- Detta ämne har 190 svar, 20 deltagare, och uppdaterades senast för 6 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Nu måste jag börja skriva dagbok här också för att få lite stöd! Jag fuskar på tok för ofta och hela jag skriker för jämnan GE MIG SOCKER!!! o finns inte socker i närheten så är det ju bara att trycka i sig grädde m bär, groks, brie, choklad osv osv…
Har redan kört i två månader med varierande resultat.Idag:
Frukost kl 11: Omelettwrap på 3ägg med baconröra på cremefraiche, majonäs, riven ost. <-- riktigt gott!
Middag kl 19: 1 stekt ägg med resterna från baconröran på + 1/2 pkt stekt halloumi
efterrätt 19:30: Hemmagjort lchf glass på hallon, grädde, cremefraiche…. WHY???Träning: 45 min Spinning kl 17
Tackohejleverpastej
Testa en vecka att bara äta cleant Dvs kött, fisk, ägg och inget jox utan bara kryddsmör och/eller bearnaisessås,aioli el majonäs 🙂
Och vatten! Kranvatten! Det är en bra början till avsockring!Kämpa på 🙂
@Nitma 385357 wrote:
Nu måste jag börja skriva dagbok här också för att få lite stöd! Jag fuskar på tok för ofta och hela jag skriker för jämnan GE MIG SOCKER!!! o finns inte socker i närheten så är det ju bara att trycka i sig grädde m bär, groks, brie, choklad osv osv…
Har redan kört i två månader med varierande resultat.Idag:
Frukost kl 11: Omelettwrap på 3ägg med baconröra på cremefraiche, majonäs, riven ost. <-- riktigt gott!
Middag kl 19: 1 stekt ägg med resterna från baconröran på + 1/2 pkt stekt halloumi
efterrätt 19:30: Hemmagjort lchf glass på hallon, grädde, cremefraiche…. WHY???Träning: 45 min Spinning kl 17
Tackohejleverpastej
Hur strikt vill du vara?
Om du skall köra väldigt strikt är det bra om du tänker på att det skall var amax 5 kolhydrater per 100 gram i det du köper. Kika på såserna.
Och bär är kanske inte ett alternativ om det är i stora mängder, samma sak med grädde och turkisk youghurt.
Suget kommer ju för att du ”avgiftar” dig, då blir det inte kul. Men håll ut, tillslut känner du inget sug, om du inte får hjärnspöken lite då och då, men det blir lättare.
Då behöver du inte ens mörk choklad.Halloumi är ju gott, att jag inte tänkt på det! 🙂 Hur mycket kollisar är det i det?
Försöker verkligen att undvika kolhydrater så mycket jag kan. Äter tex inte mycket sallad eller broccoli och sånt. Försöker även hålla mig under 5g, inte så lätt hela tiden. Själva maten går ju bra. Men det är som sagt fusket som blir mitt fall. Men idag har det gått bra, för nu vill jag inte skriva här att jag satt i mig choklad 😛 Halloumi är grymt när man har popcorn-salt-sug!! 😀
Frukost kl12: 2 ägg, 1 pkt bacon, 2 dl keso
Middag kl 19:30: lövbiff med 1 dl cremefraiche till sås och aioli och Smör!Träning: 60 min Spinning kl 18.
Om du vill vara strikt så gå inte enbart efter 5g kh/100g, då måste du nog oxå fundera övre hur många kh/dygn du kan äta..
Det är ju så svårräknat :S Men detta nedan kan ju inte vara med än 10 kh?
Idag:
Frukost 12: 1 pkt bacon, två stekta ägg
Middag 20: Två laxbitar med lite ost och philadelphia och 1 stekt äggTräning: Skivstång intensiv 70 min
Idag
Frukost 7: 2 ägg med smör o kaffe
Lunch 13: Kinabuffe, endast köttgrejer typ kycklinggryta o biffwok. Men hu va sött det lär ha vart! Kul sockercravings jag kommer få efter detta 🙁
Middag 19:30: Lchf-pannkakor på 3 ägg, 1 dl grädde, 1dl CFOjoj vilken dålig dag!! Men iofs lite glad att jag lyckades hålla mig borta från kolhydraterna på buffen! Får väll tänka positivt 😀
Inte nån träning idag 🙁Det går sååå dåligt 🙁 Är noga med maten på vardagar. Äter ca. 2 gr dag, mycket ägg. Sen blir det fredag o jag blir full o gla, då slutar det med McDonalds!!!! Detta hände senast i fredags!
Jag va svullen i magen hela lördagen, såg ut som jag gått upp 5 kg av 1 hamburgare.. Sen har jag vart noga igen. Men nu är mitt humör på botten för jag måste rensa ut sockret.. suck.. Känns som jag aldrig kommer lyckas med LCHF rakt igenom. Eftersom det som jag gått ner i veckan lyckas jag snabbt lägga på mig under helgen.. =/Nu kör jag stenhårt. Provat periodisk fast och helt plötsligt blev allt mycket enklare. Inte lika mycket sug, mindre hunger, mer effekt på vikten!
Igår:
kl 12: 3 ägg, 1pkt bacon + fett
kl 18-20: Rugbyträning
kl 20.30: Äggmjölk (första gången, va himla gott faktiskt!)Idag:
kl 11: 2 ägg, 1pkt bacon
kl 18-19 spinn intervall
kl 19:30: 1 laxbit, 1 ägg, lite camembert (står på förpackningen att den innehåller o kolhydrater, stämmer de verkligen?)Suck va osmart jag va idag! Skulle va i skolan 9-14, trodde jag skulle klara mig om jag tog med äggmjölk o 2 babybell tills jag kom hem. Men icke, va jääättehungrig!
9-11: äggmjölk, kaffe, 2 babybell
14: Köttfärs”paj”
17: träning skivstångspinn
20: lite mer köttfärspajIdag:
9: 2 ägg m smör
15: köttfärspaj m majonäs
18-19.30: Skivstång intervall
20: keso, serroanoskinka, lite: avokado, mozarella
efterrätt: mascarpone, kesella och hallone samt två glas rödvin 😀Reflektion: Ruggigt skönt det är att va mätt så länge efter frukost. När de andra i skolan börjar vrida sig vid 11-12 tiden, magarna börjar kurra..
känner jag en härlig mättnadskänsla I <3 ägg
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.