Hungrig efter maten?

Visar 10 inlägg - 16 till 25 (av 25 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #78373
    Avatarbimmerboy
    Deltagare
    Quote:
    Vill bara flika in att gallan kan påverkas vid ett ökat fettintag och detta kan ge ett tillfälligt och ibland långvarigt magproblem. Alla har ju olika känsliga magar och det är inte roligt när den krånglar, men man bör visa sin mage hänsyn. 😉

    En del kan även få magkatarrliknande problem av kostförändringar. Det kan ju var nåt sånt du känner av när du får dina hungerkänslor.

    Förhoppningsvis går det snart över, annars kan du ju prova med något receptfritt magsyredämpande eller acidofilustabletter från Apoteket.

    Huruvida det är ämnen tillsatta i magsyredämpande mediciner och acidofilustabletterna som ger kolhydrater vet jag inget om, men ibland kan man ju vara tvungen att prioritera en viss sak under en viss tid.

    Hoppas det vänder snart. 🙂

    Big hugs!

    Äsch nu målar vi fan på väggen, släng med lite mer fett och sluta ”fega” så skall du se att det reder till sig 🙂

    #78370
    AvatarSueAnn
    Deltagare

    Nej, här målas det inte på väggarna. ;D

    Men är det magkatarrproblem så är det ju bra om man åtgärdar det både ur häslosynpunkt och för att eliminera risken att börja småäta för att dämpa hungerkänslan. 🙂

    Vi är alla olika, små förändringar kan vända helt upp och ner på mage och tarm för vissa, medan andra inte märker av något som helst ens av rejäla förändringar.

    Men kan man åtgärda hungersuget direkt efter matintag med mer fett i måltiderna så vore ju det den allra enklaste och smärtfria lösningen. 😉

    #78374
    Avatarbimmerboy
    Deltagare

    Jo men att börja tjöta om magkatarr när man känner hunger efter att ha strypt ner kolisarna och samtidigt äter snålt med fett låter långsökt och lite ”måla fan på väggarna i min värld. Med all respekt för din analys. Bara mina små korvören.

    #78371
    AvatarSueAnn
    Deltagare

    Om jag har en annan tanke om vad som kan vara orsaken utöver för lite fett så vill jag givetvis skriva det. Observera att jag inte säger att det ÄR det utan att det KAN vara, dvs bara ett förslag på ytterligare möjlig orsak. 🙂

    Såg nu att även Vodo ”tjötat” om magkatarr. 😉

    #78377
    Avatarnotevenonce
    Deltagare

    Hungerskänslor är ofta törst, tänk på det om du känner dig lite småhungrig eller ”sugen”. Man kan alltid prova med ett rejält glas vatten. Skulle inte det hjälpa så är du mest troligt hungrig. Är man hungrig äter man. Det är en av de fina sakerna med LCHF. Håller man sig till den ”förespråkade” energifördelningen så kommer du kunna börja lita på dina hungerssignaler.

    #78367
    AvatarGohper
    Deltagare

    När man har större andel fett i maten, har jag upptäckt att ev sug kommer smygande medans hungern är mer pang-bom.
    Det är sällan frågan om att börja bli lite hungrig, utan det är direkt från att vara ohungrig till att vara hungrg, max 3-4 minuter.
    Du skriver att du har regelbundna mattider, är du säker på att du ÄR hungrig när klockan är mat? Det kan vara lurigt att träffa rätt!

    Ingen forskning påvisar vare sig metabol fördel eller nackdel med olika kosttyper.
    Minskning kräver underskott, oavsett kost. Man kan uppnå detta genom att tex räkna energi eller mängd kolhydrater.
    Eller fasta enheter som tex två ägg, ½ paket, etc. Fast det bästa är att lära sig att äta när man är hungrig på riktigt och bara tills man inte är det. Detta kräver träning!

    En hög andel fett (eller låg kh??) hjälper till bra genom att inte trigga hungerkänslor (sug) när glykogenförrådet snart är slut utan bara trigga när energin är slut. Efter en tid (individuell) så triggas inte hungern, även om man skulle få i sig en större mängd kolhydrater och de börjar ta slut).

    Jag har själv upptäckt att äter jag något, oavsett vad så kan jag bli fruktansvärt sugen på något (förvisso sällan sött) om jag äter när jag inte är hungrig. Så var det inte för ett år sedan, utan det har kommit på senare tid.

    #78380
    Avatarmei-mei
    Deltagare

    Med respekt för att jag inte läst de andra svaren.
    När man äter LCHF skall man äta så man känner sig mätt – att lyssna på kroppen är viktigt. Men det kan vara så att du pga din kalori rädsla äter för lite fett. Det är ett vanligt fel. Äter man för lite fett blir oftast resultatet att kroppen börja spara och då går man inte ner i vikt (tvärt emot allt vad man har lärt sig om kalorier). Dessutom svarar kroppen med hunger.

    #78381
    Avatarmei-mei
    Deltagare
    Quote:
    ok, dagens mat:

    frukost: yoghurt m 1dl nötter (naturella m paranöt och mandel och valnötter) och en halv dl kokos

    lunch: i kycklingfile m grönsaker och nån rhode island dressing

    mellis: 3 st skinkskivor

    kvällsmat: 1 och en halv pannkaka med fiberhusk, grädde, vatten och ägg. några hallon & blåbär till det och typ 1 tsk sötningsmedel (skäll inte på mig, jag har inte ätit sötningsmedel tidigare, men ibland måste man)

    är detta för lite eller vad tror ni?

    Helt klart för lite fett i maten! Så här skulle jag göra:

    Byt yoghurten mot Smetana (42%). Minska på nötmängden. Välj kyckling med skinn. Stek i mycket smör eller olivolja. Skippa Rhode island såsen (den är ju söt med ketchup i!) gör hellre en smarrig gräddsås på kycklingskyn. Som mellis ta ett par gräddostskivor som rullas med smör i mitten. Var försiktig med processade pålägg (mycket nitrit i och det kan bli för mycket protein under dagen om man går och nallar pålägg). Ta hellre en burk makrill i tomatsås (ät inte all tomatsås) eller ett kokt ägg med hemgjord majonnäs. Middagen pannkakor är väl OK. var försiktig med sötningsmedel (är inte nyttigt för kroppen) och det är ett gyllene tillfälle att helt vänja sig av med sött när man går över till LCHF. Bären är söta i sig! Ta en ostrulle med smör när suget kommer. Du kommer garanterat att bli mätt. Att drick kaffe med vispgrädde eller äggmjölk och mycket vatten!

    #78363
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    *gilla*!

    #78368
    AvatarVeronicaS
    Deltagare

    Håller med. Jag funderar ocks över kokosen, den vanliga innehåller ju en del kolhydrater…Fast kanske du redan använder den ekologiska?

Visar 10 inlägg - 16 till 25 (av 25 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.