Hur lång tid innan resultat?

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6234
    vaglehaxan
    Deltagare

    Jag har nu kört LCHF i tre veckor och det verkar inte funka?!
    Vecka 1: -2,5kg (förmodligen bunden vätska), Vecka 2: +0,5kg, Vecka 3: +1kg

    Tyckte jag fick konstig smak i munnen o illaluktande urin i slutet av vecka 2 och hoppades att jag kommit in i ketos…men viktminskningen uteblev 🙁

    Det som inte varit så strikt under dessa veckor är att jag två dagar druckit mer än ett glas rödvin samt att jag ätit jordnötter fyra dagar. I övrigt äter jag bara ovanjordgrönsaker, proteiner och produkter innehållande under 5g/100g kolhydrater. Jag försöker ha kokosolja eller grädde i kaffet.
    men ketosen verkar utebli och jag verkar lägga på mig i stället för att minska i vikt…
    Vissa säger att jag ska ha tålamod, att det vänder…men hur länge?? Och snart är jag uppe på startvikt, känns nedslående.

    Finns det det någonstans man kan fylla i matdagbok så att jag vet om jag ligger rätt? För jag misstänker att det handlar om fel balans…

    #93068
    Flatlined
    Deltagare

    Hej hej.
    Gör en uppskattning av hur många gram kolhydrater du får i dig per dag. Om man är oförsiktig kan det bli för mycket kolhydrater trots 5g/100g, många bäckar små du vet. Jag vet inte vad du ska sikta på, för mig själv är det 20g per dag och det fungerar. Jordnötterna skulle jag avstå från. Mvh

    #93067
    vaglehaxan
    Deltagare

    Hittade en sajt som heter Matdagboken där man kan fylla i vad man äter o se hur man ligger till beroende på vilken diet man valt.
    Ska göra som du säger å låta bli jordnötterna 🙂 Förutom de så ligger jag på 9-10g kolhydrater per dag. Dock upptäckte jag att jag nog äter för mycket. Det stod där att man behöver räkna o väga sin mat där även med lchf om man vill gå ner i vikt. Naivt nog hade jag trott att bara jag uteslöt kolisarna o åt ordentligt med fett så skulle det funka… Men så var det inte…så nu försöker jag vara noggrann med dagbokeriet.

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.