Helt ny

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 45 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5609
    AvatarPlaymikael
    Deltagare

    [ATTACH=CONFIG]635[/ATTACH]

    Jag är en människa tyvärr som måste börja vid en speciell tidpunkt med grejor. Så på måndag ( i början av en vecka är ju viktigt haha) Vecka, 16 2012 tänkte jag börja med LCHF.
    Jag vill väldigt gärna göra detta till min livstil och inte till en diet, så tänkte försöka få med min mor också.
    Jag .. oj blev många jag.. haha, Jag är 21 år och alltid varit lite större än alla andra men inte överviktig. Väger ca 73kg och är 174cm. Som lägst har jag vägt 69kg.
    Jojo-bantat har jag gjort i många år enda sedan jag varit 15 år, men ingen diet har riktigt funkat för att få bort dem 8kg som jag desperat försökt att få bort i många år, tror detta beror på min okunnighet och lathet att läsa, utan jag läser gärna bara det essentiella.

    Tänkte fråga några frågor och hoppas man kan få smarta och korta svar, gärna inte långa texter då jag inte har orket till att läsa, några meningar om varje fråga eller ja nej svar, och jag hoppas ni inte störs er av min lathet då den mestadels gäller läsning 🙂

    Jag ska till affärern: Va ska man då inhandla ?
    Jag har redan tänkt ut lite, lägg gärna till och kommentera gärna om mina förslag.

    -Fläskkött
    -Kyckling
    -Ost ( får man äta ädelost? )
    -grädde
    -rödmjölk ( tillåtet ? )
    -Salladshuvud
    -Lök
    -Ägg
    -Turkisk yoghurt
    -Smör ( vilket märke och typ av smör skall man använda ?)
    -tea
    -Grönsaker ( Vilka grönsaker är okej att äta :)? ) och vilka rekommenderar ni ?

    Sedan undrar jag finns det kryddor man inte skall använda? och inte är tillåtet?
    Gärna lite tips där med, typ som peppar är okej men inte så mycket salt ( exempel )

    Sen hade jag tänkt återkomma med exempel på vad jag tänkt att äta under en dag/vecka 🙂 och får lite respons på detta !
    Hoppas verkligen man kan få lite smarta och bra svar! 🙂 tack,

    /mike

    #87030
    AvatarSolen
    Deltagare

    Hej och välkommen hit!

    Mjölk innehåller en hel del kolhydrater så det är mindre bra
    Spenat innehåller lite kolhydrater så det är bra

    Vi skulle ju svara kort så jag stannar där för denna gången.

    #87024
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    Färdig tacokrydda är inte ok! Fick smisk här igår av några andra på forumet! Så passa dig!

    Välkommen föresten! 🙂

    #87032
    AvatarPlaymikael
    Deltagare

    Tack! uppskattar svaren jätte mycket!, Solen du verka vara inne på lite där 😉 du får gärna svara mer faktiskt 🙂 så länge det är informativt och inte går in för mycket på djupet så brukar jag läsa.! tack så mycket för svaren!

    #87031
    AvatarSolen
    Deltagare

    Hej igen! okej då fortsätter jag.

    ost finns det olika bud om, en del äter ost utan problem, medan andra inte går ner i vikt då de äter ost så där får du prova dig fram.
    samma sak är det med turkisk youghurt, en del kan äta det medan andra inte går ner i vikt när de äter det. prova!

    Grädde har jag hört att man kan äta för mycket, medan det påstås att kokosfett stoppar sötsug och ökar fett förbränningen.

    När det gäller mör, använd riktigt smör och inte margarin. Jag köper arlas men andra mejerier har nog riktigt smör också.

    Te går bra med vilket som helst. Köp ett gott lös te i en riktig te butik som du kan dricka när du får sötsug. Ett tips jag fick här på forumet är att gärna ha kokosfett i.

    Grönsaker går bra med alla som växer ovan jord, men skaldeman varnar för tomat. Så ta bara lite tomat.

    Om du köper en färdig kryddblanding kolla så den inte innehåller socker. Annars funkar alla kryddor.

    #87046
    Avatarebeeh
    Deltagare

    jag har just startat också i måndags den 16/4, 174 cm och vägde 72 kg i måndags, idag torsdag har jag redan gått ner till 70,4 kg helt otroligt bra det här:) lycka till

    #87025
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    Ost innehåller calcium som är bevisat possitivt för fettförbränningen!

    #87028
    AvatarPygmepuff
    Deltagare

    Ang kyckling är det bästa att äta kycklinglårfilé. Det är mest fett i den, annars får man tillsätta lite extra fett. Jag åt precis en kycklingfilé, men hade då avocado och fetaoströra till + 5 små körsbärstomater. Gula tomater innehåller mindre kh än röda.

    #87047
    AvatarHissknapp
    Deltagare

    Grädde då, finns de någon gräns där? En bekant till mig som äter LCHF påstår att man kan dricka 2 dl grädde + jordgubbar till mellanmål? Jag tycker de låter ytterst konstigt, men någon kanske kan fylla på med mer info där? 🙂

    #87026
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    Man kan äta 2 dl vispgrädde om dagen med jordgubbar… MEN då har man redan fått i sig reltativt mkt kolhydrater, varför det blir svårare att hålla sig till en låg total och därigenom gå ner så fort i vikt som det är möljigt. Men allt är individuellt, samt beror på andra faktorer, hur stor övervikt, hur mkt man motionerar osv.

    Önskar du gå ner snabbt och stadigt så tycker jag du kan unna dig liknande saker, mer sällan, kanske en gång i veckan eller ännu hellre varannan, eller kanske, och det är nog att föredra, ännu mer sällan.

    #87016
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Dessutom är 2 Dl grädde ca 700 Kcal vilket är extremt mycket för ett ”mellanmål”. Jag hade satsat på någon makrillburk, ägg, babybellostar eller liknande som mättar bättre per kalori.

    #87033
    AvatarPlaymikael
    Deltagare

    Tänker solen du skriver vissa går inte ner av att äta vissa oster? uhm.. kan det finnas chans till att man går upp då?

    Är det okej att äta Champinjoner?
    -paprika
    -purjolök
    -olika lökar
    -Herbsalt? kryddning
    -Sen när jag läste på majonäs så stod det att det innehöll kolhydrater blev lite fundersam om det är ok?

    #87017
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    @Playmikael 389915 wrote:

    Tänker solen du skriver vissa går inte ner av att äta vissa oster? uhm.. kan det finnas chans till att man går upp då?

    Är det okej att äta Champinjoner?
    -paprika
    -purjolök
    -olika lökar
    -Herbsalt? kryddning
    -Sen när jag läste på majonäs så stod det att det innehöll kolhydrater blev lite fundersam om det är ok?

    Självklart. Överäter du ost så går du upp i vikt. Du kan gå upp i vikt av allt.

    #87007
    AvatarLillnettan
    Deltagare

    Grönsaker, exempel: vitkål, broccoli, zucchini, brysselkål, spenat, aubergine, lök, vitlök, purjo, paprika, sallad, rättika, tomat, avocado…
    Mindre bra: majs, ärtor, rotfrukter som morot, kålrot…
    Vill du äta bär så är hallon bra, en och annan jordgubbe funkar ibland men de är rätt söta. Undrar du över specifika livsmedel så googla dem – tex. ”morot kolhydrater”. En generell riktlinje som många använder är att om de innehåller ungefär upp till 5 gram kh så är det fritt fram, men det handlar förstås fortfarande om hur mycket du äter av varje grej.

    Alla rena kryddor är okej, det är färdiga kryddblandningar som du bör undvika. De innehåller ofta tex. druvsocker, glutamat och annan skit. 🙂

    Ta det lite lugnt med mejeriprodukter; många mumsar i sig mängder av ost & grädde bara för att de FÅR, men lagom är bäst. Det kan bli för mycket. Tänk 2-3 mål mat om dagen och lägg inte in massa mellanmål om du inte behöver. Är du hungrig så får du förstås äta mer.

    Exempel på mat en vanlig dag finns det i den här tråden. Generellt så brukar jag tänka på nåt protein (fisk, kött, kyckling…), nåt fett (några msk fet sås, kryddsmör, fetaoströra…) och så varma eller kalla grönsaker som tillbehör, varje måltid.

    Sen det här med att saker innehåller kolhydrater. Det gör väldigt många grejer (tex. grönsaker), men man kan äta dem ändå. Det viktiga är hur mkt kolhydrater du sammanlagt får i dig under en dag.

    #87018
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Kanske kan tillägga att det är inte farligt om man hamnar över 50 gram kolhydrater en dag och hoppar ur ketosen ett tag. Så länge vi inte talar om någon kolhydratsorgie alá 300 gram+ så är det lugnt. Har man fått i sig låt säga 60 gram kolhydrater från grönsaker och annat paleokäk en dag så är det ganska lugnt 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 45 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.