- Detta ämne har 44 svar, 13 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 6 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Glömde fråga, Jag har inte kommit sådär super långt i boken men, va händer om man inte kommer upp i 30 kolhydrater om dagen?
Du dör, knall och fall.
Nä, förlåt, usch vad hemskt… *övertrött, slår på mig själv*
Vissa här på forumet ligger nog runt 10 gram om dagen och trivs med det, och andra som försöker köra extra strikt (”fakir”) i en vecka eller så ligger på högst 5. Det händer väl ingenting direkt, förutom att du kanske går ner snabbare i vikt. Personligen tycker jag att det är lite trist att ligga FÖR lågt för jag gillar att laga mat och tycker det är enklare och roligare att variera sig om man får äta lite mer kolhydrater.Ahow.. nu blev det ett nyt dilemma xD men det är okej, 5 gram o.o och 10 gram.. det är inte närheten av vad jag täntke tyckte 30 gram var jätte lite.
men det är nog för jag vill äta fel grejor då och av kanske för stora mängder?..Kan ju påpeka att jag har en manisk aptit även om jag verkar liten, kan för 3 personer:/ men men..
läste lite på tommytappar och blev väldigt inspirerad 🙂 och läste om hur man räknar osv tex med vispgrädde osv! men .. fatta inte så känner mig värdelös och trög o.o
jag som fortfarande inte ens börjat O.o
Nej nej, jag menade inte att 30 gram var fel på något vis! 30 gram funkar absolut! Menade bara att det finns en väldig variation på folk.
Kör du så som du tänkt och testa dig fram. Så länge du väljer bra mat redan från start (när du handlar grejer i butiken) så behöver du inte vara supernoga när du räknar. Testa att bara använda varor som ligger lågt i kolisar och skit i att räkna nu i början? Sen om det inte funkar så hjälper vi dig med hur man gör. 🙂 Inte är du värdelös! Jag gick humanistisk på gymnasiet och kräks när jag ser siffror, men kan jag kan du – lovar! 😀Meeen lillnettan.. kolisar är.. ? kolhydrater ?och kh är det också=? alla använder.. förkortningar blir galen xD
idag hitta jag två grejor på jobbet, jobbar på gekås ullared öhöh om nån vill träffas;Psardiner i burk t.ex. hört är okej att äta? men de handlar ju om dvs kvalitén ? E ämnen är blä har jag hört bort bort, men räkor i lake och kräftor vi har är i e ämnen känns fail har inte tittat på willys än.. 😛 ica kanske är bättre? ”Sardiner i tomatsås, Rik på omega-3” ingredienser: Sardiner, tomatsås, solrosolja ( som inte är bra har jag hört ), salt stod ingen näringsvärde.. elelr va det heter:(
Sen hitta jag skinka på burk jag ätit som barn man steker den typ. skivar den först i bitar.. den innehöll inte så mycket kolhydrater per 100 gram tyckte jag,
Van der laan Skinka från holland.
per 100 gram
1,5 kolhydrater
protein 15g
fett 5g
kcal111 tror jag det stod.Men tror det stod 2 eämnen också :3
Haha, sorry! 😀 Det är mest att man blir tokig om man måste skriva ut k-o-l-h-y-d-r-a-t-e-r varje gång, så kolhydrater = kolisar = kh.
Ser helt okej ut med det du skriver om tycker jag. Själv är jag inte såå noga med e-ämnen och sånt; om jag står med två förpackningar korv i händerna så väljer jag ju den med kortast innehållsförteckning men det är inte så att jag slår knut på mig själv för att alltid hitta renast alternativ.
Neeetan >_ ska försöka se skriva listan igen slängde kvittot.
Stevia droppar
kokosmjölk eko, king markutta eller va det heter..
kokosriven eko
Majonnäs eko kavli
avokadoolja kallpressad eko
vitvinsvinäger från zeta eko
bacon 1 kg Tulip
Blomkålhuvud
broccolihuvud
Zeta parmesanost 0 kolhydrater.
31% präst hårdost från arla
holumi eller hur man stavar eko
räkor i lake
dill och nån mer fryst ört kommer inte ihåg
ostkrokanter lchfchips 20g x2
ramlösa med smak
salami 1,5 kolisar per 100 gtror det var allt.. köpte inte såmycket annat typ skinka och sånt fanns det så potatisstärkelser och maltdext så blev rädd >_<
fanns nog i salamin också >_< mesta jag titta på fanns det druvsocker i .. typ kassler eller .. sylta
så blev lack och ledsen :/
och nu är jag bara nervös över att ens börja..nån som kände så också? :/
köpte zuccini med..Tänkte börja dagen i morgon med antingen stekt bacon med äggröra
eller 2 kokta ägg med lite majonnäs och salami och ost rulle x1.lunch lax med nån fet sås jag inte gjort än.. och kokt broccoli
kvällsmat stekt kött med zuccini och färsksvamp och pepparsås.
Du krånglar till det för dig – ta det lugnt. 🙂 *klappar om* Charkuterier finns det väldigt ofta druvsocker och sånt i, men jag köper det ändå. Det är små mängder som känns skit samma för mig.
Både inköpslista och planerad mat ser bra ut, fast det var inte så mycket proteiner som du köpt. Men du kanske har sånt hemma redan? Jag brukar köpa storpack av kyckling, lax, vit fisk, köttfärs, ägg, kotletter… Fint att ha i frysen. 🙂
@Playmikael 390275 wrote:
:3 jag är lite fixerad på att hålla mig vid 30 eller under 30 g kolhydrater om dagen 😮 dessutom är jag dåligt på vikter osv :3 så vi får see. ska iväg och köpa mig en mat våg på jobbet imon och prova mig fram med olika livsmedelsvaror.
Anna Helléns böcker är jättebra och en av hennes tips som jag har följt är att i stället för våg så använder du din hand. En handflata inkl fingrarna med protein, en knytnäve fett o en handlata inkl. fingrarna med kolisar. Det har jag följt o det fungerar väldigt bra.
Idag blev det äggröra med bacon till frukost, tog lite för mycket grädde kändes det som haha
lax med cremefraice, majonnäs, vitvinsvinäger och dill, och ägg med smulbacon.
Hade gärna velat ha blomkål istället men hade gått över 5g kolisar för dagen ? är det dåligt ? känns så..
och nu tänkte jag göra två kotletter steka sen bubbla i gräddsås med ädelost kanske kan lägga till lite blomkål där, ägg vill jag inte trötta ut mig på ..5 gram kolisar på en dag? Det är superstrikt, kallas fakir. 🙂 Själv kör jag upp mot 20. Men du gör absolut vad som känns bäst för dig själv. 🙂
Visst. Normal lchf = 20-25 gram, men vissa kan nog ligga upp mot 50 gram också och fortfarande vara i ketos. Det är individuellt. 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.