Hjälp mig! Varför går jag inte ned i vikt, vad gör jag för fel?!

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Hjälp mig! Varför går jag inte ned i vikt, vad gör jag för fel?!

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2935
    Avatarhelenaw
    Deltagare

    Hej.

    Jag har kört GI fas 1 / LCHF sedan 28 feb.. och på 6 veckor så har jag gått ner 1 kg.

    Något måste jag ju göra fel..! men jag är inte beredd att ge upp än, jag vill verkligen gå ner i vikt. helst 10 kg.

    Jag tycker jag har läst på mycket om LCHF, jag kör strikt, fuskar inte, äter vid fasta tider. Äter gott & mår bra, Men ändå.

    Skulle bli jätte tacksam för tips, eller någon som tror sig veta vad jag kan göra för fel..

    Så här ser en vanlig dag ut för mig:

    Frukost kl 9.00

    3-4 skivor präst ost, 2 kokta ägg, kanske en liten skål naturell youhurt + 1 kopp kaffe med mjölk

    Lunch kl 12.00
    kyckling med tomater, sallad, till varje lunch äter jag 1 advokade, lite keso och oftast lite bea till det.

    Mellanmål 14.30-15.00
    Antingen 1 ägg eller lite rester av lunchen om jag inte orkat äta upp den.

    Middag kl 18-19

    kött med tomater, champinjoner, sallad, 1 advokade, lite bea

    eller så äter jag bara en omelett på 3-4 ägg, grädde, och kanske gravadlax till eller skinka.

    det blir oftast 1-1½ timmes promenad 3-4 dagar i veckan.

    Vad gör jag för fel? Varför får jag det inte att funka?

    Blir jätte glad för alla seriösa tips.

    #45642
    AvatarNillan54
    Deltagare

    skriv in vad du äter på tex minmat, där får du se antalet kolhydrater, skulle tro att din sumering av kh efter en dag som denna du beskriver hamnar på en hel del kh, här brukar man säga att inte äta mer än 5 kh / dag, eller max 5kg/100 gr av prdukten, en del nollar och du utesluts allt vad kh heter, och äter endast kött fågel fisk ägg smör, inget från mejerihyllan, good luck!

    #45638
    AvatarAily
    Deltagare

    Lägg till mer fett till maten. Först när jag ökade på fetthalten i maten (till ca 80E%) började jag gå ner stadigt i vikt.

    #45641
    AvatarNillan54
    Deltagare

    aily, hur mycket fett äter du totalt över en dag, pls give me answer, det är ju viktigt att man talar om hur mycket då en del säger att för att få igång fettbrasan måste man äta fett, men hur MYCKET?

    #45640
    AvatarGohper
    Deltagare

    Gravad lax är väl ganska söt egentligen, och hur mycket grönsaker är det egentligen?
    Det låter som ganska mycket mat, ersätt med fett så bör du stå dig bättre på en mindre mängd mat, om inte ersätt mer. Räkna gärna som tidigare skrivits på min mat så får du koll på att E%-fördelningen är rimlig.

    #45637
    AvatarAily
    Deltagare

    http://www.dumbbell.se

    Gå in på den sidan och registrera dig. Ta sedan en dag då du har tid och för in exakt vad och hur mycket du äter. I början kan det vara bra att försöka få 80E% fett vid varje måltid. Med tiden vet du hur mycket och vad du ska äta utan att fylla i ett kostverktyg men i början kan det vara bra.

    Som exempel steker jag ca 200g kycklingfile i jättemycket smör, ca 50 g. När kycklingen fått fin färg slår jag på en dl vispgrädde och låter det koka ihop. Servera med sallad eller broccoli.

    #45639
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Frukost: Om du måste äta yoggi blanda den med smetana, skippa mjölk (prova äggmjölk)
    Lunch: Tomat eller avocado, tillbehörs stor bit, mycket bea
    Mellanmål: ägg med smör eller majjo
    Middag: Välj en eller 2 grönsaker, ska bara vara tillbehör, inte merpart, till köttet äter du kryddsmör, gravlax är mycket socker, välj varmrökt eller så istället…

    Några exempel på förändring som funkat fint för mej=)) Lycka till!!

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.