Helt ny på detta

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6173
    maggi
    Deltagare

    Hej,

    Jag är helt ny på det här med LCHF. Började för exakt 7 dagar sedan. Jag har sedan jag började varit sjukskriven och har därför inte kunnat träna någonting alls.

    Det värsta som jag har enorma problem med är frukosten. Jag har läst i bloggar och liknande att folk kan äta vid 7 tiden och hålla sig fram till eftermiddagen på detta. Det klarar inte jag.. än!

    Jag tycket att jag är hungrig precis hela tiden trots att jag äter. Idag har jag ingen ork alls och mår små illa hela tiden och ändå är jag hungrig.. Antar att det är omställningen som gör att jag mår så här..

    Imorgon skall jag återgå till mitt arbete och alltså lyckas få med mig allt som jag behöver äta på en dag.. Alltså måste jag hitta en frukost som både mättar och som jag kan ta med mig till jobbet utan att behöva tillaga den mer än i micro.. Några ideér? :blink-smiley:

    #92861
    Slacktivisten
    Deltagare

    Låter som om något är fel. Försök att se till att 75% av kaloribehovet tas från fettkällor. Det ska vara det normala behovet, inte underskott. Strunt i träning ett par veckor till. Standardfrukost är bacon och ägg men ett par ägg med majonnäs eller en rejäl klick bregott funkar. Själv struntar jag i frukosten, jag står mig på middagen till lunch.

    #92860
    Dicobayo
    Deltagare

    @maggi 396279 wrote:

    Hej,

    Jag är helt ny på det här med LCHF. Började för exakt 7 dagar sedan. Jag har sedan jag började varit sjukskriven och har därför inte kunnat träna någonting alls.

    Det värsta som jag har enorma problem med är frukosten. Jag har läst i bloggar och liknande att folk kan äta vid 7 tiden och hålla sig fram till eftermiddagen på detta. Det klarar inte jag.. än!

    Jag tycket att jag är hungrig precis hela tiden trots att jag äter. Idag har jag ingen ork alls och mår små illa hela tiden och ändå är jag hungrig.. Antar att det är omställningen som gör att jag mår så här..

    Imorgon skall jag återgå till mitt arbete och alltså lyckas få med mig allt som jag behöver äta på en dag.. Alltså måste jag hitta en frukost som både mättar och som jag kan ta med mig till jobbet utan att behöva tillaga den mer än i micro.. Några ideér? :blink-smiley:

    I början är det en omställningsperiod, din kropp är förmodligen näringsmässigt undernärd och kan behöva massor med mat nu i början.

    Ät tills du blir rejält mätt, om det så är 10 ägg, en hel burk med majonnäs eller vad som nu krävs.
    Om du fortfarande är hungrig när maten på tallriken är slut, ät mer mat tills du är mätt!

    Din kropp talar om för dig vad den behöver, lyssna på den.

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.