Helt grön på detta område… HJÄLP!!!

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #761
    60tack
    Deltagare

    Ja som sagt, jag e helt grön på detta område. Varit viktväktare och nu senast viktklubbare (aftonbladet). Har hållit mig från alla dietdrycker och har gått ner. Första gången kombinera jag VV med massor av träning och höll vikten 1 år, sen skulle jag på det igen men den gången tog de bort min chans till vägar dagar. Nu var jag med i viktklubben under hösten och gick ner 7,2kg. Detta är nog snart +-0kg dock. Jag orkar inte kämpa hela tiden och skriva va jag äter o tänka hela tiden. Knapra frukt och grönsaker som en galning för att inte svälta!

    Så hur e det att kämpa med LCHF diet????

    Är det evigt kämpande?

    Hur blir sötsuget, är sjukt sockerberoende!

    Måste man skriva ner vad man äter för att kunna gå ner, vill vara mänsklig!

    Snälla överös mig med info och inspiration!!! 🙂 🙂

    #12251
    zikzak
    Deltagare

    Lchf är nog de absolut lättaste sättet att banta då man får äta när man vill och aldrig behöver gå hungrig, samtidigt är det nog enda sättet att äta om man ska bli av med sötsuget. Sötsuget är mkt starkt och de kommer bli jobbigt att bli av med det!
    När jag började med lchf så gick första veckan utan problem men i andra veckan då satte suget in, man blir sjukt sugen och hjärnan skriker efter socker, men det är bara att stå emot för efter ett par dagar så går de värsta över =) sen kommer börja märka att du mår bättre och går ner i vikt!!
    Sen kommer det ju dagar när sötsuget sätter in men då gäller det att vara stark och äta nåt annat istället, det finns så otroligt mkt gott att äta och här på nätet finns ju hur mkt tips o recept som helst! 😛
    Jag hoppas du kommer ge lchf en chans och önskar dig lycka till!!

    #12256
    BigDog
    Deltagare

    Hej Jessica,

    Välkommen!!!

    Jag har hållt på med LCHF i sa 1,5 månad nu. De första veckorna var lite jobbiga under ”avgiftningen”. Mitt största problem har faktiskt varit hustrun, som lider lite av fettskräck, men det är bättre nu eftersom resultaten visar sitt tydliga språk.

    Det jag tänker på i första hand är att äta ”så naturligt som möjligt”. Rent kött och fisk. Givetvis går det åt mycket ägg och bacon, i princip varje dag. Och så rensade jag ut ALLA lightprodukter, flingor och bröd. Margarin är numera ersatt med riktigt smör och kallpressad olivolja. Nej jag är inte så fixerad att äta fel det kommer naturligt efterhand.

    En vanlig dag kan se ut så här:

      [li]Frukost: turkisk youghurt med lite solrosfrön, alternativ tonfisk med majonäs[/li]
      [li]Lunch: oftast ägg/omelett och bacon[/li]
      [li]Middag: Köttrött med bea/kryddsmör och sallad, alternativ fisk eller kyckling[/li]

    Jag är en storkonsument av kaffe, som ibland spetsas med lite vispgrädde.

    Jag sover bättre, är piggare på jobbet och har redan gått ner ca 8 kg! ”bara 32 kvar 😉 Jag har ännu inte börjat med att motionera, men det kommer väl när jag gått ner ca 10 till.

    Kan rekommendera läsning på http://www.kostdoktorn.se, samt att följa ”efter tio” och hälsokampen på tv4. Mycket inspirerande!! Och så givetvis Skaldermans bok Ät dig ner i vikt – Hittade den som pocket förra veckan…

    #12255
    BigDog
    Deltagare

    Ja just det…

    Ät när du är hungrig och inte efter klockan… Ät så du blir mätt, inte övermätt!!!

    #12257
    Skogstomten
    Deltagare

    Jag har hållit på med detta i tre veckor och mår toppen, när sötsuget sätter in så knaprar jag på ost. Man äter gott och man blir mätt, slipper gå och vara hungrig jämt. Har du bara viljan så kommer du att märka att det här är en underbar metod att gå ner i vikt. Lycka till!!

    #12260
    60tack
    Deltagare

    Tack för alla svaren! Men hur länge har ni hållt på, hur mycket och i vilken takt har ni gått ner? Jag väger ca 70kg till mina 173 cm. Vill ner till 62-64kg… Är detta möjligt för mig med LCHF??? Tänker börja träna så fort jag blivet bra efter en mindre operation som skall genomföras i slutet av denna vecka. Hjälper det viktminskningen???

    Och sen, hur e det egentligen med sötningsmedel och light läsk? Jag klarar det utan att känna behov av med socker men fixar inte att äta ex filmjölk utan lite sött…

    Tack o hoppas ni kan svara…

    #12253
    Susanna
    Deltagare

    Hej.

    Jag går inte ner i ruskigt fort fart, och är inte väldigt överviktig heller utan tänkte försöka bli av med 10 kg (drömmål, realistiskt kanske är 7kg..) DET GÅR!! Självklart blir det ju snabbare förändring ju mer man väger (antar jag i alla fall, eftersom det finns mer att ta av) men man märker ändå skillnad rätt snabbt och gläds åt det..Ha ett par byxor som sitter lite trångt och pröva dem en gång i veckan så märks det efter några veckor att de sitter superbra 🙂

    Helst bör du nog inte äta sötningsmedel eller lightläsk, i alla fall inte annat än i undantagsfall.. Och det kan vara bra att skippa det i början så att du vänjer dig.. Filmjölk kan också vara en liten bov då du snabbt kommer upp i dagsransonen av kolhydrater på bara fil…… testa ägg, bacon, tonfiskröra, svamp, makrill etc istället…

    Just ja, vikten, jag har minskat precis under 0,5 kg i veckan (utom de veckor det har blivit mycket fusk, då är det lite stiltje)

    #12259
    60tack
    Deltagare
    Quote:
    Hej.

    Jag går inte ner i ruskigt fort fart, och är inte väldigt överviktig heller utan tänkte försöka bli av med 10 kg (drömmål, realistiskt kanske är 7kg..) DET GÅR!! Självklart blir det ju snabbare förändring ju mer man väger (antar jag i alla fall, eftersom det finns mer att ta av) men man märker ändå skillnad rätt snabbt och gläds åt det..Ha ett par byxor som sitter lite trångt och pröva dem en gång i veckan så märks det efter några veckor att de sitter superbra 🙂

    Helst bör du nog inte äta sötningsmedel eller lightläsk, i alla fall inte annat än i undantagsfall.. Och det kan vara bra att skippa det i början så att du vänjer dig.. Filmjölk kan också vara en liten bov då du snabbt kommer upp i dagsransonen av kolhydrater på bara fil…… testa ägg, bacon, tonfiskröra, svamp, makrill etc istället…

    Just ja, vikten, jag har minskat precis under 0,5 kg i veckan (utom de veckor det har blivit mycket fusk, då är det lite stiltje)

    Tack för svaret! O det visste jag inte om fil. Men hur e det då med mjölk, ost, smör… e det inte samma? ???

    #12252
    Susanna
    Deltagare

    Mjölk är nog ännu värre än fil med tanke på mängden…. (hade väldigt svårt att vänja mig av vid det, för vem vill inte dricka 2 glas till varje måltid??) Försök att vara riktigt hård i början iaf, inte bra att börja med att fuska…. Alltså, mjölk innehåller 5g kolhydrater/dl, oftast är ett glas typ 2 dl = 10 kolhydrater. Dricker du 2 glas har du fått i dig dagsransonen av kolhydrater…
    Ost innehåller inte lika många kolhydrater, och inte smör heller (bregott 0.5g/100g) och det går kanske inte att jämföra mängden man äter….. 😉

    Alltså, jag anser inte att mejeriprodukten i sig är det farliga, utan mängden kolhydrater man får i sig av dem… Hänger du med vad jag menar med mjölk och youghurt?

    (en hel del såser som är gott till maten baseras ju på grädde eller creme fraiche för övrigt, men där använder man ju mindre mängd än ett glas mjölk..)

    #12258
    60tack
    Deltagare
    Quote:
    Mjölk är nog ännu värre än fil med tanke på mängden…. (hade väldigt svårt att vänja mig av vid det, för vem vill inte dricka 2 glas till varje måltid??) Försök att vara riktigt hård i början iaf, inte bra att börja med att fuska…. Alltså, mjölk innehåller 5g kolhydrater/dl, oftast är ett glas typ 2 dl = 10 kolhydrater. Dricker du 2 glas har du fått i dig dagsransonen av kolhydrater…
    Ost innehåller inte lika många kolhydrater, och inte smör heller (bregott 0.5g/100g) och det går kanske inte att jämföra mängden man äter….. 😉

    Alltså, jag anser inte att mejeriprodukten i sig är det farliga, utan mängden kolhydrater man får i sig av dem… Hänger du med vad jag menar med mjölk och youghurt?

    (en hel del såser som är gott till maten baseras ju på grädde eller creme fraiche för övrigt, men där använder man ju mindre mängd än ett glas mjölk..)

    Börjar nog fatta nu 🙂

    #12254
    catew
    Deltagare

    Hej!

    Här är en som var grymt sockerberoende, två marabou ckokladkakor per kväll var inga problem för mig. Plus kakor, saft, dricka, sylt ja allt som innehöll socker åt jag mängder av. Gick upp 6 kilo under nov-jan innan jag insåg att det inte höll i längden. Började med lchf i januari och dem två första veckorna var tuffa med alla biverkningar du kan läsa om.

    Kan bara säga att jag inte mått bättre än jag gör nu. Visst ibland kan man bli sugen på sött men det går oftast över eller så äter jag mörk choklad 85% (särskilt vid mens och ägglossning). Jag tycker nu mera att den är söt i smaken. Jämför man med Marabou så var det som att äta kakao innan.

    Har äntligen gått ner mina 6 kilo som jag gick upp precis innan jag började så nu är det friska tag med dem rester ande 7 kilona som jag behöver bli av med.

    Jag har bara gott att säga om denna livsstil. Har oxå varit viktväktare innan. Men det är lättare att äta enligt LCHF.

    Lycka till och ge det en chans. Jag bestämde mig när jag började att testa fullt ut i 6 veckor för att se hur det var. Blir lätt en fortsättning för min del.

    Lycka till!!! 🙂

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.