- Detta ämne har 28 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 10 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Jag började i Augusti 2011 och har under andra halvåret ätit LCHF med några få kh då och då. Gick ej ned i vikt men minskade ca 3 cm i midjan. Vill få fart på viktminskningen och har sedan årsskiftet i stort följt strikt LCHF och har minskat 1 cm till i midjan. Vikten minskar inte.
Jag har tidigare promenerat 5 km varannan dag men ökat till 6×5 km i veckan. Någon som har några tips om hur man får igång viktminskningen?Har beräknat på min mat att jag ligger strax under 2000 kcal. 76% fett och 4 kh
Ät mindre alternativ rör på dig mer om du vill fortsätta äta lika mycket som du äter nu 😉
Sen kan det vara bra att se över vad man äter också. Kör väldigt strikt på kost bestående utav enbart ägg, kött/fisk och kryddsmör under ett par veckor och jag kan nästan lova dig att du kommer tappa i vikt.
är bara orolig att om man äter för lite så ställer kroppen in sig på att spara på energin och försvårar viktnedgången, men jag ska prova
Quote:är bara orolig att om man äter för lite så ställer kroppen in sig på att spara på energin och försvårar viktnedgången, men jag ska provaMan måste ligga på underskott för att ens kunna gå ner i vikt, så oroa dig inte för det. 🙂
Tänk på vad du stoppar i dig bara, och inte bara hur mycket. Ta bort alla onödiga livsmedel helt och hållet och håll dig till en väldigt strikt kött/fisk/fågel/ägg-kost ett tag, då detta får igång vikt-ras för de allra flesta.
Quote:äter ca 800 1300 1700 2000Jag antar att detta är klockslag? Det spelar dock inte någon som helst roll när man äter, då kroppen inte tar hänsyn till detta. Ät när du är hungrig tills dess att du inte längre är det, och ät strikt kost med en bra fett-ratio så kommer du gå ner i vikt med största säkerhet. Jag äter ofta bara ett stort mål framåt eftermiddagen och står mig på det tills dagen efter. Ett sådant mål kan bestå av 600gr fläskkarré, 100gr smörslungad broccoli samt något kryddsmör eller någon sås. Det gäller bara att äta ordentligt med fett vid måltiderna, så inte det där småsuget kryper på. Om jag ”fuskar” och småäter ostar dagarna i ändå bara för att det är gott så går jag upp i vikt även om jag inte äter några kolhydrater.
Ät när du är hungrig, och sluta när du inte längre är det. Ät långsamt också, då det tar ett tag för kroppen att fatta att man faktiskt inte är hungrig längre. Att äta vid 4 speciella tider varje dag är värdelöst, då du kanske redan vid den 4:e måltiden nått dagens ranson av kalorier, och då bara sitter och stoppar i dig ett överskott.
Quote:skriv ner vad du äter=)En typisk dag:
Frukost 1/2 pkt bacon + 2 stekta ägg i smör
lunch 250 g blandfärs 20% fett stekt i smör
middag kött med kryddsmör eller fisk med creme fresh samt lite sallad
kväll från 0 till 2 kokta ägg beroende på hunger och storlek på middagQuote:nä, en typisk dag är ”tillrättalagd”… vad åt du idag?? allt… =)idag blir det 1/2 pkt bacon o 2 ägg stekta i smör
en burk tonfisk m majo o 2 kokta ägg m majo
250g köttfärs 20%Ja, maten ser ju ok ut så, men när du äter köttfärsen, vad äter du till den? Inget fett eller så? Bara stekt köttfärs? 😮
Vad väger du? Kanske har du den vikt din kropp vill att du ska ha?
Om du talar sanning om det su säger att du äter och inte är en kvinna på 150 cm som väger 45 kilo så är det ett mysterium att du inte går ner i vikt alltså!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.