Har inte gått ner ett 1 kg men är i ketos

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 39 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5926
    maia
    Deltagare

    Började i måndags med LCHF men har inte gått ner 1 kg ens, men är i ketos för det har jag testat med stickor. Men vad händer när man är i ketos, börjar man inte gå ner i vikt då? Eller kan det vara något hormon…jag ska ju iofs ha mens inom någon vecka? kan det var såna saker som spelar in?

    Jag äter ca så här
    Frukost Äggröra m grädde + bacon
    Lunch rester från middag pizza
    Middag grillat med blomkålsmos

    Och jag vet att det bara har gått ca en vecka men man läser om alla som går ner 1-3 kg första veckan.

    #90727
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Visst, du är i ketos men, om du inte ligger på ett energiunderskott så går du inte ner i vikt i vilket fall.

    Väg allt du äter och räkna på energimängden annars kan du hålla på att gissa dig fram i evigheter.

    #90717
    maia
    Deltagare

    @Jimmy_Flessa 393088 wrote:

    Visst, du är i ketos men, om du inte ligger på ett energiunderskott så går du inte ner i vikt i vilket fall.

    Väg allt du äter och räkna på energimängden annars kan du hålla på att gissa dig fram i evigheter.

    Vad är energimängden?

    #90718
    maia
    Deltagare

    Jag har läst att man ska ta bort mejeriprodukter men hur får man i sig fett då?

    #90728
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @maia 393090 wrote:

    Vad är energimängden?

    Det där är antagligen ditt problem. Vet du inte vad energi från mat är så har du mycket att läsa på innan du försöker att ändra din vikt.

    Mat innehåller en viss mängd energi, energi mäter man i kilokalorier (Kcal). 1 gram fett innehåller 9 Kcal medans protein och kolhydrat innehåller 4 Kcal per gram.

    Din kropp kräver en viss mängd energi per dag. Hur mycket beror på kön, ålder, vikt, aktivitetsfaktor m.m. För att gå ner i vikt så måste du antingen äta mindre än vad du gör av med, eller göra av med mer än vad du äter. Alltså; du måste hamna på en negativ energibalans (kaloriunderskott) för att din kropp ska börja plocka av reserverna (ditt kroppsfett). Ligger du inte på ett energiunderskott kommer kroppen natruligtvis göra av med energin du stoppar i dig (maten) istället för energin som sitter fast på din kropp (fettet).

    #90750
    Slacktivisten
    Deltagare

    http://www.kostdoktorn.se/lchf/

    Kaloriunderskott kommer per automatik efter ett tag på LCHF. Man behöver för det mesta inte räkna alls men för att få ett utgångsläge så beräkna 0,8 gram protein per kg kroppsvikt och dag. Väger man 100 kg blir det 80g protein. Utgår man då sedan från LCHF-standard för energifördelningen 75%/20%/5% fett/protein/kolhydrater och räknar med 80g protein gånger 4 = 320 kcal och en femtedel (20%) av energin är protein får vi en total på 1600 kcal. Tre fjärdedelar (75%) ska komma från fett = 1200 kcal och dividerar vi det med 9 får vi c:a 133 gram fett. En tjugondel (5%) från kolhydrater blir 80 kcal och dividerat med 4 ger 20 gram kolhydrater.

    1600 är lite i underkant för en 100kg person. Man kan öka protein och fett lite grann och känna sig för. Blir man för mätt kan man backa lite igen. Hungersignalerna brukar dock inte fungera innan kroppen ställt om. För mig tog det dryga 3 månader innan detta började fungera.

    Tålamod är en dygd 🙂

    #90741
    Daquiri
    Deltagare

    Om du började i måndags känns det inte helt troligt att du redan nu skulle tappat 1kg, ja kanske i vatten då men inte i fett. LCHF är ingen snabbdiet och bantarkur utan en livsstil. Sen är det bara så att alla inte går ner i vikt med LCHF, ketosstickor eller ej. Tänk inte på hur mycket du väger om sex veckor utan hur mycket du väger och hur du mår under de närmaste sex åren. Ett tips är att läsa på Annika Dahlqvists blogg. Hon har en avspänd inställning till sin egen mathållning. Jag tror själv att man tröttnar om kosten blir för komplicerad.Tänk på att bara äta toppningen när du äter pizza. Pizzabottnar (traditionella sådana) ät inget för oss LCHF-are.

    #90729
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @Daquiri 393097 wrote:

    Om du började i måndags känns det inte helt troligt att du redan nu skulle tappat 1kg, ja kanske i vatten då men inte i fett. LCHF är ingen snabbdiet och bantarkur utan en livsstil. Sen är det bara så att alla inte går ner i vikt med LCHF, ketosstickor eller ej. Tänk inte på hur mycket du väger om sex veckor utan hur mycket du väger och hur du mår under de närmaste sex åren. Ett tips är att läsa på Annika Dahlqvists blogg. Hon har en avspänd inställning till sin egen mathållning. Jag tror själv att man tröttnar om kosten blir för komplicerad.Tänk på att bara äta toppningen när du äter pizza. Pizzabottnar (traditionella sådana) ät inget för oss LCHF-are.

    Här fick du många fina råd. Ett mycket bra inlägg!

    Vill dock tillägga att pizza tycker jag inte ingår i någon vettig kosthållning what so ever 😉

    #90751
    Slacktivisten
    Deltagare

    Det beror ju på vad pizzan består av 🙂 Exempelvis köttfärs i stället för brödet, en så kallad meatzza.

    #90730
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @Slacktivisten 393102 wrote:

    Det beror ju på vad pizzan består av 🙂 Exempelvis köttfärs i stället för brödet, en så kallad meatzza.

    Haha, men då är det ju ingen pizza vafan ;D 😀

    #90719
    maia
    Deltagare

    @Daquiri 393097 wrote:

    Om du började i måndags känns det inte helt troligt att du redan nu skulle tappat 1kg, ja kanske i vatten då men inte i fett. LCHF är ingen snabbdiet och bantarkur utan en livsstil. Sen är det bara så att alla inte går ner i vikt med LCHF, ketosstickor eller ej. Tänk inte på hur mycket du väger om sex veckor utan hur mycket du väger och hur du mår under de närmaste sex åren. Ett tips är att läsa på Annika Dahlqvists blogg. Hon har en avspänd inställning till sin egen mathållning. Jag tror själv att man tröttnar om kosten blir för komplicerad.Tänk på att bara äta toppningen när du äter pizza. Pizzabottnar (traditionella sådana) ät inget för oss LCHF-are.

    Det jag tänker på är att man läser & hör överallt att man ska gå ner så fort och så gör man inte det. Förut när jag har kört då har kännt mig platt om magen direkt fast det är väl olika.

    Pizzan var ju självklart en LCHF pizza gjord på fiberhusk m.m

    #90720
    maia
    Deltagare

    Pizzan var en LCHF pizza och det vet jag nog att pizzor inte hör hemma om man vill gå ner i vikt!!

    #90721
    maia
    Deltagare

    Så var det en LCHF pizza gjord på fiberhusk, ägg & rivenost. Är de en bra pizza!? God var een iaf.

    #90731
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @maia 393106 wrote:

    Det jag tänker på är att man läser & hör överallt att man ska gå ner så fort och så gör man inte det. Förut när jag har kört då har kännt mig platt om magen direkt fast det är väl olika.

    Pizzan var ju självklart en LCHF pizza gjord på fiberhusk m.m

    Skit i alla baksubstitut och ät mat istället då.

    #90722
    maia
    Deltagare

    @Jimmy_Flessa 393109 wrote:

    Skit i alla baksubstitut och ät mat istället då.

    Hur menar du där?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 39 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.