Hjælp mi! Procent… procent … aaaaaahhhhh!!!

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Hjælp mi! Procent… procent … aaaaaahhhhh!!!

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1373
    Aromatica
    Deltagare

    En enkel fråga!

    Hur många procent (under en dag) skall jag æta av:

    kolhydrater (jag tror det ær max 20% eller har jag fel?)

    fett ____%?

    protein ___%?

    Jag kollar bla på den hemsidan minmat.net och jag tycker att den ær bra eftersom den visar hur många procent man har ætit sammanlagt…

    Så hjælp mig med detta någon 🙂

    #19505
    toru
    Deltagare

    Jag försöker köra på:

    75% Fett
    20% Protein
    5% Kolhydrater

    Sedan jag började mäta noga har jag snittat:

    73,63% Fett
    24,92% Protein
    1,61% Kolhydrater

    Det har funkat hyggligt för mig…

    #19506
    Franke
    Deltagare

    Tänk på att det är kalori%, inte vikt%, så fett är värt dubbelt så mycket. Det är med andra ord inte 75g fett, 20g protein och 5g kolhydrater du vill ha per 100g mat, utan 83g fett, 12.5g kolhydrat, 50g protein per 1000 kcal. så ca 6.5 ggr mer fett viktmässigt än kolhydrater, inte 15 ggr mer som man kan tro.

    #19504
    toru
    Deltagare

    Japp, jag pratar Energi%. Inte ”fysisk” mängd.

    #19503
    agnetasch
    Deltagare

    Nej som sagt, blanda inte ihop vikt o energiprocent. Den vanligaste kolhydratsgränsen är 20 g kolhydrater om dagen. Det kan du själv räkna på med hjälp av en näringsvärdestabell.
    20 g kolhydrater/dag brukar motsvara 5 energiprocent. Energiprocenten talar min.mat om för dig.

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.