85370
      Nitma
      Deltagare

      hejhejhallåhelglelgel

    • #85321
      elinos
      Deltagare

      @Nitma 389528 wrote:

      Dom var sjukt goda! Men farligt, farligt!!!

      Kan du inte lägga ut receptet? 🙂

    • #85371
      Nitma
      Deltagare

      Här kommer receptet på snickers:
      100 g mörk choklad 86%
      1 dl ekologiskt osötad jordnötssmör
      1,5 dl salta jordnötter
      3 msk kokosfett (smör går säkert också)

      Värm jordnötssmöret tillsammans med jordnötterna, svag värme!
      Häll ut på bkaplåtspapper, med fördel i en form så de blir ca 1/2 cm tjocka.
      Låt kallna i kylskåp, smält chokladen och bred ut den över nötsmeten. Lät chokladen stelna lite, skär sen i bitar! 😀

    • #85372
      Nitma
      Deltagare

      @elinos 389542 wrote:

      Kan du inte lägga ut receptet? 🙂

      Absolut! Kolla ovan!

    • #85473
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      @Nitma 389526 wrote:

      Varför?? Jag tycker ju faktiskt om och träna också, så det är ju egentligen inget straff..

      Lätt att komma in i ett osunt betéende vad gäller förhållandet mellan kost och träning.

      Orkar du inte äta om du tränar sent så investera i ett blandproteinpulver. Jag kan rekommendera Body Science Diet Fuel. Bara naturliga ingredienser och smakar otroligt gott.

    • #85373
      Nitma
      Deltagare

      @Jimmy_Flessa 389547 wrote:

      Lätt att komma in i ett osunt betéende vad gäller förhållandet mellan kost och träning.

      Orkar du inte äta om du tränar sent så investera i ett blandproteinpulver. Jag kan rekommendera Body Science Diet Fuel. Bara naturliga ingredienser och smakar otroligt gott.

      Okej, ska kolla upp de 🙂

    • #85374
      Nitma
      Deltagare

      Nu ska jag strax åka till landet med familjen. Är som sagt orolig att jag ska fuska och käka en massa socker och kolhydrater i helgen. Men är just nu väldigt bestämd att jag ska klara det. Har ju bakat massa lchf-fika och har med mig matlådor. Så viljan är egentligen det som gäller nu! Jag kommer inte ha internet förrän jag är tbx på söndag. Så skriver ner allt jag äter och lägge rupp de på söndag. Har jag då ätit kolhydrater förväntar jag mig piskrapp här!! 😉 Trevlig kristihimmel!!

      Juste!! För första gången på evigheter stod vågen på 71,9 (väldigt viktigt att de va under 72 hehe) Så även det är en motivation att klara helgen, för nu är jag på väg nerråt! 😀

    • #85484
      Hantverkarn
      Deltagare

      *tar fram piskan*
      lita på det!

      😉

    • #85322
      elinos
      Deltagare

      You goo! Hoppet är det sista som lämnar en människa och vill man så kan man 🙂 Jag tror du fixar det!

    • #85323
      elinos
      Deltagare

      @Nitma 389543 wrote:

      Här kommer receptet på snickers:
      100 g mörk choklad 86%
      1 dl ekologiskt osötad jordnötssmör
      1,5 dl salta jordnötter
      3 msk kokosfett (smör går säkert också)

      Värm jordnötssmöret tillsammans med jordnötterna, svag värme!
      Häll ut på bkaplåtspapper, med fördel i en form så de blir ca 1/2 cm tjocka.
      Låt kallna i kylskåp, smält chokladen och bred ut den över nötsmeten. Lät chokladen stelna lite, skär sen i bitar! 😀

      Om my!! Dom ska göras! Dregglar bara vid tanken. Haha

    • #85375
      Nitma
      Deltagare

      tors:
      10: 2ägg på mandelbröd,
      15: mandelbröd, snickers
      19: 3 revben, majo, gräddsås
      fläsksvål, mörkchoklad

      fre:
      12: kycklinggryta, majo
      19:rödspätta, friterad i fläsksvål (blev inge bra), prinskorv, massa mörkchoklad

      lör:
      Pw 45 min
      11: 1ägg, 1 revben
      19: fläskkare, lite sallad, sås, chokladtårta(lchf)

      sön:
      14: köttfärspaj, jordnötter
      16: lchf chokladtårta
      18: spinn intensiv

      Helgen: Blev mycket mörkchoklad, det är så gott! Men klarade mig utan allt fikabröd och alla efterrätter. Tyvärr så åt jag väll för mycket choklad och grädde! Har resulterat i två kg upp. Får väga mig imorgon och se om det försvunnit, känner mig väldigt svulen efter grädden och även nötterna idag. Men summan är iaf att jag klarar mig igenom en helg utan att äta av deras kolhydrater. Önskar bara jag kunde äta chokladen utan att få sån ångest.. =/ Nu drar jag på spinning.

    • #85376
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      08: wrap m kyckling
      10: smörgåspålägg: skinka, ost, tomat, paprika,
      13: grädde o choklad
      15: massa snickers, nötter (SUCK, vilket sug jag har idag)
      18: Skivstång spinn, tungt pass!

    • #85312
      Madde01
      Deltagare

      Pms, kanske?

    • #85377
      Nitma
      Deltagare

      @Madde01 390021 wrote:

      Pms, kanske?

      hmm.. jag anser att jag har pms varje dag i månaden. Men kom just på att jag inte haft mens sen jag började med lchf seriöst.. :S Kan det ha nått samband? Är inte gravid!

    • #85324
      elinos
      Deltagare

      Jag har läst att det är folk som blivit av med den i början på LCHF men att den kommit tillbaka när kroppen ställt om sig helt och blivit van igen. Vänta lite och se 🙂 Och det ÄR lätt att det blir för mycket mörk choklad och annat när andra äter något onyttigt eller när man har det hemma. Sådant händer 🙂

    • #85378
      Nitma
      Deltagare

      Hm.. ja jag hoppas du har rätt!

      Tisdag:
      11: wrap m kycklingröra
      15: lchf muffin
      16:30: lchf-paj m beasås, mandelbröd
      18: spinn 70

      illamående på kvällen :S

    • #85474
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      @Nitma 390112 wrote:

      Hm.. ja jag hoppas du har rätt!

      Tisdag:
      11: wrap m kycklingröra
      15: lchf muffin
      16:30: lchf-paj m beasås, mandelbröd
      18: spinn 70

      illamående på kvällen :S

      Stoppar du inte i dig något efter att du tränat?
      För att få resultat av träningen så är det den absolut viktigaste tiden på dygnet att äta. Äter man en gång per dag så lägger man den måltiden föreslagsvis efter träningen. Såpass viktigt är det att äta efter det att man tränat.

    • #85379
      Nitma
      Deltagare

      Tisdag
      11: kycklingwrap
      16: lchfpaj
      17:30: sked jordnötssmör
      Hmm.. illamående idag igen. What’s up? :S
      18: Skivstång intervall
      21: Turkisk yoghurt ca 3 dl m jordnötssmör ca 4 msk

      Kände att jag va tvungen o äta nått efter träning efter jag googlat en massa om hur onödigt det är att träna om man inte äter efter träningen samt Jimmys påpekanden flera gånger. Så nu tänkte jag försöka lägga om lite.
      Typ köra frukost som vanligt vid 11,
      mellanmål vid 16 bestående av ägg/fett/bacon/makrill/tonfisk (dvs mindre mängd men mer fett än tidigare)
      träning vid 17-18-19 som vanligt,
      middag senast kl 20 bestående av mycket protein och fett. Sen måste jag vänja mig att inte börja äta en massa konstigheter efter middagen!
      Låter det bättre? =/

    • #85380
      Nitma
      Deltagare

      @Jimmy_Flessa 390155 wrote:

      Stoppar du inte i dig något efter att du tränat?
      För att få resultat av träningen så är det den absolut viktigaste tiden på dygnet att äta. Äter man en gång per dag så lägger man den måltiden föreslagsvis efter träningen. Såpass viktigt är det att äta efter det att man tränat.

      Åhh va ångest jag får när du säger så 🙁 Jag vet att jag borde äta efter träningen, men har så svårt att göra det och har jag väl börjat äta på kvällen så kan jag inte sluta. Resulterar i att jag vräker i mig. 🙁 Har bara tid att träna på kvällen dessutom. Ska gå o köpa proetinpulver nån dag och börja med det efter träningen iaf.

    • #85381
      Nitma
      Deltagare

      Suck.. upp två kilo igen. Varför går jag inte ner nått :S nu har jag ju hållit på länge och gjort rätt eller?! 🙁

    • #85382
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag:
      11: wrap
      kaffe m kokosfett under dagen
      16: 2 kokta ägg blandat m smör (fortfarande hungrig efter)
      16:30 sked jordnötssmör
      18: core
      19:30 lax-paj
      20-21: mörk choklad, fläsksvålar. Attans att jag inte kan hålla mig när jag väl ätit efter träningen!

    • #85383
      Nitma
      Deltagare

      Fredag:
      11: pw 2 km, jobb 2,5 km, pw 2,5km
      12.30: 2 ägg, keso
      16: laxpaj
      17:30 Skivstång intervall
      19 -> grillning med vännerna, ska hålla mig nykter tänkte jag! Har ju inte druckit en droppe sen valborg och känns bra att köra vidare på det, o satsa hårt nu inför sommaren. Men hur gott vore det inte med ett glas rött vin till köttet…mmmmm…
      20: flintastek m vitlökssmör, cfsås, vindruvor
      23: 100g 70% choklad & keso :S

    • #85384
      Nitma
      Deltagare

      Lördag:
      11: äggröra på 2 ägg, 1 pkt bacon
      18: kesoplättar på 3 ägg, 400gr keso, grädde och jordgubbar till
      21: pannacotta o jordgubbar, fläsksvålar :p De e ju faktiskt eurovision!

    • #85325
      elinos
      Deltagare

      pendlar du 2 kilo upp och ner eller är det bara vattenvikt när du fått i dig för mycket kolhydrater?

    • #85385
      Nitma
      Deltagare

      @elinos 390448 wrote:

      pendlar du 2 kilo upp och ner eller är det bara vattenvikt när du fått i dig för mycket kolhydrater?

      vet inte :S Hur mycket är normalt o pendla egentligen? Som idag har jag ätit grädde och jordgubbar, då räknar jag med att plussa till imorgon. Hmm.. att man ska va så känslig. Vill ju gå neråt, men då kanske man aldrig ska unna sig? :S

    • #85386
      Nitma
      Deltagare

      Söndag: fasta fram till
      15: spenat & champinjonsoppa m massa smör i! Riktigt god. Hade iofs i en svampbuljong, är den ok för lchf :S
      16: kyckling, bacon, m lite mer soppa. Pannacotta (mor o far på besök)
      18-20: Spinn intensiv + styrka. Gick riktigt bra på spinningen, tog i som sjuttton från start och orkade knappt igenom sista låtarna, då blir jag nöjd 😀 Sen va styrkan tuuung!
      20:30 Nu borde jag alltså äta något.. hmm blir väll lite kyckling då!

    • #85387
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      12:30 Kyckling wrap, kaffe m kokosfett
      18: skivstång spinn
      20: laxpaj

    • #85388
      Nitma
      Deltagare

      Tisdag:
      13: laxpaj
      19: grillad fläskfile, chamapinjon, squash, smör
      20: mörk choklad, valnötter
      20:30: cykla mtb ca 45 min
      valnötter efter..

    • #85389
      Nitma
      Deltagare

      Onsdag:
      12-13: Cyklat Mtb, kul!
      14: Kycklingfile m spenat och ost.
      15: Cashewnötter (är egentligen proppmätt)
      22: Cashewnötter igen.. suck kan inte sluta äta dom.. 🙁

    • #85390
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag:
      Är inne i en dålig period just nu, kan inte hålla mig ifrån nötter o choklad!
      12: cashewnötter
      14: kycklingryta
      15: choclate chip cookies + choklad

    • #85326
      elinos
      Deltagare

      åh, choclae chip cookies lät gott! 🙂 Alltså jag får dålig karaktär av att läsa dina goda recept ju! 😉 Haha

    • #85391
      Nitma
      Deltagare

      fredag:
      11: 1 ägg m kycklinggryta
      17: studentbuffe: kyckling, rostbiff, brie, tomat, mozarella, sweet chilisås
      19: pistachenötter, mörk choklad, walnötter.. va händer??

    • #85392
      Nitma
      Deltagare

      lördag:
      11: kycklinggryta m 1 ägg
      13: innehållet på en wrap på cafe, inge gott
      18: fläskfile, smör, sallad,
      nötter, choklad

      söndag:
      11: kesoplättar m hallon
      14: mousakka
      15: mandlar
      19: styrka + 1,5 mil på cykeln. (styrkan gick dåligt)
      21: fläsksvålar

    • #85393
      Nitma
      Deltagare

      12: i pkt bacon, äggröra på två ägg
      14-16 = sockersug!
      16: tre hemmagjorda biffar
      18: skivstång spinn
      19.30: tre hemmagjorda biffar m spenat
      21: bounty

    • #85394
      Nitma
      Deltagare

      Lite tankar: Klarar inte av att leva så strikt som jag borde. Vill ha nått gott på helgerna, behöver inte va socker men nötter eller bär m grädde iaf. Speciellt när man umgås, är på middag o så. Jag vill inte sitta o titta på när andra äter och dricker. Men det resulterar ju i att jag inte går ner. Börjar fundera på om jag går ner mer i vikt med en kalorisnål diet eftersom jag tränar så mycket. Men samtidigt mår jag bra av lchf. 🙁 Eller får jag väll försöka acceptera min vikt och va tjock på beachen i sommar. Buhu deppis jag är..

    • #85489
      jocke4u
      Deltagare

      Du behöver ju inte leva i den misär du verkar känna det som.
      Nötter och bär med grädde är ju helt ok.
      Äta gött kan du ju göra också, titta inte på potatisklyftorna eller kolis-liknande men det finns ju oftast andra goda substitut på bjudbordet. Dricka kan du också men måste det vara de sockriga groggarna, går det inte med vin? (kall rosé är ju inte helt fel om man säger så 😉 )
      Sen säger du ju att du mår bra av maten….se det inte som att ett måste utan för att du lever för att du mår bra

      Kom igen nu 🙂

    • #85485
      Lullimumba
      Deltagare

      @Nitma 391270 wrote:

      Lite tankar: Klarar inte av att leva så strikt som jag borde. Vill ha nått gott på helgerna, behöver inte va socker men nötter eller bär m grädde iaf. Speciellt när man umgås, är på middag o så. Jag vill inte sitta o titta på när andra äter och dricker. Men det resulterar ju i att jag inte går ner. Börjar fundera på om jag går ner mer i vikt med en kalorisnål diet eftersom jag tränar så mycket. Men samtidigt mår jag bra av lchf. 🙁 Eller får jag väll försöka acceptera min vikt och va tjock på beachen i sommar. Buhu deppis jag är..

      Det finns ju som sagt lite LCHF-alternativ till efterrätter. Förstår dock känslan, har än så länge inte hittat någon som tillfredsställer lika mycket som vanligt socker. Dock tror jag att det ändras med tiden. Just nu äter jag inte efterrätter alls, tycker inte det känns värt med lite halvdana alternativ. Men när jag pysslat med LCHF ytterligare några månader kan jag tänka mig att jag upplever t.ex efterrätter med grädde, bär och mörk choklad som väldigt lyxigt och relativt sött. Eller ja, det är en av efterrätter jag skulle gilla redan nu. 🙂

      Men vad jag förstått funkar inte LCHF för alla av olika skäl. Du skulle säkert gå ned i vikt med en lågkaloridiet också. Alla dieter fungerar ju om man följer det, men sen mår man kanske mer eller mindre bra av dom. Jag mår super av LCHF och om du också gör det kan du ju försöka hålla ut ett tag till. Vet inte hur länge du hållit på? Men för mig funkade viktklubb minst lika bra med kaloriräkning, följde programmet noga förra gången jag hade viktproblem och det gick jättebra. Problemet för mig var att sockersuget eskalerade, så med LCHF hoppas jag kunna släppa fokuseringen på mat och sötsaker när blodsockret blir mer stabilt. Det räcker redan att äta 3 ggr om dagen, förr åt jag 6 ggr om dagen.

      Förrut tränade jag 4-5 ggr i veckan, både skivstång och intensivjympa på F&S samt har ett aktivt jobb. Kändes som att jag behövde kolhydrater då när jag tränade så hårt. Vet inte hur det skulle funka med sån hårdträning nu, tror dock att det skulle gå bra. Tycker att jag fått mer energi.

      Långt inlägg här, men hoppas jag var till nån hjälp. 🙂

    • #85486
      Lullimumba
      Deltagare

      @Nitma 391270 wrote:

      Eller får jag väll försöka acceptera min vikt och va tjock på beachen i sommar. Buhu deppis jag är..

      Haha, om det är nån tröst ska jag också vara tjock på beachen i sommar. :wink-smiley: Och dessutom är nog alla så upptagna med sina egna kroppar så ingen tänker på dig. Klen tröst, jag försöker säga samma sak till mig själv men det funkar inte så bra. Får ligga i vassen i år och sikta på nästa sommar. :thumbsup-smiley:

    • #85308
      Lillnettan
      Deltagare

      Jag tror det är som Lullimumba säger – 95% av alla andra tänker ”Hoppas ingen ser mina gropiga lår/svullna mage/obefintliga biceps/blåbleka hud” osv. osv. Jag tänker skutta omkring i bikini trots ”volangerna” runt midjan, vem sjutton vill ligga och skvalpa i vassen. 😀

    • #85395
      Nitma
      Deltagare

      @Lullimumba 391284 wrote:

      Haha, om det är nån tröst ska jag också vara tjock på beachen i sommar. :wink-smiley: Och dessutom är nog alla så upptagna med sina egna kroppar så ingen tänker på dig. Klen tröst, jag försöker säga samma sak till mig själv men det funkar inte så bra. Får ligga i vassen i år och sikta på nästa sommar. :thumbsup-smiley:

      haha, tack! ”Tyvärr” så jobbar jag med ett gäng gympatjejer som har sjukt vältränade kroppar.. Så står som oftast bredvid dom i bikini, inte så kul känsla. Men men..

    • #85396
      Nitma
      Deltagare

      @Lullimumba 391283 wrote:

      Det finns ju som sagt lite LCHF-alternativ till efterrätter. Förstår dock känslan, har än så länge inte hittat någon som tillfredsställer lika mycket som vanligt socker. Dock tror jag att det ändras med tiden. Just nu äter jag inte efterrätter alls, tycker inte det känns värt med lite halvdana alternativ. Men när jag pysslat med LCHF ytterligare några månader kan jag tänka mig att jag upplever t.ex efterrätter med grädde, bär och mörk choklad som väldigt lyxigt och relativt sött. Eller ja, det är en av efterrätter jag skulle gilla redan nu. 🙂

      Men vad jag förstått funkar inte LCHF för alla av olika skäl. Du skulle säkert gå ned i vikt med en lågkaloridiet också. Alla dieter fungerar ju om man följer det, men sen mår man kanske mer eller mindre bra av dom. Jag mår super av LCHF och om du också gör det kan du ju försöka hålla ut ett tag till. Vet inte hur länge du hållit på? Men för mig funkade viktklubb minst lika bra med kaloriräkning, följde programmet noga förra gången jag hade viktproblem och det gick jättebra. Problemet för mig var att sockersuget eskalerade, så med LCHF hoppas jag kunna släppa fokuseringen på mat och sötsaker när blodsockret blir mer stabilt. Det räcker redan att äta 3 ggr om dagen, förr åt jag 6 ggr om dagen.

      Förrut tränade jag 4-5 ggr i veckan, både skivstång och intensivjympa på F&S samt har ett aktivt jobb. Kändes som att jag behövde kolhydrater då när jag tränade så hårt. Vet inte hur det skulle funka med sån hårdträning nu, tror dock att det skulle gå bra. Tycker att jag fått mer energi.

      Långt inlägg här, men hoppas jag var till nån hjälp. 🙂

      Tack för svaret! Jo jag mår ju bättre av att äta lchf. För då blir det inte lika mycket hetsätning, vilket jag råkar ut för när jag är hungrig och äter vanlig mat. Så egentligen är det väll en stor hälsovinst. Har hållt på sen i julas ganska strikt. Men kört lite halvdant tidigare nått år. Idag är jag på bättre humör så ska inte ge upp iaf! Känns bara tråkigt att jag inte gått ner mer än 5 kg sen i julas och jag tycker jag vart duktig. 🙁

      Choklad är för mig omöjligt att bara ta en bit, oavsett om det är 90% så sätter jag med glädje i mig hela paketet. Försöker ändra det beteendet, men är typ omöjligt.

    • #85397
      Nitma
      Deltagare

      Tisdag:
      11: wrap kyckling
      18: spinn 70
      19:30 väldigt hungrig, Paranötter
      20: lax, brie, keso
      20:30 grädde m jordgubbar

      Onsdag:
      12: äggröra 2 ägg, stekt fläsk
      15: grädde, jordgubbar, rått ägg mixat till glass
      17.30: spinn intervall
      18.30: Skivstång intervall
      19: köttfärspaj ala lchf

    • #85487
      Lullimumba
      Deltagare

      @Nitma 391362 wrote:

      Tack för svaret! Jo jag mår ju bättre av att äta lchf. För då blir det inte lika mycket hetsätning, vilket jag råkar ut för när jag är hungrig och äter vanlig mat. Så egentligen är det väll en stor hälsovinst. Har hållt på sen i julas ganska strikt. Men kört lite halvdant tidigare nått år. Idag är jag på bättre humör så ska inte ge upp iaf! Känns bara tråkigt att jag inte gått ner mer än 5 kg sen i julas och jag tycker jag vart duktig. 🙁

      Choklad är för mig omöjligt att bara ta en bit, oavsett om det är 90% så sätter jag med glädje i mig hela paketet. Försöker ändra det beteendet, men är typ omöjligt.

      Minus är alltid minus. 😉 Men förstår känslan, vill också att det ska gå fort. Kanske att det lossnar om du kör fakir? Sen vet jag inte hur mkt du vill gå ned, men kilona sitter väl hårdare ju mindre man blir…

      Hehe, är exakt likadan med choklad. Måste vara sockerberoendet i mig, finns inte att jag klarar bara en bit så just nu äter jag inget sånt alls.

      Jag tror inte det blir lätt, men ska försöka koppla av på semestern. Dansa runt med mina valkar. 😉 Närå, men som sagt, tror egentligen inte så många bryr sig. Sitter mest i huvudet…men det är illa nog. Särskilt om man jämför sig med riktigt slimmade tjejer. Usch alltså. 🙁 Jag vet att jag aldrig kan se ut så, kan bara bli mitt eget bästa ideal.

    • #85488
      Lullimumba
      Deltagare

      @Lillnettan 391299 wrote:

      Jag tror det är som Lullimumba säger – 95% av alla andra tänker ”Hoppas ingen ser mina gropiga lår/svullna mage/obefintliga biceps/blåbleka hud” osv. osv. Jag tänker skutta omkring i bikini trots ”volangerna” runt midjan, vem sjutton vill ligga och skvalpa i vassen. 😀

      Helt rätt inställning! :thumbsup-smiley: Får försöka ta efter dig där. 🙂

    • #85398
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag
      7: ägg
      11: muffin
      18: kycklinggryta

      fredag:
      12: gympa
      13: 2 ägg, kycklingrgyta
      18: mandlar, fläskfile, tzarsiki
      21.choklad

      lördag:
      11: 2 ägg, keso, tzatsiki
      15: fläskfile, lax, tzzatsiki
      20: mandlar, grädde, choklad, jordgubbar, paranötter

    • #85399
      Nitma
      Deltagare

      Åhhh jag är tbx!!! Jag har haft världens bästa sommar men nu är det dags att ta tag i livet igen!
      Juni: lyckades hålla lchf
      Juli: började semestern och jag började fuska m alkohol, torkade frukter
      Augusti: spårade ur med 2 påsar chips, 2 pkt bennjerrys, nötter, några kladdkakor, nån mer glass 🙁
      Har inte blivit mycket tränande i sommar, en del cykling, vollyboll och paddling.

      Men nu ska jag köra igen, taggad!!!

      Måndag:
      14: kycklinggryta: spenat, cf, smör, lök, bacon
      18: skivstång spin: gick lättare än vad jag trodde, men kanske för jag hade kolhydrater kvar i kroppen?
      20: laxbit m keso, majo, lite pesto

      Tisdag:
      11: kycklingwrap
      18: falukorv, två ägg, ost, keso
      Blev ingen träning idag för jag har träningsvärken från helvetet!!!
      23: börjar bli yr, lite hungrig, lite illamående (USCH får jag övergångsbesvär nu??)

    • #85479
      poppiloppan
      Deltagare

      Välkommen tillbaka!

      Jag har också trillat av banan under sommaren men försöker nu kravla mig tillbaka. Det går okej, men jag fuskar nog varannan helg.

      Såg att du saknade typ desserter osv – jag vet att många menar att man ska hålla sig ifrån dem, men jag tror att man beroende på personlighet kan behöva känna att man inte behöver göra så stora uppoffringar. Inbland vill man kunna njuta av en efterrätt med alla andra och då är det ju toppen att det finns lchf-alternativ.

      Om du inte redan testat det skulle jag vilja tipsa om Panna Cotta – så gott och perfekt om man kör med sukrin. Toppas med lite hallon – ljuvligt!

      Gjorde också en god lchf-glass med lite hallon och mascarpone i igår – supersmarrigt!

    • #85400
      Nitma
      Deltagare

      Jag vill ju gärna klara mig utan efterrätter tills jag nått min målvikt, men det är riktigt svårt. Vill även undvika sötningsmedel då mitt sockerbegär är helt galet!! Jag önskar jag kunde njuta av maten men just nu är det bara så mycket ångest kring allt som har med mat o göra. Jag mår dock bättre på lchf för då kan jag oftast äta utan ångest så länge jag sköter mig. Men tack för tipsen!! Förhoppningsvis kommer jag lyckas nå den dag då jag kan äta efterrätter utan att det känns att allt är förgäves.

      Onsdag:
      11: 2 ägg, keso, smör, kaffe

      Övergångsbesvär i form av illamående, yrsel, snurrig, trött =(
      Har även sjukt ont i låren sen träningen, kan knappt ta mig ur stolen. Blir ingen träning på ett tag…

    • #85478
      Jannebananen
      Deltagare

      Kom igen nuuuuuuu!

    • #85401
      Nitma
      Deltagare

      Taccck, jag behöver stöd nu!

      Onsdag
      11: 2 ägg, keso, smör, kaffe
      15: 2 dl grädde m kakao
      19: 1 kycklingfile m lite keso, grädde, pesto

    • #85490
      Limp
      Deltagare

      Tycker ditt intag ligger under svältkostgränsen utan tillräckligt med fett och då skriker kroppen efter mat relativt snabbt efter måltiden. Alltså LCHF går förenklat ut på att byta ut kolhydraterna mot fett som mättar. Minska gräddet och öka fettet t.ex genom att blanda Cocosa i kaffet, är mitt råd. Gör gärna också en kaloriberäkning hur mycket ditt basala behov är, så att du vet hur mycket du får i dig för att slippa svälta samt hur mycket som behövs för att säkra viktnedgång.

    • #85402
      Nitma
      Deltagare

      10: 2 ägg, smör
      14: kesoplättar, grädde, hallon
      18: laxbit, mozarella

      fortfarande snurrig och trött

    • #85480
      poppiloppan
      Deltagare

      Men du, äter du tillräckligt? Tycker också att det ser lite ut, men det beror så klart på hur stor en laxbit är…

    • #85403
      Nitma
      Deltagare

      Fredag;
      11: halv kyckling wrap
      17: andra halvan
      18: lchf bröd m ost och kantareller

      Lördag:
      11: lchf bröd m ost
      17: mandlar
      19: fläskfile m sallad, smör
      Skulle bara ta några glas vin, men några blev fler o sen helt plötsligt va jag jäääättefull!! De va kul så länge de vara men natten o morgonen va inte lika rolig då kroppen sa ifrån… Så söndagen har bestått i att kurera mig och lova att inte dricka alkohol förrän 22 november (då det är dags för swedish house maffia!)

      Söndag
      17: vindruvor, fet yoghurt m banan
      19: fläskkare m svamp
      21: banan o vindruvor

    • #85404
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      11:fläskkarre, keso, mandelbröd m skinka
      17: keso, yoghurt m lite hemmagjort äppelmos
      21: några skivor falukorv

    • #85475
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      Inte konstigt att du är snurrig och trött. Extremt lite av både kolhydrater, fett och protein. Alltså, snarare en svältkost.

    • #85405
      Nitma
      Deltagare

      hmm.. tycker ni det? =/ Men äter ju så mycket fett så jag inte är hungrig? Borde jag äta mer iaf?
      Skriver nästan aldrig upp kaffet (dricker typ 4-5 koppar per dag), det dricker jag med kokosfett

      tisdag:
      11: 2 ägg, smör, keso
      19: köttbullar m sallad o mozarella, lite gräddsås

      Onsdag:
      11: omelett på två ägg, smörstekta kantareller, fetaost,
      12: yoghurt m jordnötssmör,
      17.30: stepp, men var illamående hela tin så gick inge bra.
      19: Laxbit m fetaost o smörstektakantareller

      Torsdag:
      09: Halv kycklingwrap m kaffe, fick inte i mig hela. Mår väldigt illa.
      17: kycklinggryta m smörstekta kantareller o smööörr
      18: 1h ridning

    • #85481
      poppiloppan
      Deltagare

      Kokosfett i kaffet är nog bra, för om man ser till bara den maten som listas här så ser det lite knapert ut vi första anblick. Men sen är det ju svårt att veta, ”laxbit” kan ju vara allt från en lite 75-grammare till en 250-grammare 🙂 Så allt beror ju på…

      Men du, yoghurt med jordnötssmör – låter som en ovanlig kombination!? 😀 Är det gott?

    • #85476
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      Jag hade skippat alla mjölkprodukter och kört paleo med feta köttbitar, avokados, ägg o.s.v. Då blir det natruligt med mer och bra fett 🙂

    • #85406
      Nitma
      Deltagare

      Vart bortrest.. Hittat LCHF-glass från alvestaglass. Hur gott som helst! Nån som vet nått om den? Stannar den av viktminskningen mycket?

      Tisdag:
      12: äggröra m bacon, smör
      18: kycklinggryta m purjolök, svamp, creme fraiche, smör
      19: styra 60 min

    • #85407
      Nitma
      Deltagare

      Onsdag:
      09:30 äggröra m 1/2 paket bacon
      17:30 stepp (skulle gått på spinning men de va fullt…)
      19: fläskkarre m keso, stekt aubergin, persiljesmör

    • #85408
      Nitma
      Deltagare

      torsdag:
      11: kycklinggryta spenat m mozarella
      18: kycklinggryta curry m stekt aubergin
      19: 1h ridning KUL!!!

    • #85409
      Nitma
      Deltagare

      09: gymma började köra 5×5 knäböj, bänkpress, stångrodd
      10:30 2 ägg m alldeles för mycket smör
      16: några matskedar kokosfett
      (illamående och skakig på em, trodde övergångsbesvären gått över?)
      18: tre bitar lövbiff m philadelphia

      Sen gick vi på bio, batman o jag åt inget snacks!! WEEIII!!!

    • #85410
      Nitma
      Deltagare

      lördag:
      12: kycklinggryta
      16: lchf glass ca 200gr
      19: kassler m cremefraichebädd i ugn.

    • #85411
      Nitma
      Deltagare

      Söndag:
      11: 2 skivor kassler m cremefraichebädd

      14: promenad
      15: gym 5×5 knäböj, militärpress, marklyft
      17: Rester: 1 kassler bit, en lövbiffsbit m smör såklart!

    • #85412
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      10:30 2 ägg m bregott
      13: te m kokosfett
      16: två stora skivor lövbiff m keso o philadelphia
      17:30 spinning
      18:30 proteinpulver (holistic) Köpte idag, några åsikter om det är bra? Köpt eftersom jag inte har något sug efter mat efter träningen och fått lite ”skäll” för att jag inte äter då. Räcker det med proteinpulver på kvällen efter träning?

    • #85413
      Nitma
      Deltagare

      tisdag:
      11: fläskkotlett m stekt ägg, smör
      12: lite styrka hemma
      16: kokosfett
      18:30 laserdome 1 h
      20: kycklingspett m lite sallad, vitlöksås, pizzasallad

    • #85328
      Marcus
      Deltagare

      @Nitma 394186 wrote:

      Måndag:
      10:30 2 ägg m bregott
      13: te m kokosfett
      16: två stora skivor lövbiff m keso o philadelphia
      17:30 spinning
      18:30 proteinpulver (holistic) Köpte idag, några åsikter om det är bra? Köpt eftersom jag inte har något sug efter mat efter träningen och fått lite ”skäll” för att jag inte äter då. Räcker det med proteinpulver på kvällen efter träning?

      Jag är skolad sån att jag alltid käkar något proteinrikt, oftast en shake whey protein för att stimulera proteinsyntesen och hamna i uppbyggande fas direkt efter träningen som bryter ned. Om det räcker eller inte beror till största delen av hur mycket du ätit tidigare under dagen. Har du fått i dig tillräckligt med energi innan, så skulle jag säga att det räcker. Själv äter jag dock minst ett mål mat förutom träningsdrinken efter mina pass.

    • #85414
      Nitma
      Deltagare

      @Marcus 394219 wrote:

      Jag är skolad sån att jag alltid käkar något proteinrikt, oftast en shake whey protein för att stimulera proteinsyntesen och hamna i uppbyggande fas direkt efter träningen som bryter ned. Om det räcker eller inte beror till största delen av hur mycket du ätit tidigare under dagen. Har du fått i dig tillräckligt med energi innan, så skulle jag säga att det räcker. Själv äter jag dock minst ett mål mat förutom träningsdrinken efter mina pass.

      Okej, tack för svaret! Är lite orolig att jag ska bryta ner musklerna.. Kör på detta ett tag så får vi se hur de går =)

    • #85415
      Nitma
      Deltagare

      Onsdag:
      10: en babybell
      12: kycklingcurrygryta
      17:30 spinn medel
      18:30 proteinpulver holistic
      18:45 spinn intervall
      19:15 laxbit m keso, smör, lite philadelphia

    • #85329
      Marcus
      Deltagare

      Jag tror inte att det är så kritiskt att käka protein direkt efter träningen, även om det kanske är optimalt. Äter man inom någon timme är det säkert ok. Däremot tror jag att proteinintaget sett per dag inte får bli för lågt, då tappar man garanterat muskelmassa.

    • #85416
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag:
      12: 2 stekta ägg, keso, ost smör
      17:30 kycklingfile m fetaoströra, smör
      19: ridning 1 h åhh va roligt det är!!

    • #85417
      Nitma
      Deltagare

      Kom just o tänka på en annan sak. Har alltid haft bra blodtryck, hela mitt liv.
      Men så kollade jag det för några veckor sedan. Efter att ha kört väldigt strikt lchf ett tag. Då hade jag ”dåligt blodtryck”, eller vad det heter.
      Kan det vara något samband?

    • #85330
      Marcus
      Deltagare

      Vad menas i det här fallet med dåligt blodtryck? Högt eller lågt?

    • #85491
      Limp
      Deltagare

      …samt hur kontrollerades blodtrycket ?

    • #85418
      Nitma
      Deltagare

      Det brukar vara normalt och nu var det lågt. Läkare som testade genom nån grej på armen. Han gjorde flera gånger för han blev förvånad att det var dåligt… :S

    • #85492
      Limp
      Deltagare

      Hittade följande om lågt blodtryck på nätet:

      http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Lagt-blodtryck/

      Verkar som att lågt blodtryck utan direkt sjukdomsorsak är inget man behandlar för och inte farligt heller ?

    • #85419
      Nitma
      Deltagare

      fredag:
      11: 2 stekta ägg, keso, smör
      15: alvestaglass, groks
      18: oxfile, bea, sparris
      21- > KLADDKAKAKAKAKAK GAHHHHH SKITTT BAJSSS

    • #85420
      Nitma
      Deltagare

      lördag:
      11: oxfile, bea
      18: torskgratäng, smör, tomat
      20: jordnötter, mörk choklad

      Va på fest, men höll mig helt nykter. Känns som alla tycker jag är världens tråkigaste människa och åkte hem när jag kände att jag drog ner stämningen mer än vad jag bidrog till festen. Vill ju verkligen klara av o va nykter 2 månader. Men det drabbar ens sociala liv nå enormt!! =( Är det värt de?

    • #85331
      Marcus
      Deltagare

      Angående blodtryck: Blodtrycket brukar generellt kunna sjunka på LCHF kost, så det är inte onormalt. Jag tycker också att det är underligt att läkaren pratar om ”dåligt” blodtryck, då det först är vid riktigt lågt blodtryck som det är skadligt. Generellt är det ju bättre med lågt blodtryck än för högt.

      Jag har varit mer eller mindre nykter i 4-5 år nu, och jag tycker inte att det ställer till det speciellt. Visst finns det några som stör sig på att man inte dricker, men det får man lära sig att hantera. Däremot finns det många fördelar med att vara nykter, men jag tänkte inte räkna upp alla nu. 🙂

    • #85421
      Nitma
      Deltagare

      @Marcus 394332 wrote:

      Angående blodtryck: Blodtrycket brukar generellt kunna sjunka på LCHF kost, så det är inte onormalt. Jag tycker också att det är underligt att läkaren pratar om ”dåligt” blodtryck, då det först är vid riktigt lågt blodtryck som det är skadligt. Generellt är det ju bättre med lågt blodtryck än för högt.

      Jag har varit mer eller mindre nykter i 4-5 år nu, och jag tycker inte att det ställer till det speciellt. Visst finns det några som stör sig på att man inte dricker, men det får man lära sig att hantera. Däremot finns det många fördelar med att vara nykter, men jag tänkte inte räkna upp alla nu. 🙂

      Jo du har rätt i att lågt borde ju vara bra. Hmm.. är nog bara jag som stressar upp mig, men man blir ju lite orolig när läkaren säger så.
      Oj va duktigt o va nykter så länge! Hur gör du när du går på fest då? O börjar märka att folk blir på lyset/höja rösterna osv? Jag blir hyfsat obekväm måste jag säga. Går du aldrig ut på krogen? =)

    • #85422
      Nitma
      Deltagare

      @Limp 394311 wrote:

      Hittade följande om lågt blodtryck på nätet:

      http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Lagt-blodtryck/

      Verkar som att lågt blodtryck utan direkt sjukdomsorsak är inget man behandlar för och inte farligt heller ?

      Ne de verkar ju lugnt :p Tack iaf!

    • #85423
      Nitma
      Deltagare

      Söndag:
      11: rester: kyckling, torskgratäng m smör
      15: kaffe m grädde (på cafe, dom andra käka men jag va inte alls sugen)
      19: lövbiff m broccoli o maaasssor av smör o ost! Nu är jag proppmätt!

    • #85332
      Marcus
      Deltagare

      @Nitma 394341 wrote:

      Jo du har rätt i att lågt borde ju vara bra. Hmm.. är nog bara jag som stressar upp mig, men man blir ju lite orolig när läkaren säger så.
      Oj va duktigt o va nykter så länge! Hur gör du när du går på fest då? O börjar märka att folk blir på lyset/höja rösterna osv? Jag blir hyfsat obekväm måste jag säga. Går du aldrig ut på krogen? =)

      Jag är där och är social även om jag inte dricker alkohol. 🙂 Man vänjer sig med hur folk beter sig, det kan både vara störande och roande. Nog är jag på krogen ibland, men det är inte så ofta numera. Går bra att vara nykter där också. Då slipper man ta taxi hem också. 🙂

    • #85424
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      09: kyckling m säkert 150 g smör
      16: två msk kokosfett
      18: skivstång spinn
      19:30 proteinpulver direkt efter träningen
      20: fläskkotlett m smör, lite ost.

    • #85493
      Limp
      Deltagare

      Jag ser att ditt dagliga kostintag förändrats mer mot det ”äkta” LCHF… märker du någon skillnad med orket, vikten mm aspekter ?

    • #85425
      Nitma
      Deltagare

      @Limp 394378 wrote:

      Jag ser att ditt dagliga kostintag förändrats mer mot det ”äkta” LCHF… märker du någon skillnad med orket, vikten mm aspekter ?

      Oj, nu fick du mig att tänka till lite. Ska försöka utvärdera LCHF lite.
      Har kört strikt en månad nu, med ett snedsteg (kladdkakan). Annars har jag ju hållt på med lchf i snart 1,5 år fast betydligt mer liberalt. Och med perioder då jag käkat som vanligt.

      Här kommer en liten utvärdering av senaste månaden:
      2 första veckorna: Mådde riktigt dåligt, humöret, trött, mådde illa, ville inte äta. Var riktigt jobbigt.
      2 andra veckorna: Mått betydligt bättre, antagligen övergångsbesvären jag kände av. Har även kunnat köra på som vanligt m träningen.

      Vikten däremot händer det inte mycket på. Magen har blivit lite mindre eftersom vattenvikten släppte första veckorna. Men sen händer ingenting =(
      Tyvärr syns det inte mycket på måttbandet heller. Vet icke vad jag gör för fel..

      Svåraste
      – inte dricka alkohol (har lovat mig själv att va nykter 1 sep- 22 nov). Jag är nog lite socialt efter, då jag har sååå svårt o hänga med folk nykter :p
      – fika/middagar m vänner o familj. Måste ju välja bort en hel del.
      – hålla mig borta från choklad och frukt!!

      Bästa
      – slippa släpa runt matlådor, eftersom jag bara äter frukost o middag
      – lättlagad mat
      – har blivit av med mitt konstanta småätande
      – jag är nog piggare, fast bara märkbart

    • #85426
      Nitma
      Deltagare

      Tisdag:
      09: kyckling, ett stekt ägg, smör
      15: kokosfett (mådde illa efter)
      16:30: en bit lövbiff m smör
      18: spinn 70 min
      19:15: proteinpulver holistic

    • #85427
      Nitma
      Deltagare

      Onsdag:(dubbelspinningdag weeii!)
      10: två lövbiffsbitar m smör, ost
      17:30 spinning medel
      18:30 proteinpulver holistic
      18:45 spinning intervall
      20:30 laxbit m broccoli, smör, ost

      Har fortfarande träningsvärk från i måndags (skivstång), men vågar inte inte träna. För då brukar det bli ännu värre, o måste kunna rida imorgon!!!
      Får bli vila i helgen!

    • #85428
      Nitma
      Deltagare

      nu håller jag på o spåra ur..

      Torsdag:
      12: äggröra på två ägg, smör
      16: jordnötter ca 2 dl (bakar snickers)
      17: köttfärsås ala lchf
      19: ridning 1 h
      21: jordnötter, mandemassesnickers… gahh sluta ät!!

    • #85429
      Nitma
      Deltagare

      ångest över alla nötter igår o upp 1 kg imorse resultera i hård dag
      fredag:
      12-15: bullet coffe eller vad de heter…
      16: torskgratäng (lite grädde, cf, rödlök, citron) massa smör
      17:30 skivstång intervall (va tuuungt idag)
      19: proteinpulver holistic

    • #85430
      Nitma
      Deltagare

      12-16: bullet coffe, va svårt att dricka idag..
      16:30: två kassler skivor m cf, grädde, lök, kryddor och broccoli m ost

      Helt störda cravings nu på kvällen:
      19-21: groks, lchf-glass, nötter, hallon m smör blandat med mandelmjöl o stevia GAHHH va händer???

    • #85431
      Nitma
      Deltagare

      slank även ner massa vindruvor igår.. =/ funderar på om jag fuskar för att jag äter för lite. hmmm

    • #85432
      Nitma
      Deltagare

      söndag:
      12-16: bullet coffe
      16: kassler gratäng, broccoli
      18: spinn intensiv
      19: proteinpulver

    • #85468
      frokenfraken
      Deltagare

      Hej har läst runt lite bland dina inlägg, och jag tror som du säger att du blir sugen på sött för att du äter för lite. Jag har själv ett stort sockerberoende i grunden och har ett tips om du vill prova. Ät dig väldigt mätt (på kött,fisk,fågel, ägg)i 2 veckor, alltså gå heller inte runt och var hungrig länge. Nu förstår jag att du vill gå ner i vikt(som oss alla!) men prova det i 2 veckor och tänk bort bantningen en stund. Bara för att verkligen komma in i LCHFandet. Det hjälpte mig iaf:)

    • #85433
      Nitma
      Deltagare

      @frökenfräken 394512 wrote:

      Hej har läst runt lite bland dina inlägg, och jag tror som du säger att du blir sugen på sött för att du äter för lite. Jag har själv ett stort sockerberoende i grunden och har ett tips om du vill prova. Ät dig väldigt mätt (på kött,fisk,fågel, ägg)i 2 veckor, alltså gå heller inte runt och var hungrig länge. Nu förstår jag att du vill gå ner i vikt(som oss alla!) men prova det i 2 veckor och tänk bort bantningen en stund. Bara för att verkligen komma in i LCHFandet. Det hjälpte mig iaf:)

      Jo, jag hetsar nog för mycket just nu. Blir ju så trött på att inte gå ner i vikt =/ Har bestämt att jag kör lite hårdare på vardagar o så slappnar jag av på helgerna :p Får se hur det slutar. =)

    • #85434
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      09-13: bullet coffe, 2 babybell
      14: kyckling, smör, ost
      18: skivstång spinn
      19:30 proteinpulver

    • #85469
      frokenfraken
      Deltagare

      Kör som det känns bäst! Men det kan vara en bra sak att ha i åtanke om du ”halkar dit” igen. För tror det är bättre att äta riktig mat och inte gå ner i vikt än att äta för lite och sen hamna med handen i godispåsen och inte gå ner i vikt. Jag blev less på det iaf och jag gick ner i vikt till slut^^

      Men man får prova sig fram tycker du är skitduktig speciellt med träningen!

    • #85435
      Nitma
      Deltagare

      @frökenfräken 394539 wrote:

      Kör som det känns bäst! Men det kan vara en bra sak att ha i åtanke om du ”halkar dit” igen. För tror det är bättre att äta riktig mat och inte gå ner i vikt än att äta för lite och sen hamna med handen i godispåsen och inte gå ner i vikt. Jag blev less på det iaf och jag gick ner i vikt till slut^^

      Men man får prova sig fram tycker du är skitduktig speciellt med träningen!

      Tack, va söt du är!! 😀

    • #85436
      Nitma
      Deltagare

      tisdag:
      10-12: kaffe m smör i
      12:30 kyckling m smör, ost
      16: koksfett
      18: spinn medel plus 70 min (seg i benen)
      19:30 proteinpulver

    • #85437
      Nitma
      Deltagare

      Juste!! Nått delviktsmål!!! WEEEIII!!! =D Nu har jag bara 5 kg kvar till målvikten!!!! TAGGAAAAD

    • #85470
      frokenfraken
      Deltagare

      Grattis som fan! Ser fram emot den daagen!:D

    • #85496
      TULLARE
      Deltagare

      GRATTTIS!!! Måste kännas underbart:)

    • #85495
      nu eller aldrig
      Deltagare

      grattis!
      Kul att det funkar

    • #85438
      Nitma
      Deltagare

      tacktacktack! Jo känns grymt, men sen är jag medveten om att det antagligen beror på att jag kört stenhårt senaste veckorna. Måste snart återgå till att äta mer, är inte så pigg just nu.. =/

      Onsdag:
      12:30 fläskkare, stekt ägg, smör, ost
      Skulle köra dubbelpass spinning, illamående och huvudvärk hela eftermiddagen.
      Lyckades tillslut ta mig iväg på ett pass fast jag mådde dåligt.
      18:45 Spinn intervall
      20: proteinpulver

    • #85439
      Nitma
      Deltagare

      10: kaffe
      14: babybell
      15: laxbit, smör, spenat
      17: te m koksfett
      19: ridning 1 h (hoppade för första gången på 4 år, så jäääävla kul!)
      20:30 proteinpulver

    • #85440
      Nitma
      Deltagare

      Vart bortrest i helgen, gått upp 2 kg. Men känns ändå okej. Dom andra har ätit pannkakor, tårta, pizza, godis osv. Medan jag åt riktig mat och när de andra åt gosaker åt jag nötter eller banan eller äpple med grädde. Brukar ju aldrig äta frukt, men kände att det fick vara okej så länge jag höll mig borta från allt annat.

    • #85494
      Limp
      Deltagare

      Bra jobbat… med litet kreativitet går det bra och äta även när ens egna favoriter inte finns med på matsedeln. Nödlösningen är alltid måttliga mängder av det näst bästa. Det viktiga är dock att känna till vad som är ”näst bäst” och hur mycket kolisar det innebär. Då behöver man sällan överskrida sina egna maximum.

    • #85441
      Nitma
      Deltagare

      Måndag:
      12-15: magic bullet coffe
      15: biffwok m shiratakinudlar
      17: bcaaa -> nytt för mig, innehåller aspartam (tyckte jag kollade noga när jag beställde, men nu blev det så)
      18: skivstång spinn EXXTTAAAAASSSSSSS: orkade hur mycket som helst! SHIT POMMESSS!!! =D Inte kunnat ta så mycket mer vikt på sistone men idag va jag som en superwomen! Nu är jag ännu mer taggad o träna!
      19:30 proteinpulver

    • #85471
      frokenfraken
      Deltagare

      Bra jobb tjejjen!:)

    • #85333
      Marcus
      Deltagare

      Det är svårt att få tag på BCAA eller EAA utan artificiella sötningsmedel. Det förvånat mig lite att du använder det också, det är ju rätt hardcore. 🙂

    • #85442
      Nitma
      Deltagare

      @Marcus 394725 wrote:

      Det är svårt att få tag på BCAA eller EAA utan artificiella sötningsmedel. Det förvånat mig lite att du använder det också, det är ju rätt hardcore. 🙂

      haha ojdå 😛 borde jag va orolig? Jag älskar o träna, men blir så sjukt omotiverad för att de tar sån tid att bygga muskler. Har läst på rätt mycket om bcaa, men är det något du tycker jag verkligen borde veta?

    • #85443
      Nitma
      Deltagare

      Tisdag:
      12: biffwok
      13: cykeltur i ösregn (förstår inte varför jag tycker det är helt underbart o cykla i regnet??)
      17: bcaa
      18:spinn 70 min
      19:15 proteinpulver
      19:30 spinn intervall
      20:30: salami, mozarella, keso

    • #85334
      Marcus
      Deltagare

      @Nitma 394730 wrote:

      haha ojdå 😛 borde jag va orolig? Jag älskar o träna, men blir så sjukt omotiverad för att de tar sån tid att bygga muskler. Har läst på rätt mycket om bcaa, men är det något du tycker jag verkligen borde veta?

      Haha, nej, jag skulle inte bli ett dugg orolig. 🙂

      Jag har inte bestämt mig själv om jag tror på BCAA/EAA eller inte ens. 🙂 Det finns ju en del motstridiga studier, samt att jag har provat själv i perioder utan att märka någon skillnad. Å andra sidan är det ju små skillnader det borde bli också, och det är ju svårt att mäta. Spontant skulle jag gissa, att om du tar BCAA för att bygga muskler snabbare, så skulle du få ut mer av att träna annorlunda. Och nu säger jag det här utan att veta precis hur du tränar, så det är en gissning som sagt. 🙂

    • #85444
      Nitma
      Deltagare

      @Marcus 394734 wrote:

      Haha, nej, jag skulle inte bli ett dugg orolig. 🙂

      Jag har inte bestämt mig själv om jag tror på BCAA/EAA eller inte ens. 🙂 Det finns ju en del motstridiga studier, samt att jag har provat själv i perioder utan att märka någon skillnad. Å andra sidan är det ju små skillnader det borde bli också, och det är ju svårt att mäta. Spontant skulle jag gissa, att om du tar BCAA för att bygga muskler snabbare, så skulle du få ut mer av att träna annorlunda. Och nu säger jag det här utan att veta precis hur du tränar, så det är en gissning som sagt. 🙂

      Skönt! Jo, det är ju svårt o veta vad som stämmer. Upplevde dock att jag orkade mycket mer. Vilket gör mig glad, men skulle ju likaväl kunna va psykiskt. Jo, jag skulle säkert kunna effektivisera min träning. Tex pallra mig in i gymmet istället för att gå på skivstångspass. Men grejen är att jag tycker det är 100 gr roligare att gå på passen :p Så tänkte nog fortsätta med det. Sen kör jag ju mycket spinning också. Vad jag har läst så hjälper bcaa även vid konditionsträning, men där märkte inte jag lika mycket skillnad.. Uhh svårt detta..

    • #85335
      Marcus
      Deltagare

      @Nitma 394735 wrote:

      Skönt! Jo, det är ju svårt o veta vad som stämmer. Upplevde dock att jag orkade mycket mer. Vilket gör mig glad, men skulle ju likaväl kunna va psykiskt. Jo, jag skulle säkert kunna effektivisera min träning. Tex pallra mig in i gymmet istället för att gå på skivstångspass. Men grejen är att jag tycker det är 100 gr roligare att gå på passen :p Så tänkte nog fortsätta med det. Sen kör jag ju mycket spinning också. Vad jag har läst så hjälper bcaa även vid konditionsträning, men där märkte inte jag lika mycket skillnad.. Uhh svårt detta..

      Grundtanken med BCAA är att förse kroppen med de viktigaste aminosyrorna som ingår i våra muskler. Genom att inta BCAA föra och under träning skulle man i teorin hålla igång proteinsyntesen och på så vis minska den muskelmassa som annars bryts ned under passet. Just den biten borde inte ge med ork, men det ska tydligen kunna ge viss uppiggande effekt också. Fast, personligen tror jag att den prestationshöjande effekten av BCAA är försumbar.

      Kul om du märker skillnad! Det spelar egentligen ingen roll om det är placebo eller inte, om det blir en skillnad. 🙂

      I längden tror jag att man tjänar på att träna det man tycker är roligt. Speciellt om man inte tränar för att tävla eller liknande så är det ju viktigare att man har kul, samtidigt som man förbättrar hälsan än att man gör något man inte gillar, fast som kanske har större effekt. Risken finns ju att man ledsnar snabbt annars.

    • #85445
      Nitma
      Deltagare

      Sitter o funderar på om jag ska träna idag.. Har rätt ordentligt med träningsvärk i låren o rumpa =/ Vill verkligen köra spinning, men vet inte om det är dumt.. Gahhh.. Fast imorgon blir de ju antagligen bara ridning så kanske ska köra iaf.

    • #85336
      Marcus
      Deltagare

      Go for it! Lite träningsvärk har väll aldrig hindrat någon! :p

    • #85446
      Nitma
      Deltagare

      @Marcus 394748 wrote:

      Go for it! Lite träningsvärk har väll aldrig hindrat någon! :p

      Tack för puschen :p just kommit hem från 2h spinning pga dig. O de känns underbart 😀

    • #85447
      Nitma
      Deltagare

      Onsdag:
      12: amerikanska lchf pannkakor, grädde, hallon, lite choklad. MUMS!
      kaffe m fett
      17: bcaa
      17:30 spinn medel
      18:30 proteinpulver
      18:45 spinn intervall

    • #85448
      Nitma
      Deltagare

      Torsdag:
      12: sallad m kyckling, rostbiff, mangosås
      lchf brownie, hallon, grädde.. hur mycket som helst 🙁 nu spårar jag ur lite..
      19: ridning 1h

    • #85337
      Marcus
      Deltagare

      Slappna av, jag dricker uppåt 5 dl grädde per dag när jag är som ”värst”. Du tränar mer än de flesta här, och då spelar det mindre roll med ökat kolhydratintag. 🙂

    • #85449
      Nitma
      Deltagare

      @Marcus 394759 wrote:

      Slappna av, jag dricker uppåt 5 dl grädde per dag när jag är som ”värst”. Du tränar mer än de flesta här, och då spelar det mindre roll med ökat kolhydratintag. 🙂

      haha.. Inte dricker du grädden rent? hmm.. ja men den där jädrans magen är ju inte platt än.
      Funderar på om det är bcaa som triggar mit sötsug, inge bra det.

    • #85338
      Marcus
      Deltagare

      Jag har inga problem att dricka direkt ur förpackningen om det är så. 🙂 Magen blir plattare med tiden när du förbränner kroppsfett, och/eller när du stärker core muskulaturen. Sen att den påverkas temporärt när man äter är en annan sak.

      Det finns några studier som indikerar att artificiella sötningsmedel kan påverka sötsug, så det är inte omöjligt att ditt tillskott kan påverka en del. Däremot så kan man ju kämpa emot suget. 🙂

    • #85450
      Nitma
      Deltagare

      Borde egentligen träna mer core. Men det är verkligen den träning som är mest plågsam. Ser verkligen inget roligt i de utan enbart hemsk smärta 😛

      Fredag:
      11:45 spinn medel (gick trögt)
      13:30 shiratakinudlar m bacon, spenat, ost -röra
      17: bcaa
      17:30 skivstång intervall
      19: proteinpulver

      kul att jag redan vet exakt hur min fredag ser ut… inte mycket spontanitet här inte

    • #85451
      Nitma
      Deltagare

      HELVETESJÄVLASKITBAJSAPA!!! :(((

      Har sjukt ont i ryggen.. Känns extremt när jag tränar.
      Knölar i ländryggen, antagligen knutar. Men ena sidan gör så förbannat ont! Försöker stretcha, men hur lätt är de o stretcha ut ländryggen? Blir att boka massage och om inte de hjälper blir de återigen sjukgymnast 🙁 Får ta de lugnt med träningen ett tag, stackars mig!

    • #85339
      Marcus
      Deltagare

      Det är tråkigt med skador. Men, det är bara att bita ihop och gilla läget. Generellt är det ju ändå rätt korta perioder som man är skadad. Man får lära sig uppskatta sedan då man är frisk, hel och kan träna!

      Jag hoppas du kommer tillbaka snabbt!

    • #85452
      Nitma
      Deltagare

      Lördag:
      14: torsk, broccoli, ägg
      kaffeee
      19: spare ribs, sallad, bärpaj ala lchf
      21: melon o parmaskinka (glömde förrätten så blev sist istället)

      Jag är såååå mätt o har säkert gått upp 10 kg =O

    • #85453
      Nitma
      Deltagare

      söndag:
      15: carbonara, bär, chocklad, grädde, smuldeg osv.. fan vilket sockersug jag har

    • #85454
      Nitma
      Deltagare

      måndag:
      10: 2 ägg, smör, salami
      17: kassler, broccoli, ost, keso

    • #85455
      Nitma
      Deltagare

      tisdag:
      15: mozarella, salami, tomat
      16: max lchf brugare
      19: hallon, rysk yoghurt, chocklad

    • #85456
      Nitma
      Deltagare

      Längesen jag skrev här nu. Ligger under 70kg nu, stabilt. Har vart sjuk, så har blivit typ noll träning sista månaden. Men nu är jag igång igen. Funderar på hur jag ska lägga upp kosten bra frånomed nu. Tanken är:

      Frukost: mellan 8-12 (när jag är hungrig) typ äggkeso-mackor, kaffe
      Middag: 16, tex lchfpasta, kött, ren mat
      Träning ca: 17-19 BCAA innan, proteinpulver efter.

      Mina funderingar är:
      – borde jag ta mer BCAA, även efter träning? Och/eller på morgonen när jag vaknar för att få musklerna i ”växläge”?
      – Borde jag köra urbosol? (känner inte att jag blir starkare..)
      – Har vart nykter 3 mån, tror min stadiga vikt beror mycket på det. Vågar jag dricka igen?

    • #85340
      Marcus
      Deltagare

      Kul att du kommit igång igen! Sjukdom är ju aldrig roligt.

      Jag tror att det är onödigt att ta BCAA efter träning om du tar det innan, och proteinpulver efter. Proteinpulvret innehåller ju trots allt samma aminosyror som de tre i BCAA plus mer… Käkar du en vettig frukost som innehåller en del protein tror jag inte att det blir någon skillnad av BCAA där heller. Däremot skadar det säkert inte, mer än plånboken. 🙂

      När det gäller Urbosol har jag inte provat själv. Jag är skeptisk till att det skulle göra någon större skillnad. Men är du sugen ska du så klart testa!

      Hade jag varit dig hade jag hållit mig ifrån alkohol så länge som möjligt. Finns i princip inget positivt med det alls, om man vänjer sig att vara utan tycker jag.

    • #85457
      Nitma
      Deltagare

      Herregud vad jag fuskar när jag inte skriver här.. Nu är det dock dags för tre månader hårdkörning!! Så måste tvinga mig o gå in här.. Ska ner iaf 5 kg i fett, sen får musklarna gärna fortsätta växa.
      Denna vecka:
      mån:
      lchfpasta o köttfärsås m steviaketchup
      fincrisp, bregott, skinka, ost
      tis:
      14: lchf-pizza (stor portion)
      20: resturang oxfile, choklad, nötter, viiin!
      ons:
      fasta hela dagen, bcaa innan träning 1h spinning, proteinpulver efter träningen
      tors:
      11 croque-monsieur-lchf-style
      16: nötter o choklad
      17:30 lchpasta m köttfärsås o steviaketchup
      19 ridning

    • #85458
      Nitma
      Deltagare

      Mål 1 feb-1 maj:
      – alkohol max 2 gr/månad
      – träna varje dag
      – ner 5 kg (bort m fettet)
      – fasta en dag i veckan
      – undvika mejeriprodukter
      – käka kokosfett varje dag
      – 1-2 måltider/dag (öka fetthalten)
      – försök för gudsskull att undvika sötningsmedel

    • #85459
      Nitma
      Deltagare

      fre:
      17-20:
      oppsies m skinka, ost
      saffranskaka
      tacos, lchf glass
      20->
      5 glas rödvin

    • #85460
      Nitma
      Deltagare

      lör
      oppsies m skinka, ost
      lamm, sallad, sås, glass, ischoklad
      sön:
      fläskfile, bea, sallad
      godispåse, nötter, tårta GAHH

    • #85461
      Nitma
      Deltagare

      mån: fastat!
      17.30 BCAA
      18: skivstångintervall (sjukt stark i början av passet, sen gick de utför..)
      19: proteinpulver

    • #85462
      Nitma
      Deltagare

      Kunde inte sova på natten till tisdagen, mådde illa så fort jag rörde mig. Fortsatte hela tisdagen, låg i sägnen hela dagen. Kände att jag va tvungen att få i mig något så beställde pizza vid 18 tiden. Blev bättre några timmar efter det. Träningsvärken är vidrig just nu. Men nått jag har insett är att jag måste äta ordentligt efter träningen, räcker inte med proteinpulver.

    • #85463
      Nitma
      Deltagare

      Jaha då va de dags o börja om igen efter sommaren. Har skött mig riktigt dåligt senaste månaderna och har gått upp massor igen. Idag har inte börjat bra heller. Nedan är planen och målen för hösten. Jag ska skriva dagbok här under tiden, för att lättare hålla koll.

      sep: Fokus på att komma tbx till rutiner, tränig, mat, inget socker, baka, gör matlådor osv för att underlätta. Ät minst 3 gr dag, inget fastande!
      okt: striktare lchf/paleo (ingen frukt), 2-3 måld/dag + fasta 1 dgr/vecka. Kondition 3 dgr/vecka, styrka 3 dgr + ridning. Nykter månad? Ner till 75 kg.
      nov: Håll rutiner, fortsätt m träning, fasta 2 dgr/vecka. Ner till 72 kg.
      dec: Lägg i högsta växeln, mer kondition kanske? Nere på 70 kg innan jul!!!

    • #85464
      Nitma
      Deltagare

      mån 23 sep: fasta fram till 16
      16: kött, sallad, sås, 100gr sockerfrichoklad, 4 päron
      (huvudvärk, trött)
      20: fläskbitar m steaksauce och tomat

    • #85465
      Nitma
      Deltagare

      Det var alltså tre år sen jag skrev här. Galet vad tiden går fort. Jag var i min livs form då. Nalkande magrutor hade jag, mycket pga fasta. Vet inte hur bra jag mådde av det egentligen. Nu har jag gått upp 20 kg sen dess. FAN! galet onödigt, efter allt slit ja la ner. Just nu består min kost av mycket Mcdonalds, godis, chips, glass. Äter det jag är sugen på. Är inte taggad på att gå tbx till ägg och kött igen. Men vet att det är en vanegrej. Efter nån månad så funkar det, men det är svårast att ta sig igenom början. Men någon förändring måste jag göra för jag kan inte gå upp mer i vikt. Så börjar skriva här igen för att försöka få tbx motivationen.
      Dagens

      kl 14: islatte och cheeseburgare från max
      20: lammracks, mozarellasallad, jordgubbar till efterrätt

    • #85466
      Nitma
      Deltagare

      Är väldigt kul att läsa det jag skrivit innan. Hoppas på att få lite motivation igen.. Är uppe över 90 kg nu. Fan!

    • #85467
      Nitma
      Deltagare

      måndag 2017-05-22
      Frukost kl 8 : frökruse med ägg och tomat

    • #85497
      Sariat
      Deltagare

      Är ny på forumet! Har testar lchf innan och nu är de dags igen. Har hållt på i ca 8 veckor. Behöver inte direkt gå ner vikt. Jag gör de för jag har kronisk migrän o när jag äter enligt LCHF reduceras anfallen massor. Det har gått bra dessa veckor men ikväll tabba jag mig rejält o har tryckt både choklad och ostbågar. Ångest deluxe o lär väl vakna med migrän imorgon😩 Plus gå upp 2 kg.

    • #85498
      Yusti
      Deltagare

      @Sariat 397936 wrote:

      Är ny på forumet! Har testar lchf innan och nu är de dags igen. Har hållt på i ca 8 veckor. Behöver inte direkt gå ner vikt. Jag gör de för jag har kronisk migrän o när jag äter enligt LCHF reduceras anfallen massor. Bästa Gratis spel på vår hemsida. Det har gått bra dessa veckor men ikväll tabba jag mig rejält o har tryckt både choklad och ostbågar. Ångest deluxe o lär väl vakna med migrän imorgon Plus gå upp 2 kg.

      Hur strikt vill du vara?

Visar 191 svarstrådar
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.