Hjääääälp????

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #449
    Mallis
    Deltagare

    Har hållit på i tre veckor men vetinte om jag äter jag rätt???
    Hur räknar jag ut hur mycket kolhydrater man äter????

    Frukost: 2ägg, 2dl yoghurt 3% lite bär, kaffa med mjölk 3%.
    Mellis: 10 nötter el 1 dl kesella 1% el 1 frukt.
    Lunch: Vitkål, blomkål med citron, ca 125 g kött fisk el fågel, ca2tsk olivolja, sås olika ca 1/2 dl.
    Mellis: som ovan
    Middag: som lunchen
    kvällen: nötter

    #9366
    Bia
    Deltagare

    Hej o välkommen hit 🙂
    När du handlar så kolla på förpackningarns vad varan innehåller.
    Det ska innehålla högst 5 kolhydrater/ 100 gr vara.
    Yoghurten t ex. Nu är jag inte säker vad den innehåller men vi säger 3.5 kolh och du äter ju 2 dl alltså skulle det ju bli 7 kolh.
    Även bär innehåller ju kolh. t ex frysta: jordgubbar innehåller 6.2/100 gr. Björnbär 13/ 100gr !!
    Lite jordgubbar t ex blir ju fort 100 gr och då har ju ju ytterligare 6.2 kolh.
    Kesella kanske har 4 kolh. på 100 gr….
    Nötternas innehåll är för mig okänt.
    Frukt innehåller oftast MÅNGA kolh….
    Av det här jag skrivit nu skulle det bli sammanlagt 17.2 kolhydrater…
    Nu är det ju ”höftade värden” som jag skrivit och allt är ju inte medräknat.
    Ta för vana att kolla innehållsförteckningen och låt inte det finnas mera än 5 kolh/100 gr.
    Sen häller ju i minnet hur stor mängd du ätit, eller ännu bättre….. Skriv ner och räkna ut 🙂
    Vitkål, blomkål med citron, ca 125 g kött fisk el fågel, ca2tsk olivolja = bra !! Men, vad innehåller såsen ? Är den gjord på grädde och/eller creme fraiche så är den bra !! men INTE mjöl !!
    I Doktor Dahlqvists ”guide till bättre hälsa och viktkontroll” så skriver hon: Kolhydrater ska vi överviktiga och sjuka äta cirka 20-40 gram per dag av….
    Hoppas du haft lite nytta av mitt inlägg…
    Lycka till !!

    #9367
    Mallis
    Deltagare

    Tack för hjälpen! 🙂
    Du fick mig verkligen att tänka efter!
    Får nog sluta med yoghurten på morgonen, kesellan, och på sikt mjölken i kaffet. Det får nog bli mera keso och ost.
    Såserna jag äter innehåller inget mjöl då jag är glutenintolerant, utan det blir mest bea och el lite grädde med kryddor i.
    Får börja en ny match i morgon…

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.