Hjälp. jag går inte ner.

[Kyotosong]

Hej.
Är nybörjare. har hållt på en månad. först gick jag ner 2.3 kilo. nu har ag gått upp dom igen.
Har ni några tips?
Skulle vara så himla tacksam för all hjälp jag kan få.
Kram

[bimmerboy]

Mer info behövs

Ålder,vikt, kön, hur mkt rör du på dig, samt en logg av all mat under en dag.

Men enligt mig så är ekvationen ganska enkel, på något vis får du i dig mer än du gör av med. sen är 4v inte så där jättelång tid och ger inte en rättvis bild av din viktnedgång.

[Kyotosong]

22 år, 134 kg.
Jag har iofs i rrt så hila mycket på mig den här månaden.
Men har nu börjat med 30 minuters promenad varje dag.
samt ska ta tag i att mortionssimma 3 gånger i veckan

vad jag äter är ju olika.
Men frukost, youghurt med nötter (oftast valnötter)
Lunch, matlåda, tex köttbullar och blomkålsmos.
Middag, wokgrönsaker med kyckling och grädde.

[bimmerboy]

Logga exakt vad du äter under en normal dag, det går inte att uppskatta eller gissa.

Logga samtliga mål var för sig med mängd eller vikt.

[Kyotosong]

Då gör jag det imorgon när alla mål är ätna 🙂

[Jannebananen]

skippa yogurten o nötterna (iaf på vardagarna tex), dra ner på grönsakerna(eller var noga med vad det är, typ gurka, vitkål, brocolli, gul paprika är ok, grönsallad o sånt bjäfs med), minska grädden o lägg istället till bea eller majjo!

Det sistnämnda ska jag böjra med, åt nyss en lunch med 1 dl grädde till i såsen, blev ju massa extra kalorier, o dessutom smygkolisar… bättre o mer mättande att då ta en halv dl bea till köttbiten tycker jag!

just my 5 kronor!

[Författare]

Inlägg