Hjälp, för mycket kcal och fett?

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3592
    malinh
    Deltagare

    Skrev in vad jag ätit igår i ett sånt där program och fick följande resultat.
    Kcal: 2218 kcal, vilket är för mycket ur viktnedgångsperspektiv..

    Kolhydrater: 2%, 12 gram

    Proteiner: 17%, 95 gram

    Fett: 81%, 200 gram.

    Väger 83,3 kilo och är 175 cm lång.
    Om man då räknar med att jag ska äta 1gram protein per kroppsvikt så äter jag ju för mycket protein och visst är även fettprocenten lite för hög?

    Däremot är väl kolhydrathalten ok?
    ???

    Använde en gratissida kallad minmat.net. Man anger ju maten i gram och jag har inte vägt maten utan försökt uppskatta. Så den är väl inte 100% riktig, men på ett ungefär iaf 🙂

    Vad ska jag ändra för att gå ner/ inte äta för mycket? Begränsa fet och protein men fortsätta såhär med kolhydratsmängden?

    #54785
    Gohper
    Deltagare

    Jag tycker den relativa E%-fördelningen ser alldeles utmärkt ut, du lchf rekomendationen är 75/20/5 E% F/P/K och du har 81/17/2. Inte illa pinkat!

    Du ligger inte på något sätt för högt intag av protein, ditt intag ligger på 1,14g per kilokroppsvikt, helt OK!

    #54784
    Franke
    Deltagare

    Lite för mkt protein tror jag inte spelar så stor roll (förutom att du slösar pengar då protein är dyrt). Kroppen använder proteinet den behöver som byggstenar till kroppen, resten blir energi i en väldigt ineffektiv process (dvs du kan inte nyttja 100% av kalorierna)

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.