Ge mig socker!

[Nitma]

Mål 1 feb-1 maj:
– alkohol max 2 gr/månad
– träna varje dag
– ner 5 kg (bort m fettet)
– fasta en dag i veckan
– undvika mejeriprodukter
– käka kokosfett varje dag
– 1-2 måltider/dag (öka fetthalten)
– försök för gudsskull att undvika sötningsmedel

[Nitma]

fre:
17-20:
oppsies m skinka, ost
saffranskaka
tacos, lchf glass
20->
5 glas rödvin

[Nitma]

lör
oppsies m skinka, ost
lamm, sallad, sås, glass, ischoklad
sön:
fläskfile, bea, sallad
godispåse, nötter, tårta GAHH

[Nitma]

mån: fastat!
17.30 BCAA
18: skivstångintervall (sjukt stark i början av passet, sen gick de utför..)
19: proteinpulver

[Nitma]

Kunde inte sova på natten till tisdagen, mådde illa så fort jag rörde mig. Fortsatte hela tisdagen, låg i sägnen hela dagen. Kände att jag va tvungen att få i mig något så beställde pizza vid 18 tiden. Blev bättre några timmar efter det. Träningsvärken är vidrig just nu. Men nått jag har insett är att jag måste äta ordentligt efter träningen, räcker inte med proteinpulver.

[Nitma]

Jaha då va de dags o börja om igen efter sommaren. Har skött mig riktigt dåligt senaste månaderna och har gått upp massor igen. Idag har inte börjat bra heller. Nedan är planen och målen för hösten. Jag ska skriva dagbok här under tiden, för att lättare hålla koll.

sep: Fokus på att komma tbx till rutiner, tränig, mat, inget socker, baka, gör matlådor osv för att underlätta. Ät minst 3 gr dag, inget fastande!
okt: striktare lchf/paleo (ingen frukt), 2-3 måld/dag + fasta 1 dgr/vecka. Kondition 3 dgr/vecka, styrka 3 dgr + ridning. Nykter månad? Ner till 75 kg.
nov: Håll rutiner, fortsätt m träning, fasta 2 dgr/vecka. Ner till 72 kg.
dec: Lägg i högsta växeln, mer kondition kanske? Nere på 70 kg innan jul!!!

[Nitma]

mån 23 sep: fasta fram till 16
16: kött, sallad, sås, 100gr sockerfrichoklad, 4 päron
(huvudvärk, trött)
20: fläskbitar m steaksauce och tomat

[Nitma]

Det var alltså tre år sen jag skrev här. Galet vad tiden går fort. Jag var i min livs form då. Nalkande magrutor hade jag, mycket pga fasta. Vet inte hur bra jag mådde av det egentligen. Nu har jag gått upp 20 kg sen dess. FAN! galet onödigt, efter allt slit ja la ner. Just nu består min kost av mycket Mcdonalds, godis, chips, glass. Äter det jag är sugen på. Är inte taggad på att gå tbx till ägg och kött igen. Men vet att det är en vanegrej. Efter nån månad så funkar det, men det är svårast att ta sig igenom början. Men någon förändring måste jag göra för jag kan inte gå upp mer i vikt. Så börjar skriva här igen för att försöka få tbx motivationen.
Dagens

kl 14: islatte och cheeseburgare från max
20: lammracks, mozarellasallad, jordgubbar till efterrätt

[Nitma]

Är väldigt kul att läsa det jag skrivit innan. Hoppas på att få lite motivation igen.. Är uppe över 90 kg nu. Fan!

[Nitma]

måndag 2017-05-22
Frukost kl 8 : frökruse med ägg och tomat

[Sariat]

Är ny på forumet! Har testar lchf innan och nu är de dags igen. Har hållt på i ca 8 veckor. Behöver inte direkt gå ner vikt. Jag gör de för jag har kronisk migrän o när jag äter enligt LCHF reduceras anfallen massor. Det har gått bra dessa veckor men ikväll tabba jag mig rejält o har tryckt både choklad och ostbågar. Ångest deluxe o lär väl vakna med migrän imorgon😩 Plus gå upp 2 kg.

[Författare]

Inlägg