Gör jag rätt och när ska effekten komma?

[SnowJim]

Hej!

Jag har sen tidigare fått mina magproblem grundligt genomgången av sjukvården där de inte hittat något och därmed givet diagnosen IBS(http://sv.wikipedia.org/wiki/Irritable_Bowel_Syndrome). Mina främsta symtom är konstant uppblåsthet(men e gasig), illamående, yrsel, smärta under vänster revben.

Detta har jag haft i ca 1 år och tänkte därför ge LCHF en chans.

Änsållänge har jag hållet på i 4 dagar och det tar ju helt klart emot när man inte ä van.

Frukost : Äggröra med skinka och peppar + A-fil(3%) blandat med Turkisk Yoghurt(10%) och då Inolaxol för att undvika hård/lös mage.
Lunch : A-fil(3%) blandat med Turkisk Yoghurt(10%) och Inolaxol, samt en burk tonfisk/makril(i tomat sås) samt ett par skivor OST(26%)
Kvällsmat : Fläskfilé, champenioner, isbergssallad / Torskfile, Isbergssallad, morot / Köttfärssås med vitlök och lite grädde samt morot o.s.v
Kvällen : A-fil(3%) blandat med Turkisk Yoghurt(10%)
Helgdag : 1 st mör 70% choklad bit med någon extra smak(ex mint)

Jag vet att morot är kanske inte det bästa? Men det sägs att den ska ha en positiv effekt på kroppen förövrigt?

Jag är 175 cm lång och väger 74 KG, jag siktar inte på att gå ner något i vikt utan detta är endast för att se om magen blir bättre av denna kost.

Ser detta bra ut och hur länge bör jag hålla på med detta för att se om det gör någon effekt på magen? Magar kan ju ibland vara lite sega att förändra sig.

//SnowJim

[Franke]

Låter som en ganska fettsnål diet, mest grönsaker, mejeriprodukter och lite kött. Turkisk yoghurt, fil, tomatsås, sallad, mager fisk, vitlök etc är bara gränsfall, eller inte alls lchfprodukter. Fast åh andra sidan försökte du inte gå ned i vikt så det funkar nog 🙂

[Franke]

Ang. när effekterna kommer på magen så kan du vänta dig att må lite kasst max nån vecka eller så, sen tror jag du märker lite skillnad. Jag kände mig själv ganska uppblåst förut ofta, men har inte vad jag minns känt det sen jag började med lchf.

[SnowJim]

Okay? Om inte detta är LCHF mat så får du gärna ge förslag på vad jag bör äta? Jag är ju helt ny på detta så jag har bara taget de råden jag hittat.

[Misfit]

Gärna en ost med högre fetthalt, mycket smör, majonnäs och ännu mera grädde i köttfärsen ::)

Quote:

Fast åh andra sidan försökte du inte gå ned i vikt så det funkar nog 🙂

Som jag förstått det så är du överviktig så går du ner, är du underviktig så går du upp och är du normalviktig så fortsätter du att vara det när man äter lchf. Dock kan man nog få de övriga positiva effekterna ändå tex bättre mage. Och att äta så lite fett är väl inte riktigt tanken med lchf eftersom att det är därifrån du ska få energi bland annat, som är mycket viktigt.
Vet dock inte om fettet har så stol del i en bättre mage eller inte, men ska man äta lchf varför inte köra fullt ut, man mår ju nog inte sämre iaf 🙂

En annan grej jag tänkte på också.. Personligen så tror jag att det är för mycket kolhydrater som ställer till det för många magar (för mig iaf) så ta det försiktigt med yoghurten, det blir en del kolhydrater av det.

[Franke]

som jag har förstått det behöver magen inte anstränga sig så mkt med att bearbeta fett, medan den behöver jobba järnet med kolhydrater. Är väl att den överstränger sig som ger magproblem kanske?

Vill du öka fetthalten kan jag rekommendera att minska yoghurt/fil till en gång om dan, käka tex bacon till frukost. Vräk i smör i allting, gör såser på 40%ig grädde eller ha kryddsmör till köttet. Såsen är ju snudd på basen för hela lchfkosten :).

[SnowJim]

Tack för alla svar!!

Jag har nu ändrat mitt matschema något till följande :

Morgon(08:00) :

– lite lite filmjölk blandat med Turkisk Yoghurt bara för Inolaxolen
– Köttfärssås(denna gången utan grädde) / Köttfärs biffar
– 2 glas vatten

Lunch(12:00) :

– lite lite filmjölk blandat med Turkisk Yoghurt bara för Inolaxolen
– Rökt Lax med Majonnäs (Felix)
– Ett par 26-35%-iga ost bitar
– 2 glas vatten

Middag(17:00) :

– Torsk med hollandaise sås och isbergssallad
– eller Kyckling med isbergssallad, några tommat och gurka bitar blandat med majonnäs
– eller Köttfärssås med isbergssallad och majonnäs
– eller Fläskfilé med isbergssallad och majonnäs
– 2 glas vatten
o.s.v

Kvälls mat(22:00) :

Om jag är hungrig så tar jag
– Keso(4%) med ost och skicka
Annars blir det åtminstone
– 1-2 bitar 70%-ig Marabu permium
– 1 glas vatten

Hur ser detta ut? Jag är alltså inte ute efter att värken gå ner eller upp i vikt utan detta handlar för mig främst om att få min mage till att må bra.

Det jag tycker känns konstigt nu när jag börjar äta mycket Majonnäs är ju att man har alltid hört att man kan få stop i blodkärl och liknande av för mycket fett? Men detta stämmer alltså inte?

MVH
SnowJim

[Misfit]

Hmm, förstår inte riktigt. Vad gör du på ett lchf forum när du äter en fettsnål diet? ::)

[SnowJim]

Quote:

Hmm, förstår inte riktigt. Vad gör du på ett lchf forum när du äter en fettsnål diet? ::)

Istället för kritisera så hade det varit trevligt med lite vägledning. Jag hade inte varit här om inte målet är att äta enligt LCHF, sen kan man så klart dra det till olika gränser. Dessutom så är man inte van så tar det emot att bara trycka i sig den fetaste majonäsen.

[Misfit]

Low carb High fat, allt jag försökt o säga.
Ska lämna dig ifred om du tycker jag kritiserar istället för att försöka hjälpa till!
Lycka till!

[agnetasch]

Quote:

Jag hade inte varit här om inte målet är att äta enligt LCHF, sen kan man så klart dra det till olika gränser

Men du kan inte dra fettgränsen hur lågt som helst o ändå kalla din kost för LCHF. Misfit har rätt; antingen äter du LCHF eller ej.
Om du tycker det är så äckligt att äta rent fett typ majonnäs så ät då dolt fett. Byt ut din magra filmjölk mot creme fraiche (ev utblandat med vatten) Ät lax, spätta eller strömming istället för fettfattig torsk. Fläskkarré istället för fläskfilé. Kokt hel kyckling istället för stekta kycklingfiléer (om du nu använder såna)
Har du känslig mage så uteslut rökt lax, champinjoner o hårdstekta biffar. Ät kokt skinka till frukost o ät kokta ovanjordsgrönsaker till middag. Drick inte så mycket vatten till maten, drick det efter en timme eller så.

[Peter]

sen jag började med lchf har jag inga problem med min mage….alls… kanske lite hårda skitar dock.. men ingen uppblåsthet… skälet till uppblåstheten tror jag var allt grönt skit… bara massa fibrer som ställer till det i min mage. vi e inte skapta som korna lol… (detta var ej vetenskapligt sagt hehe) men iaf när jag slutade med lättflytande mejeri och grönsaker och socker blev min mage mycket bättre. samt att jag nu tappat 16-17 kg min mage blev bätrre efter 1-2 veckor

[SnowJim]

Okay, då har jag ändrat mitt matschema ytterligare för denna veckan

Morgon(08:00) :

– Köttfärssås(Med vanlig vispgrädde och en hel del Bregott) / Köttfärs biffar (med tjockt lager majonäs på)
– 2 glas vatten

Lunch(12:00) :

– Tonfisk utblandad med en hel del majonäs
– Ett par 26-35%-iga ost bitar
– 2 glas vatten

Middag(17:00) :

– eller Köttfärssås med isbergssallad och majonnäs
– eller Kycklingfilé med isbergssallad och en hel del majonnäs
– 2 glas vatten
o.s.v

Kvälls mat(22:00) :

– In liten bit skinka
– 1 glas vatten

Börjar det likna något nu då? Eller är det fortfarande alldeles för lite fett?

Första veckan får man väll se som en mjukstart, denna veckan har jag taget ett steg längre. Det är möjligt att jag behöver ta ett ännu större steg med fettet?

Jag kan dock konstatera att min mage är inte på något vis bättre än, dessutom har jag blivit lite lös i magen.

Om jag motförmodan äter en hyfsad LCHF diet så finns följande möjligheter som jag ser det :
1. Jag äter fortfarande något ämne som inte min mage tål och som skapar uppblåstheten.
2. Problemet kanske inte alls är maten utan jag har kanske en ”stressmage”
3. Det behövs mycket längre tid för att utvärdera om en kost hjälper mot ens magproblem eller inte.

MVH

[agnetasch]

Quote:

Jag kan dock konstatera att min mage är inte på något vis bättre än, dessutom har jag blivit lite lös i magen

Vem som helst skulle väl få störtdiarré av såna mängder kryddad majonnäs morgon-middag-kväll 😉

[SnowJim]

Okay, så jag äter fel typ av majonnäs? Vad rekommenderar du?

[Författare]

Inlägg