- Detta ämne har 35 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 3 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Började med LCHF i förrgår. Fattar allvarligt inte hur det här fungerar, hur kan man gå ned i vikt av att äta tusen kilo ost, smör och majonnäs?? Jag kan all teori, och har många exempel i min omgivning som verkligen stödjer LCHF, men det känns ganska sjukt. Går liksom emot allt.
Har två problem som jag skulle vilja ha råd angående;
1. Jag äter som en gris. Har hela mitt liv varit en typisk småätare, och alltid ätit på regelbundna tider osv. Vill gärna äta var tredje timme nu också, MEN ÄR JU INTE HUNGRIG. Vanan gör att jag blir sugen, och eftersom att jag dessutom har ett extremt sockerberoende att bryta så är jag lite småsugen hela tiden. Har följaktligen lastat i mig bisarra mängder ost, ägg och majonnäs på tider då jag, kanske egentligen, inte skulle ha behövt. Är konstant ”sugen”, inte nödvändigtvis på socker, utan bara ÄTA. Tror att jag äter så jävla mycket att det inte kommer att bli någon viktnedgång på vågen. Herregud….
2; GRÖNSAKER! Jag är vegetarian, älskar grönsaker, klarar mig inte utan dem. Gillar att man får äta ovanjordisar (har aldrig varit så mycket för underjordisarna ändå), men, man måste alltså behärska sig om man är känslig? Och hur är det med sojaprodukter (köttersättning alltså), linser och bönor? Äter absolut inga gigantiska mängder sånt, men tror inte att jag klarar att lägga av helt. Äter ingenting som haft ett centralt nervsystem, som man brukar säga, så inte fisk eller så heller. Är lite rädd för att få proteinbrist.
I övrigt är jag trött, har huvudvärk och är vresig, men det är tydligen abstinensbesvär, så jag räknar med att det går över.
Jättetacksam för svar!
Jag tror faktiskt att du kommer märka efter hand att det inte GÅR att äta ”tusen kilo ost, smör och majonnäs” för du kommer bli mätt snabbare än med ”vanlig” mat. 😉 Det är delvis det som är grejen – eftersom fett i kombination med protein gör dig mätt och dessutom inte påverkar blodsockersvängningar (=pigg först, sen trött och sugen på socker) så äter man inte så himla mycket och får inte i sig så mycket kalorier.
Detta gäller då självklart om du äter när du är hungrig och slutar när du är mätt förstås, att äta fast du inte är hungrig är något som du aktivt får jobba bort efter hand. 🙂 I början är det okej att äta mer, många gör det för att de har abstinens och jag tycker man ska ta det med ro. Sysselsätt dig med något så att du inte småäter hela tiden av gammal vana, och ät nåt fett när suget efter sött kommer och skit i kalorierna just nu så brukar sockersuget avta efter hand! Jag tycker personligen inte att prio 1 ska vara viktnedgång under de första veckorna med lchf utan att de är till för att vänja sig vid nya sätt att äta, lägga grunden till nya vanor.
Vad gäller grönsaker; det rekommenderas att man för att gå ner i vikt bör ligga under 20 gram kh/dag. Det ger utrymme för en hel del grönsaker förutsatt att du väljer rätt sorter. Är du osäker, googla på ”grönsaksnamn kolhydrater”. Att du är vegetarian gör det förstås svårare att äta lchf eftersom det är mycket kolhydrater i bönor/linser. Sojaprodukter vet jag inte… Det finns säkert någon här som kan svara på din fråga, jag har för dålig erfarenhet av veggokost för att kunna ge tips som funkar!
Kanske äter mer som en häst, de äter ju inte kött? 😉
De första dagarna/veckan kan det kanske vara bra att äta för mycket. Det ger dig hjälp sötsuget, men bara hjälp, viljan att stå emot fixar du själv. Man ska inte heller vräka på med fett, utan man ska byta energin från kolhydrater mot energi från fett. Och rent volymmässigt blir det mindre. Lär dig att lyssna på magen när den säger att du blir hungrig på riktigt. Det är en signal som oftast inte går att misstolka (för mig vrålar den till, rätt rejält oxå). Det är då det är dags att äta. Sedan äter du bara tills den slutar vråla, dvs du är ohungrig. Det sista är nyckeln till att det funkar. För du behöver ju bara äta när du är hungrig och så länge du är hungrig. Det där suget kan man kanske kalla ”hungerbluff”. En långsam och stadig (stadig är motiverande) nedgång är bra, då du får längre tid att träna på hunger/ohungrig.
Efter ett tag så blir man faktiskt rätt förvånad över hur lite mat man faktiskt behöver. Sen är det ”bara” att inse detta och få skallen att förstå… . Ser till mig själv, för det mesta går det, fast inte alltid. Men det är bara se till att det funkar för det mesta!
Tack så hemskt mycket! Tog en tupplur nyss, och nu är jag inte sugen längre. Är nog bara ovanan och omställningen som gör att jag äter som ett djur 🙂 Tror dessutom att jag äter lite för fort. Nu är jag svinmätt, efter mitt lilla eftermiddagsfrosseri på 4 ägg med majjonäs, två skivor ost och några oliver…. då kändes det som att jag höll på att svälta ihjäl, nu efter tuppluren har en absolut, fet megamättnad infallit, och jag ligger som en däckad potatis! Hahahaha, det kommer ta tid innan jag gör om det misstaget!
Hur mycket dricker ni per dag då? Jag dricker vanligen 4 stora glas med kaffe, plus ett stort glas vatten till frukost-lunch-middag-kvällen, men nu har jag begränsat mig till bara frukostkaffe, men däremot kompenserat det med 3 liter vatten om dagen!!!! All ost gör mig så jävla törstig!
Oj, tre liter vatten! 🙂 Jag dricker ungefär 3 koppar kaffe varje dag, ofta svart men ibland med 1 msk grädde, och kanske 4-5 stora glas vatten. Ibland festar jag på mineralvatten också, en stor flaska under en kväll framför tv:n.
Jag tror att det är för att den här maten är mycket saltare än min vanliga, åt ju bara vegetariskt, mest bara grönsaker, som jag kompletterar med godis, bröd, läsk och glass innan jag började med LCHF. All ost och ägg och stekt i smör gör mig galet törstig. Räknar med att det kommer lugna sig snart dock…. känner mig som en kamel! Och gud, vad jag längtar efter…. ”fräsch” mat!!! Suttit hela eftermiddagen och suktat efter frukt, gurka, apelsiner, blåbär…. saker som inte smakar stekt och gräddigt. Hm.
Jag tror ju på att man ska dricka mycket, har ju vattenautomat på jobbet och hemma så mycket bubbel blir det
En sak vet man ju i varje fall att kolhydrater producerar det mest fettlagrande hormonet i kroppen som stoppar fettförbränningen (insulin). Skulle skriva och förklara mer om jag orkade men har kommenterat en hel del saker nu^^.
Angående sojaprodukter så verkar det variera väldigt mycket. Många av de frysta sojaprodukterna (och qourn) innehåller för mycket kolhydrater, men jag har sett såntdär sojakött som man blötlägger själv med mycket låga kolhydratsvärden! Tofu ligger också bra till.
Det låter ju jättebra! Har vanligtvis köpt frysta för enkelhetens skull, men har sett att den lokala hälsokostbutiken har torkade produkter. Känns som att jag inte klarar det utan någon form av proteinknöl 😉 Konstigt att quorn innehåller kollisar dock, är ju gjort på en svampsort….
Quote:Det låter ju jättebra! Har vanligtvis köpt frysta för enkelhetens skull, men har sett att den lokala hälsokostbutiken har torkade produkter. Känns som att jag inte klarar det utan någon form av proteinknöl 😉 Konstigt att quorn innehåller kollisar dock, är ju gjort på en svampsort….Men det är ju inte ren svamp i utan ett halvfabrikat
Ja. I och för sig. Har fått för mig att hela grejen är en gegga av äggviteprotein och den där mögelsvampen (låter ju skitäckligt).
Quote:Det låter ju jättebra! Har vanligtvis köpt frysta för enkelhetens skull, men har sett att den lokala hälsokostbutiken har torkade produkter. Känns som att jag inte klarar det utan någon form av proteinknöl 😉 Konstigt att quorn innehåller kollisar dock, är ju gjort på en svampsort….De frysta sojaprodukterna verkar oftast ligga högre, en del quorn är ok ur LCHF-synpunkt, ofta ligger de lite på gränsen men det beror ju på hur strikt man är och hur ofta/mycket man äter av det. Jag äter ibland quornfiléer- eller bitar, finns även sojakorv som ligger okej/på gränsen, men man behöver ju även tillsätta en hel del fett då dessa är fettsnåla i sig, och då kanske man ändå inte äter för mycket av det.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.