Hr mycket fett ska man äta?

[Anonym]

Har snart ätit efter LCHF i 2 veckor, gick ner nästan 2 kg första veckan sen gick jag upp så nu är det bara 1 kg minus, visserligen så samlar jag alltid på mig vätska när jag ska ha min mens så jag skyller på det. 😉

Min fråga till er är… hur mycket ska man äta?

Jag äter ungerfär så här….
Frukost 2 stekta ägg en liten sesammacka med smör och ost.
Mellanmål sesammacka med smör och ost.
Lunch rester från gårdagen, typ kött grönsaker och en sås gjord av smör och grädde.
Middag något liknande lunchen..
Äter nån gång lite grädde med bär eller en 85% chocklad bit.

Äter jag för lite eller för mycket tror ni..

Tacksam för svar…

[Mallgan]

Om du blir mätt och håller dig mätt mellan måltiderna äter du inte för lite.
Går du hungrig så äter du antingen för lite mat eller äter för lite fett.

Det är är svårt att avgöra om du äter för lite fett då vi inte vet proportionerna.
Jag sneglar dock lite misstänksamt på frukosten och mellanmålet. 🙂

Prova att lägga in dina vanligaste måltider på http://minmat.net så får du siffror på det du äter.
Man brukar sikta på 20-25e% protein och 75-80e% fett. (e%=energiprocent).
Ligger du på tex 50/50e% får du minska proteinet och öka fettet .

[Anonym]

Tack tack för ett svar =)
Antar att du syftar på sesam mackan, den består av ägg, ost, fiberhusk och sesamfrö och lite bakpulver… tror inte det kan vara farligt i kolhydrat synpunkt.. jättegoda är dom iaf som smörgås.

Ska prova med att lägga in där, men då måste jag ju veta va allt väger ???

[Mallgan]

Det ”lät” lite fettnsålt också. 🙂
Du kanske kan höfta lite när det gäller vikten?
Det behöver inte vara exakt på grammet.
Bara så att du får en uppfattning om hur du ligger till.

[Anettan]

JAg hade ökat på fettet. jag har skrivit i min dag bok viktresan mot 60 kg.

Jag stog stilla och ökade fettet med hjälp av cocosfettet… Utan det fungerar det inte för mig 🙁
Har jättesvårt att få i mig rätt fettmängd..

[mctrollet]

Härligt med ännu ett troll=))

[Anonym]

Tack tack… ska testa att få i mig mer fett… men det känns sååå fel, men jag ska inte ge upp… i dag va vågen ner iaf 😀

[Mallgan]

Då gör du inte helt fel. 😉

[mctrollet]

Det går=))

[Författare]

Inlägg