Händer inget?

[Tallithehut]

Halloj. Är en ganska överviktig kille på stabila 112kilo, gått på lchf nu i circka 2 veckor, känns som jag ser resultat, skiter helst i vågen. Är ute efter kost tips mer eller vad man ska säga.
Motion och gym får jag, tränar hårda styrketräningpass ca 3 – 4 ggr i veckan nu efter ett par månader uppehåll, promenerar mycket med.

Käkar i regel : keso med funlight( en sån liten förpackning) omelett med bacon, en halv kvarg med funlight ( variation på frukosten) även kvarg eller keso till mellanmål. Äter en middag, oftast med bacon till, men variation på det med, en proteinshake vid halv 7.
Så ser min dag ut varje dag. Några ändringar som jag borde göra?

Vill gärna ha bort den däe kulan på magen innan 24 augusti ( iaf aå mycket det går, vet att det är ett långtids projekt men hållt på i circka ett år med diverse dieter å träningssätt)
Mvh Henrik

[Dicobayo]

@Tallithehut 396342 wrote:

Halloj. Är en ganska överviktig kille på stabila 112kilo, gått på lchf nu i circka 2 veckor, känns som jag ser resultat, skiter helst i vågen. Är ute efter kost tips mer eller vad man ska säga.
Motion och gym får jag, tränar hårda styrketräningpass ca 3 – 4 ggr i veckan nu efter ett par månader uppehåll, promenerar mycket med.

Käkar i regel : keso med funlight( en sån liten förpackning) omelett med bacon, en halv kvarg med funlight ( variation på frukosten) även kvarg eller keso till mellanmål. Äter en middag, oftast med bacon till, men variation på det med, en proteinshake vid halv 7.
Så ser min dag ut varje dag. Några ändringar som jag borde göra?

Vill gärna ha bort den däe kulan på magen innan 24 augusti ( iaf aå mycket det går, vet att det är ett långtids projekt men hållt på i circka ett år med diverse dieter å träningssätt)
Mvh Henrik

Oj oj oj, var skall vi börja?
Välkommen till lchf, eller något som kanske kan börja likna lchf i alla fall så småningom. 😉
På bara två veckor har det förmodligen inte hänt så mycket mer än att du har tappat 2-3 kg i vatten, och att du är mitt i omställningsperioden, du bör ge det i alla fall en månad till för att din kropp på riktigt skall börja förstå vad du håller på med.
Sen all denna fun light, varför kör du med den högt och lågt?
LCHF handlar om att äta riktig, näringsriktig mat från bra råvaror så som vi är gjorda för att äta, det är en livsstil och ingen bantningsmetod, även om det även är en effektiv sådan om man kommer från att tidigare varit en kolhydratslav.
Spontant och konkret tycker jag att du äter för lite fett och för ofta, när man kommer in i det räcker det att äta två eller högst tre gången om dagen.

[Limp]

Grundprincipen är att viktnedgång förutsätter inte motion och som föregående skribent berättar, handlar det hela just om fett. Man äter som man gjort innan…. monotont eller variationsrikt och ersätter kolhydraterna med fett. Alltså bara en enda ändring och man man varken dumpar eller ökar proteinerna. De behålls oförändrade. För mycket proteiner kan nämligen hindra viktnedgång.

[Författare]

Inlägg