Hur håller man sig peppad?

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6185
    Kramer
    Deltagare

    Hej alla

    har gjort några halvdana försök
    med lchf utan att komma in i det ordentligt.
    verkar inte riktigt ha motivationen för att lyckas.

    mitt stora problem är att jag inte vet när jag är mätt.
    brukar proppa i mig tills jag nästan
    får ont i magen. det går liksom per automatik
    obra i know!

    ”ät tills du är mätt” har jag läst
    men hittils funkar inte det, läste nyss att man kanske ska
    börja räkna kalorierna oxå?

    har alldrig ätit regelbundet, har svårt för rutiner.

    är 178cm o väger 105kg

    tar gärna emot tips 🙂

    #92943
    Slacktivisten
    Deltagare

    Det dröjer 20 minuter innan mättnadskänslan kommer. Ät hälften och vänta eller ät riktigt långsamt.

    #92944
    Limp
    Deltagare

    Det är många gånger svårt med motivationen innan man kommit ordentligt igång och speciellt om man inte har hälsoproblem. Dock föreslår jag att du börjar fundera kring hälsan ändå. Istället för att dö kanske ung, tung, trött och i ett allmänt negativt tillstånd, ger LCHF dig ett mycket bra alternativ. När det sedan så småningom blir dags i en hög ålder, har man i alla fall hunnit njuta av livet med fulla muggar tack vare naturlig kost. Jag brukar förgrymma mig om att jag inte kom på detta 20 år sedan. Det känns att jag slösat bort 20 år av mitt i liv i onödan. Vad mycket skulle jag kunnat få gjort med all den energin och positivismen jag har idag. Men bättre sent än aldrig…

    #92947
    Jessipessi
    Deltagare

    @Limp 396430 wrote:

    Det är många gånger svårt med motivationen innan man kommit ordentligt igång och speciellt om man inte har hälsoproblem. Dock föreslår jag att du börjar fundera kring hälsan ändå. Istället för att dö kanske ung, tung, trött och i ett allmänt negativt tillstånd, ger LCHF dig ett mycket bra alternativ. När det sedan så småningom blir dags i en hög ålder, har man i alla fall hunnit njuta av livet med fulla muggar tack vare naturlig kost. Jag brukar förgrymma mig om att jag inte kom på detta 20 år sedan. Det känns att jag slösat bort 20 år av mitt i liv i onödan. Vad mycket skulle jag kunnat få gjort med all den energin och positivismen jag har idag. Men bättre sent än aldrig…

    det är verkligen exakt så man känner! Varför varför har man slösat bort nästan hela sitt vuxna liv på att va hungrig och äta fel. Känns som man hittat hem. Viktigt tror jag att oxå försöka motivera sig och ge sig själv belöning el uppmuntran som dock ej handlar om att stoppa något i munen. Inser även för första gången i mitt liv att jag inte måste stoppa något i munnen hela tiden, det räcker med att jag äter när jag är hungrig. Motivation är nyckel till allt, gäller att hitta just det som motiverar en själv till att gå vidare, hälsan är en enorm trigger, ingen vill väl bli sjuk.

    #92948
    Kramer
    Deltagare

    Motivationen är ju mina barn 2 och 4 år gamla som
    vill springa o härja med mig 🙂
    svårt när man inte har orken…

    trasslar fortfarande med maten, vet inte ifall det har med variationen att göra..

    frukost ser ut så här
    ca 90gram stekt bacon
    2 stekta ägg, steker i smör
    2 koppar kaffe

    lunch blir detsamma

    middag
    ev 1 stekt kycklingfile med beasås
    med broccoli, eller en grönsallad

    sen på kvällen blir det säkert 7-8 skivor ost om inte mer…

    MEN… har under dom senaste 5 dagarna börjat promenera
    6-7 kilometer per dag
    helst innan frukost…är helt guld, kan gå o dra barnen i sulkyn

    hoppas att vikten hänger med på den grejjen och sakta försvinner lite 🙂

    #92942
    Dicobayo
    Deltagare

    Ser väl bra ut, och det låter som du börjar märka av att du börjar få mer energi också.
    Koncentrera dig på att må bra, vikten löser sig på vägen.

    #92945
    Limp
    Deltagare

    Det finns en sak som du behöver vara mycket ppmärksammad på. Dina 7-8+ skivor ost på kvällen. Ost är mycket proteiner och det kan stoppa viktnedgång.

    #92949
    Kramer
    Deltagare

    @Limp 396439 wrote:

    Det finns en sak som du behöver vara mycket ppmärksammad på. Dina 7-8+ skivor ost på kvällen. Ost är mycket proteiner och det kan stoppa viktnedgång.

    Jag och frugan satte oss ner och började gå igenom hur och vad vi åt.
    kom snart på att vi äter fel!
    bla så äter jag betydligt mer protein än fett

    drog hem en app till mobilen som heter shapeup
    där man kan ha stenkoll på vad man äter osv.

    har ej skrivit upp tidigare vad jag stoppat i mig,
    men känner att det är ett måste för att
    komma nån vart med det jag vill uppnå.

    #92946
    Limp
    Deltagare

    Appen kommer säkert hjälpa dig att rätta till det allra viktigaste, dvs. att du får i dig tillräckligt med fett. Att hålla kolisarna låga är lätt, men det är värre med det höga fettet som behövs för fettbrasans skull samt att proteinerna inte ska dra iväg speciellt om man är litet orörlig av sig. Litet kunskap om hur mycket stoppa i sig skadar inte heller, ty det sitter sedan kvar i bakhuvet för evigt.

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.