Hur länge ska jag ge det en chans?

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6056
    Minus
    Deltagare

    Jag har nog bantat hela livet. Jo, jag tror det. Nu tänkte jag testa LCHF för andra gången eller nåt sånt. Det har inte funkat innan. Men nu har jag köpt appar till iPhonen med bra recept, äter enligt dom och gör som det står. Då måste jag gå ner. Jag kämpar med sockerberoende och dåligt humör. Men nu har det gått en vecka och det börjar släppa lite.

    Nu till min fråga.

    Jag väger 110 kg, är 1.67 cm lång alltså mycket överviktig.

    När går man ner? Hur många veckor ska man vänta innan man går ner i vikt?
    Är 1kg i veckan mycket? Är ½ kg i veckan normalt?
    Rasar alla i vikt första veckan eller bara de som har lätt att gå ner med LCHF ?

    #91894
    Znicke
    Deltagare

    Jag är 170cm lång och vägde vid start 105+.
    men jag körde strikt direkt, och skippade att väga mig, utan kände på kläderna hur jag förlorade vikt. När jag sen efter 2 månader vägde mig hade jag tappat 9,4 kg 🙂

    Så jag tappade runt 1.x kg i veckan.

    Mitt tips är att käka strikt, utan att fuska! Det är du själv som kommer förlora på det.
    vräk inte heller i dig den normalastorleken på portioner, för om du äter rätt kommer du bli mätt på betydligt mindre.. Funkar det inte så ät långsammare. (se till att verkligen äta tillräckligt med fett) jag köpte även stickor på apoteket för att se att jag låg i ketos hela tiden.)

    Ta en bit ost eller så om du blir sugen på något mellan lunch och middag.

    Se till att bli av med sockerberoendet, när det är borta blir det väldigt mycket lättare, jag lovar 🙂

    Och låt det ta den tid det tar.. Det är helt individuellt, ge inte upp bara och lycka till

    //Nicke

    #91893
    Limp
    Deltagare

    Jag personligen är inte så säker på att man genom okritiskt och blint äta efter olika recept från nätet, kan garantera viktnedgång över huvudtaget. Många av recepten har enligt mitt tycke inte viktnedgång i huvudsyfte och ibland är det tveksamt om syftet ens är LCHF ! I många recept dräller det dessutom kolhydrater som gör att man knappast kan bli kvitt ett ev. sockerberonde.

    Ät därför inget som saknar en näringsdeklaration, är mitt råd. Mycket är också fettsnålt av någon konstig anledning. Räkna och summera dina intag beträffande kolhydrater och se till att summa landar på max 20-25 gram om dagen. Se också till att mängden fett kontra summan av proteiner och kolhydrater, har ett förhållande på mer än 1,33 till fettets fördel. Då får du en bra start för viktnedgång.

    #91891
    Minus
    Deltagare

    Tack för bra svar, har lite svårt att räkna. Tex hur många dl grädde får man äta om dagen, hur många nötter , och är jordnötter helt fel?

    Jag har laddat ner appen med dessa recepten, är det bra recept? http://www.annahallen.se/lchf-for-kvinnor
    Sen laddade jag ner recept i en app jag fick tips från denna sidan. De verkar helt ok.

    #91889
    Marcus
    Deltagare

    @Minus 395098 wrote:

    Tack för bra svar, har lite svårt att räkna. Tex hur många dl grädde får man äta om dagen, hur många nötter , och är jordnötter helt fel?

    Jag har laddat ner appen med dessa recepten, är det bra recept? http://www.annahallen.se/lchf-for-kvinnor
    Sen laddade jag ner recept i en app jag fick tips från denna sidan. De verkar helt ok.

    Generellt kan man inte sätta en specifik gräns för ett speciellt livsmedel, tex grädde eller nötter. Det beror på vad man äter i övrigt också. Om du siktar på 20-25 g kolhydrater om dagen som Limp beskrev ovan blir det 7-8 dl grädde, förutsatt att du inte äter något annat som innehåller kolhydrater den dagen…

    När det gäller nötter föredrar jag macadamianötter och paranötter då de innehåller lägst antal kolhydrater i förhållande till sin totala energimängd.

    #91892
    Slacktivisten
    Deltagare

    40% vispgrädde ska nog tilläggas 🙂

    Andra sorters grädde innehåller mer kolhydrater.

    #91890
    Marcus
    Deltagare

    Korrekt! Norrmejeriers dessutom, endast det bästa är gott nog. 😉

    Man kan nog hitta någon låglaktos grädde som innehåller mindre kolhydrater.

    #91888
    toru
    Deltagare

    Strunta i grädden och ät smör och majonnäs istället. Testa att kör strikt under 5g per dag en vecka eller två. Grädde innehåller ganska mycket kolhydrater även om fettkvoten är bra.

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.