- Detta ämne har 16 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 9 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
En vän till mig tipsade att om suget sätter till att man kan äta frysta hallon och vispa grädde till. Nu är min fråga, hur ofta kan man äta det utan att vikten ökar och att man inte förstör de man redan åstakommit? Kan man äta de varje dag?
Det finns inget givet svar, det hoppas jag att du förstår själv… Äter du grädde och hallon motsvarande 80 gram fett och 600 kalorier/dag (ca 2 dl grädde) så lär din viktnedgång avta om du inte plockar bort lika mycket energi från något annat under dagen.
Quote:Det finns inget givet svar, det hoppas jag att du förstår själv… Äter du grädde och hallon motsvarande 80 gram fett och 600 kalorier/dag (ca 2 dl grädde) så lär din viktnedgång avta om du inte plockar bort lika mycket energi från något annat under dagen.Klart jag förstår de! Men jag äter ju inte riktigt så mkt utan äter 1 dl grädde och ska 50-100 g hallon. Nu undrar ju jag, en del säger att grädde över 40% är jätte bra och en del säger att man ska avstå ifrån mejeri produkter.
Bara för att mejeriprodukter är sjukt lätt att få i sig mycket av, utan att det mättar samt att det kan ge en del kolhydrater om man vill vara uberstrikt.
jag har ätit hallon och vispad grädde som oftast en gång i veckan under året som gått. La om min kost till LCHF i januari för ett år sedan och har ibland känt att hallon och grädde är himla gott och har då unnat mig det. Vad gäller viktnedgången har det blivit ett tapp på i snitt ett halvt kilo i veckan under året som gått. Sedan är detta väldigt individuellt men visst måste man kunna äta hallon och vispad grädde ibland utan att på något sätt få dåligt samvete. Det är ju gott för tusan!!
räkna kolhydraterna och bestäm innom din nivå!! men jag tycker nog att man ska försöka äta ett mål ”mat” om dagen… 😉
Quote:Det finns inget givet svar, det hoppas jag att du förstår själv… Äter du grädde och hallon motsvarande 80 gram fett och 600 kalorier/dag (ca 2 dl grädde) så lär din viktnedgång avta om du inte plockar bort lika mycket energi från något annat under dagen.för det första ska man inte bry sig om kalorier och för det andra ska man äta mycket fett!
här åt jag 1dl rysk youghurt med 30g hallon till frukost.
det blir 4gram kolhydrat för youghurten,och hallonen ja de innehåller 7gkh/100g,så vad blir 30g hallon?
eftersom 50ghallon innehåller 3,5g kh så ungeför 2g kolhydrat för 30g hallon då!så på 4dl rysk youghurt och 30g hallon är det 6g kolhydrat TOTALT!
Quote:japp och försöker man hålla sej till 10 är det över halva dagsintaget;)hej mctrolet,alla behöver inte gå ner i vikt vettu :-9
men vi har hålt oss till max 30g/dag var och ÄNDÅ gått ner i vikt,så varför ligga runt 10gram kolhydrater?för att man mår sjuuukt bra=). Merparten härinne vill dessutom gå ner i vikt och då tycker jag 10 är perfekt… mindre sötsug, mindre utrymmer för ”men den här kan jag ju äta”;)
Det behöver du inte göra heller om du inte vill. För att vara i ketos, vilket jag tycker är vitsen om man vill köra LCHF, så borde du dock uppskatta att du inte hamnar så mycket högre än 50 gram/dag.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.