Hjälp med kalorier och energifördelning önskas åt en förvirrad en…

[matildann]

Har börjat engagera mig lite i det här med kalorier och energifördelning när det gäller maten jag äter. Enligt Matdagboken.se är mitt energibehov 1660 kcal och ska manta bort 400 för att få en viktminskning landar jag ju på 1260 kcal/dag. Hur bör energifördelningen se ut för att vara optimal? Idag kommer den se ut så här:

Energifördelning: fett 75,5%, protein 22,67, kolhydrater 1,6%.
Totalt intag; fett 106 gram, protein 73 gram. kolhydrater 5 gram.

Är detta bra värden?

[Dizzy]

Procentfördelningen ser jättebra ut! Strunta i kalorierna! Huvudsaken du äter när du är hungrig och slutar äta när du är lagomt mätt! 🙂

[MsHisingen]

Fördelningen ser riktigt bra ut. Snyggt jobbat.

Funderar lite på vad du skrev – att man skulle ta bort 400 kalorier för att få en nedgång. Allt underskott borde ju bli en nedgång, mycket underskott = stor nedgång, litet underskott = liten nedgång.

[mctrollet]

Fördelningen ser bra ut, men håller med Dizzy, ät när du är hungrig tills du är mätt;)

[Mynlen]

Quote:

Funderar lite på vad du skrev – att man skulle ta bort 400 kalorier för att få en nedgång. Allt underskott borde ju bli en nedgång, mycket underskott = stor nedgång, litet underskott = liten nedgång.

Om det vore så enkelt…
om jag äter för litet stannar min viktnedgång. Jag tror det finns fler processer som spelar in än matematik.

[Författare]

Inlägg