Ge mig socker!

[Nitma]

Onsdag:
12: amerikanska lchf pannkakor, grädde, hallon, lite choklad. MUMS!
kaffe m fett
17: bcaa
17:30 spinn medel
18:30 proteinpulver
18:45 spinn intervall

[Nitma]

Torsdag:
12: sallad m kyckling, rostbiff, mangosås
lchf brownie, hallon, grädde.. hur mycket som helst 🙁 nu spårar jag ur lite..
19: ridning 1h

[Marcus]

Slappna av, jag dricker uppåt 5 dl grädde per dag när jag är som ”värst”. Du tränar mer än de flesta här, och då spelar det mindre roll med ökat kolhydratintag. 🙂

[Nitma]

@Marcus 394759 wrote:

Slappna av, jag dricker uppåt 5 dl grädde per dag när jag är som ”värst”. Du tränar mer än de flesta här, och då spelar det mindre roll med ökat kolhydratintag. 🙂

haha.. Inte dricker du grädden rent? hmm.. ja men den där jädrans magen är ju inte platt än.
Funderar på om det är bcaa som triggar mit sötsug, inge bra det.

[Marcus]

Jag har inga problem att dricka direkt ur förpackningen om det är så. 🙂 Magen blir plattare med tiden när du förbränner kroppsfett, och/eller när du stärker core muskulaturen. Sen att den påverkas temporärt när man äter är en annan sak.

Det finns några studier som indikerar att artificiella sötningsmedel kan påverka sötsug, så det är inte omöjligt att ditt tillskott kan påverka en del. Däremot så kan man ju kämpa emot suget. 🙂

[Nitma]

Borde egentligen träna mer core. Men det är verkligen den träning som är mest plågsam. Ser verkligen inget roligt i de utan enbart hemsk smärta 😛

Fredag:
11:45 spinn medel (gick trögt)
13:30 shiratakinudlar m bacon, spenat, ost -röra
17: bcaa
17:30 skivstång intervall
19: proteinpulver

kul att jag redan vet exakt hur min fredag ser ut… inte mycket spontanitet här inte

[Nitma]

HELVETESJÄVLASKITBAJSAPA!!! :(((

Har sjukt ont i ryggen.. Känns extremt när jag tränar.
Knölar i ländryggen, antagligen knutar. Men ena sidan gör så förbannat ont! Försöker stretcha, men hur lätt är de o stretcha ut ländryggen? Blir att boka massage och om inte de hjälper blir de återigen sjukgymnast 🙁 Får ta de lugnt med träningen ett tag, stackars mig!

[Marcus]

Det är tråkigt med skador. Men, det är bara att bita ihop och gilla läget. Generellt är det ju ändå rätt korta perioder som man är skadad. Man får lära sig uppskatta sedan då man är frisk, hel och kan träna!

Jag hoppas du kommer tillbaka snabbt!

[Nitma]

Lördag:
14: torsk, broccoli, ägg
kaffeee
19: spare ribs, sallad, bärpaj ala lchf
21: melon o parmaskinka (glömde förrätten så blev sist istället)

Jag är såååå mätt o har säkert gått upp 10 kg =O

[Nitma]

söndag:
15: carbonara, bär, chocklad, grädde, smuldeg osv.. fan vilket sockersug jag har

[Nitma]

måndag:
10: 2 ägg, smör, salami
17: kassler, broccoli, ost, keso

[Nitma]

tisdag:
15: mozarella, salami, tomat
16: max lchf brugare
19: hallon, rysk yoghurt, chocklad

[Nitma]

Längesen jag skrev här nu. Ligger under 70kg nu, stabilt. Har vart sjuk, så har blivit typ noll träning sista månaden. Men nu är jag igång igen. Funderar på hur jag ska lägga upp kosten bra frånomed nu. Tanken är:

Frukost: mellan 8-12 (när jag är hungrig) typ äggkeso-mackor, kaffe
Middag: 16, tex lchfpasta, kött, ren mat
Träning ca: 17-19 BCAA innan, proteinpulver efter.

Mina funderingar är:
– borde jag ta mer BCAA, även efter träning? Och/eller på morgonen när jag vaknar för att få musklerna i ”växläge”?
– Borde jag köra urbosol? (känner inte att jag blir starkare..)
– Har vart nykter 3 mån, tror min stadiga vikt beror mycket på det. Vågar jag dricka igen?

[Marcus]

Kul att du kommit igång igen! Sjukdom är ju aldrig roligt.

Jag tror att det är onödigt att ta BCAA efter träning om du tar det innan, och proteinpulver efter. Proteinpulvret innehåller ju trots allt samma aminosyror som de tre i BCAA plus mer… Käkar du en vettig frukost som innehåller en del protein tror jag inte att det blir någon skillnad av BCAA där heller. Däremot skadar det säkert inte, mer än plånboken. 🙂

När det gäller Urbosol har jag inte provat själv. Jag är skeptisk till att det skulle göra någon större skillnad. Men är du sugen ska du så klart testa!

Hade jag varit dig hade jag hållit mig ifrån alkohol så länge som möjligt. Finns i princip inget positivt med det alls, om man vänjer sig att vara utan tycker jag.

[Nitma]

Herregud vad jag fuskar när jag inte skriver här.. Nu är det dock dags för tre månader hårdkörning!! Så måste tvinga mig o gå in här.. Ska ner iaf 5 kg i fett, sen får musklarna gärna fortsätta växa.
Denna vecka:
mån:
lchfpasta o köttfärsås m steviaketchup
fincrisp, bregott, skinka, ost
tis:
14: lchf-pizza (stor portion)
20: resturang oxfile, choklad, nötter, viiin!
ons:
fasta hela dagen, bcaa innan träning 1h spinning, proteinpulver efter träningen
tors:
11 croque-monsieur-lchf-style
16: nötter o choklad
17:30 lchpasta m köttfärsås o steviaketchup
19 ridning

[Författare]

Inlägg