Hur många kalorier ska man äta om dagen?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 25 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #132
    Ellen
    Deltagare

    Det kanske är en jättedum fråga, men ska kaloriintaget ligga på det ”normala”, dvs. runt 2000 om dagen?

    Tacksam för svar. 🙂

    #6968
    LenaK
    Deltagare

    Bry dig inte om kalorier. Ät tills du blir mätt men överät inte.
    När du äter mycket fett så blir du mätt snabbt och det håller i sig längre än om du äter kolhydrater.

    #6974
    Ellen
    Deltagare

    Okidok, tack för svaret! 🙂

    #6985
    goldcamilla
    Deltagare

    Hej! När jag började med LCHF så tänkte jag att nu jäklar skall det testas. Jag har ätit otroligt mycket smör till allt och haft mycket grädde i det mesta och nästan druckit grädde. Ätit stekt fläsk till frukost, omeletter med mycket grädde, allt för att testa. Läste ju att ju mer fett man äter desto bättre. Kilona rasade av mig och jag kan säga att jag lätt dubblerade 2000 kalorier per dag så stirra dig inte blind på kalorierna, glöm dem annars så kan det bli tvärtom.

    #6976
    Roddan
    Deltagare

    Jag har även haft den undran vad gäller mängden fett samt att det inte alltid främjar viktnedgången med för mjölkprodukter det har du inte alls märkt av??
    Ungefär hur mycket fett har du intagit per dag??
    Tacksam för svar
    MVH

    #6984
    castru
    Deltagare

    Jag överdriver nästan också mitt intag av fett. Brukar dricka lite grädde ibland, tar extra mycket majonäs på mina frukostägg osv. 🙂
    Plus allt i maten också som jag använder.

    #6986
    agnetasch
    Deltagare

    Jag har en bekännelse att göra :-[Jag är en ulv i fårakläder: jag kaloribantar med LCHF.Orsaken är följande:
    För några år sedan började jag med LCHF, åt massor av fett o kilona smalt bort.Sen blev det lite segare, ingen viktnedgång,tvärtom började jag gå upp trots alla knep med mer fett o inga mejeriprodukter eller ost.Fakir funkade inte, fettfasta funkade inte. Krämpor som jag lidit av hela tiden blev värre; förstoppning o håravfall t.ex.Då lade jag av ett tag.
    Men nu har jag tagit nya tag o håller på med en egen, skräddarsydd 6-veckors matsedel. Den tillåter 1800 kcal o 20 g kh om dagen. Fettinnehållet har jag inte räknat på än men jag använder mycket feta livsmedel vilket håller mig mätt mellan målen.Jag försöker också få in så mycket ovanjordsgrönsaker det bara går för att hålla magen igång (linfrö fungerar inte längre)
    Jag är verkligen nöjd; maten är jättegod o helt normal (jag behöver inte smussla med majonnästuber i handväskan ;D) Även min man tycker om den, han gick över till LCHF när han såg ”min” mat. Viktnedgången är lagom, jag är alltid mätt o aldrig godissugen.Jag är i alla fall en lycklig ulv ;D

    #6983
    castru
    Deltagare

    Haha så trevligt ^^

    #6969
    FriendlyFly
    Deltagare

    precis i början av mitt lchf-liv så åt jag massor varje dag. men ju längre tid det gick, desto mindre mat började jag att äta. jag blev helt enkelt mätt fortare och det höll i sig längre också.

    #6982
    castru
    Deltagare

    Samma här, min frukost har bestått av ett stekt ägg, ett kokt, majonäs och lite grädde. Jag är proppmätt nu och det kommer sitta i nästan hela dagen 🙂

    #6991
    meep
    Deltagare

    sitter lite i samma sits, hade frukost i morses bestående av 3ägg, och 3 ganska tjocka bitar bacon… en stor mängd grädde och ost tillsammans med äggen… även två koppar kaffe med grädde i.. jag åt runt 10 tiden, fortfarande propp mätt 🙂

    ska man äta även om man inte känner sig hungrig? eller räcker ett mål om dagen?, jag vill minnas att jag hört nån stanns att om man bara äter en gång per dag så lägger förbränningen av efter ett tag? eller är jag helt ute o cyklar.. det finns ju ett par personer som äter kanske 3-4 mål istället fast mycket mindre?

    #6981
    castru
    Deltagare

    Jag vill inte vara småhungrig flera gånger om dagen bara för att jag måste äta flera gånger om dagen. Så jag hoppas någon kan svara på frågorna här 😛

    #6990
    meep
    Deltagare
    Quote:
    Jag vill inte vara småhungrig flera gånger om dagen bara för att jag måste äta flera gånger om dagen. Så jag hoppas någon kan svara på frågorna här 😛

    kul att se att jag inte är den enda nattmänniskan 😉

    Quote:
    Påstående: Det är bättre att äta 5 små mål mat istället för 2 stora

    Sant:Varje gång du äter något kickar ämnesomsättningen igång. Därför är det bättre att äta små nyttiga mål flera gånger. Om du bara äter 2 stora per dag kommer ämnesomsättningen toppa 2 gånger och kroppen kommer arbeta hårt men innan du ger kroppen mat kommer ämnesomsättningen vara väldigt låg.

    nu var visserligen detta klippt och klistrat ifrån http://solomag.se/2009/07/sant-och-falskt-om-din-forbranning/
    så vet inte hur pass mycket man ska lita på det… hoppas någon annan kan slänga lite ljus på frågan 🙂

    #6975
    latte
    Deltagare

    det stämmer nog. innan jag började med lchf åt jag en måltid om dagen.Läkaren jag besökte, för varför jag bara gick upp. förklarade att kroppen var inställd på ¨svälttider¨.Så då funderade jag o leta efter nått på nätet och fann denna metod. Men lchf är så gott att äta efter, så jag kan äta frukost utan att kräkas 😀 .så nu äter jag tre måltider om dagen och jag är mycket pigare och livet leker.

    #6973
    cathrine
    Deltagare

    vad bra 😀

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 25 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.