Har blivit "lurad" så nu är det dags för att prova LCHF :) (kort historik ingår)

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Har blivit "lurad" så nu är det dags för att prova LCHF :) (kort historik ingår)

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 86 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #55007
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Välkommen och lycka till! Detta är en ljuvlig njutningsmetod som är enkel att anpassa i de flesta situationer=))

    #55033
    AvatarSonja Bjork
    Deltagare

    Välkommen, jag är nyfiken på hur det kommer att gå för dig. Lycka till. 🙂

    #55058
    AvatarWillhelm
    Deltagare

    Tänker just nu väldigt mycket på vad Mylnen säger, kommer jag inte få någon positiv effekt alls av det här så är det ju kanske lite tråkigt. Men så länge det i långa loppet inte kommer leda till viktuppgång är jag väl egentligen nöjd.

    Portionsstorleken är hursom väldigt mycket lägre än vad jag trodde. Är väl på dag 3 nu då jag väl egentligen började i söndags med att bara äta ägg, kött och sås den dagen.

    Mitt största bekymmer just nu är att jag sedan igår eftermiddag har plågats av en abnormt stor huvudvärk (typ som att jag inte druckit vatten på 2 dar) och kraftiga krampattacker i magen (tänk magsjuka fast jag spyr inte). Är dessa normala symptom, har frågat polaren samt familjemedlemmar som kört lchf tidigare och ingen av dem har upplevt samma sak. Känner mig även väldigt trög i skallen även om kroppen är pigg.

    Lite hopp känner jag även för att det kanske ska gå att anpassa till mitt arbete även om jag för närvarande är väldigt fundersam på huruvida det kommer vara värt det. Alternativet jag ser är väl att stenhårt gå in för att reglera portionsstorlek och till slut ge upp mitt förakt för att hacka massa sallad varannan dag.

    EDIT:
    Kanske ska dra vad jag ätit också hittils :p

    Frukost: 2 ägg med lite kaviar (jo det är kanske lite synda)
    Lunch: 3 köttfärsbiffar med lite gröna bönor tillsammans med (o)hälsosamma mängder beasås och lite ädelost nermosat
    Middag: Rostbiffrullar med lite ädelost i samt paprika, doppat i aioli.

    Lär kanske bli en biff eller två till sen, brukar bli lite småhungrig efter kvällspromenaden.

    #54992
    AvatarLillnettan
    Deltagare

    Omställningsbesvär är vanliga och en del drabbas rejält med kramper och illamående till exempel; kostdoktorn.se skriver så här:

    ”Om du tvärt slutar äta socker och stärkelse kan du få omställningsbesvär första veckan. Man kan likna det vid »sockeravgiftning«. För de flesta är det ganska lindrigt och snabbt övergående. Annars finns det bra sätt att minska besvären.

    Vanligt under första dagarna:
    •Huvudvärk
    •Trötthet
    •Yrsel
    •Lättare hjärtklappning
    •Irritabilitet

    Det går snart över av sig själv när kroppen anpassar sig och din fettförbränning ökar. Besvären kan delvis undvikas med extra vätska och salt under första veckan. Ett bra sätt kan vara en (sockerfri) buljongtärning i en mugg med varmt vatten då och då, exempelvis var fjärde timme. Alternativt att dricka några extra glas vatten om dagen och salta lite mer på maten.

    Skälet är antagligen att kolhydratrik mat kan binda vätska i kroppen och göra dig mer svullen. När du slutar med den maten tappar du överskottsvätska via njurarna. Det ger ibland vätske- och saltbrist första veckan innan kroppen hunnit vänja sig, vilket kan ge huvudvärk, yrsel med mera.

    Vissa föredrar att trappa ner kolhydraterna långsamt under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär. Men för de flesta är det lika bra att köra hårt direkt. Något extra tappat vätskekilo på vågen redan första dagarna är utmärkt för motivationen.”

    Själv så blev jag väldigt svag i kroppen i början, blev snabbt trött på promenader och trappor var döden…och så luktade jag aceton ur käften (ett tecken på att kroppen är i ketos tydligen). 🙂 Annars kände jag inte av något alls och problemen gick över så småningom.

    Ta det lite lugnt med bean kanske? Typ 2-4 matskedar i stället för (o)hälsosamma mängder? 😉 Har misstankar om att din stackars mage blir chockad av all fet mat efter pulverdrinkarna och salladen som du tidigare fått i dig. 🙂

    #55057
    AvatarWillhelm
    Deltagare

    2-4 matskedar är ungefär vad jag kör just nu. Det är enligt mig ohälsosamma mängder :p

    Jag ger det här ett tag att plana ut och ser vad som händer. Irritabilitet är nog något mina arbetskamrater kan skriva under på ivf, det är rätt tydligt just nu att jag är lite ur fas.

    Vidare är jag väldigt sugen på kött, men efter vad jag förstått är det mer fett än protein man ska köra på? Antar dock att det är energimängd som avses och köttfärsbiffar (vilket jag har rätt mycket av pga storpacksinköp av köttfärs) lär därför vara ok att äta lite fler för att sprida bea/aioli/annan fettkälla över?

    Börjar även förstå det som någon sa ovan att överviktiga inte alltid förstår skillnaden mellan mätt och mätt men vill ha mer. Just nu vill hjärnan ha mer men inte kroppen.

    Kan även säga att jag nu väger lika mycket som när jag slutade pulvret (dvs 155) vilket är en vinst då jag i söndags på min invägning stod på 158 (efter några filmdagar med fint sällskap och vin :p)

    #54997
    AvatarVodo
    Deltagare
    Quote:

    Vidare är jag väldigt sugen på kött, men efter vad jag förstått är det mer fett än protein man ska köra på? Antar dock att det är energimängd som avses och köttfärsbiffar (vilket jag har rätt mycket av pga storpacksinköp av köttfärs) lär därför vara ok att äta lite fler för att sprida bea/aioli/annan fettkälla över?

    Kött innehåller inte bara protein, utan även fett. 😀 Speciellt fett kött ;). Och ja, det är energiprocent man pratar om när man säger att man ska ha en hög andel fett. Ca 75 % fett eller mer är bra att sikta på.

    #55028
    AvatarMynlen
    Deltagare

    Det har aldrig varit min mening att avskräcka dig, men å andra sidan är det ganska bra du tänker på det jag sa 🙂 Om du sen tycker jag har helt fel, lika bra det men då har du iallafall tänkt från olika vinklar. du hittar nog ett sätt tror jag, du verkar envis ;D

    Huvudvärken är normal. Hjärnan som är bortskämd med ”lättenergi” måste nu ställa om sig på litet stadigare bränsle typ.

    och som sagt, det du är van vid att är ohälsosamt, det är det egentligen inte. Det är bara det som är intutats oss. OK, att bälga i sig flera liter grädde eller beasås, det är väl inte alls nyttigt, men fettskräcken som har spridit sig är egentligen värre. Den har skadat så många genom att förstöra deras metabola system.

    Lycka till!

    #55056
    AvatarWillhelm
    Deltagare

    Här händer det saker! 🙁

    Blev rådd att uppsöka vårdcentral (enkelt när den ligger ett kvarter bort) med extrem magkramp och spydde när jag kom fram, dom hittade inga fel på mig men ifrågasatte att hoppa i det närmaste direkt från modifast till lchf (ish en vecka emellan). Är nu hemma men det molvärker och krämpar i nedre bukregionen.

    Har ni någon kunskap om såna här symptom och viktigast av allt, går dom över? Sjuksystern jag fick prata med rådde mig att ”ta det lugnt och äta vanligt ett tag”.

    Kommer det här att gå över eller är hoppet för stort för att ha gjort på en vecka? Kompisen som fick in mig på det här påstår att det troligen är fettet som ökat för snabbt och att kroppen rå-rensar bara just nu, men påstår också att jag kanske borde tänka på att antingen sänka fettet och köra någon slags lchf light alternativt bryta innan det blir värre.

    Kanske är min envishet inte värd så mycket som jag trodde 🙁

    #54991
    AvatarLillnettan
    Deltagare

    Oj, stackare! Det låter fruktansvärt. 🙁

    Jag har ingen egen erfarenhet, men då och då dyker det upp folk här i forumet vars kroppar av olika skäl reagerar intensivt på lchf; extrem förstoppning, magkramper osv. – så du är inte ensam med att reagera på kosten. Jag tror inte att du ska köra hårt och hoppas att det ska gå över, men jag tror heller inte att du ska skita i lchf och börja ”äta vanligt” innan du egentligen hunnit komma över tröskeln och får uppleva de positiva effekterna också.

    Kör en medelväg och sänk fetthalten lite är mitt tips. Öka ev. kolhydratshalten en liten aning bara för att känna efter om du mår bättre av det. Experimentera helt enkelt, och se vad kroppen kan hantera och vad den mår bra av. Hellre att du är lite mindre nitisk i ett par dagar så att kroppen får vänja sig än att du 1) kör hårt som tidigare och fortsätter må dåligt eller 2) bryter helt och börjar äta den tråkiga salladen.

    #55035
    AvatarTompat
    Deltagare

    Jag har inga direkta erfarenheter av att gå direkt från HCLF till LCHF men jag kan tänka mig att det blir en chock för kroppen, skulle nog tagit en vecka med nedtrappning av kolhydraterna om man gått bara på kolhydrater innan. Lägg till lite kolhydrater som du sen trappar ner och minska på fettet som du sen trappar upp så ska det nog gå bättre. Skulle inte tro att du behöver en lång övergångsperiod men några dagar till en vecka.

    Lycka till med LCHF, det är en ny livsstil och även om jag inte hållit på mer än ett par, tre månader har det lyckats riktigt bra men det kommer perioder när vikten inte minskar riktigt som man hoppats också. Men i långa loppet är det bättre med en lite långsammare viktminskning än en allt för snabb.

    #54996
    AvatarVodo
    Deltagare
    #55055
    AvatarWillhelm
    Deltagare

    Finns ingen familjehistoria för gallsten och smärtan är mycket längre ner än höger revbensbåge, men en god tanke.

    Tryckte i mig lite grönsaker nu och ett par uppkastningar senare så börjar jag känna mig bättre. Det krampar lite ännu men känns övergående.'

    Det är väldigt trevligt att ni försöker hjälpa!

    #55032
    AvatarLuktarten
    Deltagare

    Oj, oj, låter inget vidare. Jag håller nog med sköterskan att du ska ta det lite lugnt med LCHFn till dess att magen är OK igen. Tror att den reagerar på den plötsliga övergången till annan typ av mat.

    Ang huvudvärken du nämnde så hade jag det också i början. Däremot har min ”stresshuvudvärk” som jag hade mycket av tidigare näst intill försvunnit.

    #55034
    AvatarTompat
    Deltagare

    Gallsten gör fördj..la ont så det skulle du märka.
    Det förväxlar man inte med nåt annat, utom njursten.

    #55006
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    minska fettet och öka succesivt!! Stort lycka till=))

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 86 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.