- Detta ämne har 4 svar, 3 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej, känns som att jag bombar forumet med inlägg ikväll, hoppas inte att det gör något 😉
Lite om mig:
Är inte helt ny på lchf men har läst på en hel del och testat mig fram och känner att min mage når bra av att minimera kolhydratintaget, därför är jag här. Älskar att träna och vill inte förlora energi eller explosivitet när det kommer till den och har väl snöat in lite på devisen ”man kan inte träna hårt utan carbd” men är till 100% beredd att skrinlägga den om mina 30 dagar visar sig ha ett positivt resultat på mitt välbefinnande och min fysik – ty jag har några extra kilon jag vill bli av med och jag vill inte ”kriga” bort dem, åtminstone inte med hjälp av kost, jag har gamla ätstörningar som spökar och jag vill äta så mentalt okompliverat som möjligt och det som kommit närmast är trots allt lchf. Även om jag har svårt att få upp fettintaget – men kokosolja i kaffet slinker ner ganska enkelt 😉
För att peppa mig själv vill jag starta en egen LCHF-dagbok, hoppas någon finner intresse av att läsa den 🙂
Dagens mat idag:
Frukost:
1 kopp kaffe med 1 tsk kokosolja och 2 msk mellangrädde (hade ingen fetare grädde). 2 kokta ägg med salt ca 3 tim efter det jag klivit upp.
Lunch:
Ca 200 g tacoköttfärs, egenkryddad sådan utan socker och glutamat. Hittade ett recept på egen tacokrydda på 56kg och den var fantastiskt god, smakar exakt som påsarna man köper fast utan ”skiten” vilket kändes riktigt fint! Blandad sallad (ruccola, maché, spenat) och gurka till färsen, ca 1/2 dl gräddfil och ca 2 msk stark tacosås från tacobar (sjukt stark, helt osannolikt stark för att vara helt ärlig men det behövs inte mycket för att ge smak = BRA!).
Middag:
2 1/2 hamburgare ca 130 g, hemgrillade och egengjorda utan tillsatser ;-), 2 st ”halloumiburgare” tot ca 100 g, isbergssallad, majonnäs ca 2 msk, lite ketchup, lite senap samt ca 1 msk grilldressing.
I morgon är det träning som står på schemat, hade planerat in spinning men livet kommer i mellan ch det får npg bli hemmastyrka och powerwallk istället, ser fram emot det!
Ja, just det! Jag är en gammal ätstöris, så jag väger mig varje dag, egentligen det spåret som sitter hårdast i mig som person, det är jättesvårt att bli av med.
Sen igår -0,4 (var ju midsommar och grejer, men allt minus är bra minus 😉 )
Hemligheten i viktnedgång med LCHF handlar just om fett. Är man fettskrämd och dessutom tränar hårt, verkar många omedvetet öka proteinerna istället för att ersätta kolhydraterna med fett och utebliven viktnedgång är ett faktum. För att säkerställa viktnedgång behöver man ofta tillföra extra fett. Att äta t.ex grädde eller smörstekt nötfärs är t.ex inte tillräckligt. Man behöver ”spetsa” maten med feta såser, kryddsmör samt att välja fläsk istället för nötkött för att nämna några exempel. En bra start för ökad medvetenhet om vad man stoppar i sig, är registrering av maten i något av internets gratistjänster. Det brukar räta ut många frågetecken, när de uppstår. Alltså inte om, utan när… ty kontinuerlig viktnedgång är intagsstyrd och egentligen inget med träning att göra.
@Limp 396483 wrote:
Hemligheten i viktnedgång med LCHF handlar just om fett. Är man fettskrämd och dessutom tränar hårt, verkar många omedvetet öka proteinerna istället för att ersätta kolhydraterna med fett och utebliven viktnedgång är ett faktum. För att säkerställa viktnedgång behöver man ofta tillföra extra fett. Att äta t.ex grädde eller smörstekt nötfärs är t.ex inte tillräckligt. Man behöver ”spetsa” maten med feta såser, kryddsmör samt att välja fläsk istället för nötkött för att nämna några exempel. En bra start för ökad medvetenhet om vad man stoppar i sig, är registrering av maten i något av internets gratistjänster. Det brukar räta ut många frågetecken, när de uppstår. Alltså inte om, utan när… ty kontinuerlig viktnedgång är intagsstyrd och egentligen inget med träning att göra.
Tack för input! Har lite svårt med fettet men jag tar gärna majonnäs på mina ägg, fett i kaffet för att få upp intaget, sen ska jag ärligt erkänna att jag inte har någon vidare koll på hur mycket fett jag ska få i mig per dag.
Träning sysslar jag med för att jag älskar det, det får mig att må bra och det gör mig stark och välformad, jag har ingen önskan om att bli en svag smalis, då är jag mycket hellre en stark ”tjockis” 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.